Como ficar menos irritado com as pequenas coisas

Como ficar menos irritado com as pequenas coisas

Como ficar menos irritado com as pequenas coisas<! – Como eu estava aproveitando uma pausa quente em Miami no congelamento de Nova York na semana passada, vi alguém ao meu lado na praia pirando– sobre um comentário sarcástico no Instagram. Ela ligou para a mãe dela. Então ela ligou para um amigo. Eles conversaram por mais de 45 minutos. Ela então bufou para cima e para baixo na praia com raiva. E então ela fez as malas e saiu.

Dia de diversão na praia muito ?!

Eu queria estender a mão, abraçá-la e dizer: "Tudo bem! Não se preocupe! Isso nem é sobre você. ”Porque qualquer sombra jogada é sempre sobre o lançador, não o receptor. Eu não pude deixar de pensar sobre a energia mal utilizada e o tempo desperdiçado (em uma bela manhã, não menos).

Você poderia estar fazendo isso também? Desperdiçando sua energia limitada e seu tempo sem sentido? Aqui estão algumas coisas que não precisam incomodá-lo:

1. Um comentário insensível

Há um velho meme que eu gostei no Instagram. Dizia: “Você achou que isso era ofensivo? Pensei que era divertido! Talvez seja por isso que sou mais feliz que você.

ESCOLHA DO EDITOR

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Pense nisso: quanto tempo e energia você teria se não fosse facilmente ofendido e / ou reativo às coisas? Eu digo que pode a maior economia de tempo do mundo.

2. Um Copycat

Uma amiga escritora de sucesso foi recentemente adiada por alguém copiando seu site (quase ao pé da letra). Ela me perguntou se deveria trazê-lo para o imitador. Muita gente diria sim. Mas meu conselho era não incomodar (a menos que estivesse afetando o negócio dela). Como disse Oscar Wilde, "a imitação é a forma mais sincera de lisonja".

Pode ser irritante sim. Mas pode ser interessante saber que vale a pena copiar. Você copia alguém que você não admirava: o site deles, os tópicos Lululemon, a atração por um aperol spritz? Eu tomaria o elogio (extremamente autêntico) de um confronto incendiado em qualquer dia da semana.

3. O frio do inverno

As férias acabaram. O júbilo de Ano Novo está morto. E ainda assim … o frio persiste! É uma forma de loucura odiar o que você não pode mudar. Dada a temperatura de 10 graus em Nova York agora, é quase impossível, eu sei. Mas qual é o lado positivo?

Mais tempo dentro de casa? Usando aquele forno holandês para pimenta ou uma lasanha de um pote? Uma oportunidade para ser mais produtivo do que o habitual e Marie Kondo, a sua casa? Uma chance de agitar as polainas? (Eu estou apaixonada pela minha)! As estações passam. Se somos mais claros, eles também passam mais rápido. Ou prefere ser infeliz até abril?

4. Notícias

Isso pode ser complicado, eu percebo. Mas pense: o que você pode limitar? Nenhum consumo de notícias até depois do almoço? E estritamente nenhum antes de dormir? Você quer ser informado, sim. Mas uma tendência de ansiedade e estresse vai ajudá-lo a ser um grande humano o dia todo?

Em vez de ficar preocupado com as notícias o tempo todo, considere agir de maneiras pequenas – envolver-se na política local ou dar uma causa que ligue para você é muito mais útil do que reclamar, postar ódio ou brigar com alguém com um POV diferente. Pense ação sobre palavras. Imagine se todos nós fizéssemos isso!

5. Ser Fantasma

Desculpe, mas essa pessoa é um perdedor. Não perca um segundo se preocupando com isso!

6. O espaço entre onde você está e onde você quer estar

Se você pudesse ser inspirado pelo espaço em vez de ficar frustrado com isso, como sua vida poderia ser diferente? A coisa é que sempre haverá um espaço de algum tipo. Porque assim que um desejo é encontrado (um objetivo de perda de peso, uma promoção, a chegada de um novo romance de rock), outro desejo nasce. É por isso que estamos todos vivos. O desejo nos mantém vivos e mantém nosso movimento para a frente.

Estamos todos nessa lacuna o tempo todo. Pense – o que você tem agora que realmente queria uma vez? Seu próprio apartamento? Uma jaqueta incrível? Um relacionamento que é assim muito melhor do que você esperava? O que você vai voltar e dizer que pré-espaço você? Para relaxar um pouco? Como, "Chill! Tudo está vindo!

Sua energia é importante. Salve-o para algo que importa: você.

Susie Moore é colunista do Greatist e coach de confiança em Nova York. Inscreva-se gratuitamente para receber dicas semanais de bem-estar em seu site e confira todas as terças-feiras para a sua coluna mais recente do No Regrets!

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Casos de sarampo nos EUA em 2019 Alcance 839: CDC

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13 de maio de 2019 – O número de casos de sarampo registrados nos Estados Unidos subiu para 839 até a semana passada, o maior total anual em 25 anos, disseram os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA na segunda-feira.

Isso é o maior desde 1994, quando 963 casos foram registrados em todo o ano, de acordo com a Associated Press.

Sarampo foram relatados em 23 estados até agora este ano. Muitos dos casos estão entre pessoas não vacinadas em comunidades judaicas ortodoxas em Nova York, disse o CDC.

Na semana passada, a maioria dos 75 novos casos ocorreu em Nova York, AP relatado.

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Beber café descafeinado é melhor para você?

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Então você quer cortar o café. Talvez seja porque você quer uma noite melhor de sono ou dias sem jitter e sem acidentes, ou talvez até tenha ouvido falar que o café pode causar câncer. (Não se preocupe: isso é altamente improvável.)

Não importa o motivo, não é incomum considerar cortes. Afinal, nós bebemos muito disso. Um estudo descobriu que 64% dos americanos bebem uma xícara de café todos os dias (a porcentagem mais alta até hoje), com outro achado de que os americanos gastam uma média de US $ 1.100 com café por ano.

Mas terminar é difícil. E para cada contraponto, parece haver inúmeros benefícios à saúde para beber as coisas boas. Se apenas existisse um substituto semelhante ao café, sem cafeína… ah, espere, sim.

O que é café descafeinado?

Café descafeinado – conhecido pela maioria como "descafeinado" – não é apenas um regular café, é um legal café. (E legal, queremos dizer que esfria quando se trata de cafeína). Mas não deixe o nome enganar você. Embora o descafeinado sugira que é destituído de cafeína, a maioria das cervejas descafeinadas realmente contém algum zumbido. O quanto, exatamente, pode ser um pouco incerto.

Como a Food and Drug Administration dos EUA não tem regulamentos rígidos sobre o descafeinado, pode ser difícil saber exatamente o que você está obtendo em cada xícara. Sem mencionar que a qualidade do feijão e os métodos de processamento podem afetar os níveis de cafeína, razão pela qual uma marca de café pode deixá-lo sentindo-se quieto enquanto outro o envia voando pelo telhado.

O que sabemos é que o processo de descafeinação normalmente remove cerca de 97% da cafeína e que, em média, o café descafeinado tem 3 miligramas de cafeína por xícara, comparado aos 85 miligramas em uma xícara normal de café – o que é uma quantidade considerável se você é sensível à cafeína.

Como é feito

Acredita-se que o café descafeinado foi descoberto em 1900, quando um carregamento de grãos de café foi mergulhado na água do mar durante o trânsito, o que naturalmente extraiu parte da cafeína. Pouco depois, o comerciante que se deparou com o infortúnio recriou esses grãos mágicos usando um solvente químico chamado benzeno, um ingrediente que é um componente importante da gasolina e também encontrado em vulcões. (Fale sobre intensa.)

A boa notícia é: A descafeinação dos grãos de café ficou muito mais segura e não é mais cancerígena (bye, benzeno). Menos boas notícias: os produtos químicos não estão totalmente fora de questão.

O processo de descafeinação começa com grãos não torrados (fato interessante: os grãos são verdes pré-torrados), que são inicialmente embebidos em água para dissolver a cafeína. Então, pode seguir três métodos principais.

  1. O primeiro é aquele com esses químicos irritantes. O cloreto de metileno, que é usado em removedores de tinta (yikes), ou acetato de etila, usado em removedores de cola e de esmalte (duplos), é usado para remover a cafeína da água, adicionando-os à mistura de café e água (o processo “direto”) ou removendo a água dos grãos e, em seguida, adicionando-os à mistura de água (o processo “indireto”). O passo final é o mesmo, que é a evaporação da água para que o sabor permaneça nos grãos.
  2. Outro método, chamado Swiss Water Process, usa um filtro de carvão para remover a cafeína da água, tornando-a 100% livre de químicos.
  3. O terceiro processo também mantém as coisas livres de produtos químicos usando o dióxido de carbono líquido para dissolver a cafeína.

Embora os últimos métodos possam parecer preferíveis, a quantidade de produtos químicos que permanecem no final do primeiro método de descafeinação é mínima e foi considerada segura pela FDA. Não importa a sua preferência, já que os rótulos não precisam divulgar o método usado, é difícil dizer o que você está recebendo, a menos que você opte por orgânico, que é livre de solventes.

Então, é Decaf bom para você?

Quer seja descafeinado ou regular, o café é rico em antioxidantes. E embora o descafeinado possa ter quantidades um pouco menores desses antioxidantes, o café descafeinado não é desprovido dos benefícios. Seja engolindo fogo infundido com cafeína ou uma bebida mais úmida, o café pode ajudar a prevenir o câncer e até mesmo a diabetes tipo 2.

Mas isso não é tudo. O café descafeinado tem muitos atributos positivos, alguns dos quais são devidos aos seus níveis mais baixos de cafeína:

  • O consumo de café descafeinado em um estudo mostrou uma diminuição do risco de desenvolver câncer retal.
  • Um estudo em ratos (sim, estamos à espera da prova em humanos) mostrou que roedores que foram suplementados com café tiveram melhor desempenho em tarefas relacionadas à cognição do que aqueles sem, sugerindo que o café pode reduzir o declínio mental relacionado à idade – não importa o conteúdo de cafeína.
  • O consumo de café descafeinado e cafeinado tem demonstrado proteger os neurônios no cérebro e pode ajudar a prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson.
  • O café descafeinado pode diminuir a mortalidade graças ao seu efeito positivo sobre fatores de risco como inflamação e depressão.

Mas é melhor para você?

O café regular certamente tem uma lista maior de benefícios para a saúde, mas isso não significa necessariamente que seja mais saudável. Por um lado, há o argumento de que, como o café com cafeína é mais amplamente estudado, sabemos muito mais sobre ele, daí todos esses benefícios. Mas há também outra consideração importante: aqueles que não se dão bem com a cafeína.

Muitos sibilantes sofrem de sintomas como refluxo ácido, azia e desconforto geral do estômago após uma xícara de café. (Não é a maneira mais agradável de começar o dia.) Mas, como o processo de descafeinação pode tornar o café mais leve, o descafeinado pode reduzir esses sintomas, tornando-o uma opção mais sensata para alguns.

A cafeína também é responsável por outros efeitos colaterais menos estelares, como ansiedade, falta de sono, pressão alta e fadiga (às 3 da madrugada, estamos olhando para você). É muito fácil esquecer que a cafeína é uma droga e, embora não seja tão viciante quanto algumas das coisas mais difíceis, o consumo regular ainda pode levar a desejos e sintomas de abstinência.

A cafeína também pode afetar negativamente certos medicamentos. No entanto, devido aos seus níveis mínimos de cafeína, o descafeinado é uma escolha muito mais segura (embora, por favor, consulte o seu médico se você tiver uma condição médica que exija a minimização do consumo de cafeína).

O Takeaway

Quando se trata de café, depende de você e da resposta do seu corpo à cafeína. Se você não sofre de efeitos colaterais, mantenha a calma e o café. Apenas tente limitar seu consumo de cafeína a 400 miligramas por dia (3-4 xícaras, dependendo da força).

Se você preferir algo mais suave, tanto no paladar quanto na experiência, opte por descafeinado. E se a ingestão de produtos químicos não soa tão atraente para você, procure o selo orgânico certificado ou pergunte ao seu café local se eles estocam orgânicos ou sabem como seus grãos são processados.

A boa notícia é que, não importa a sua preferência, você ainda pode desfrutar desse sabor celestial do café. E isso não é uma coisa de beleza.

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Oftalmologia: "Fatores de risco para ceratite microbiana com lentes de contato contemporâneas".

Instituto Nacional de Saúde, Relatório semanal de morbidade e mortalidade: “Infecções corneanas associadas ao sono em lentes de contato – seis casos, Estados Unidos, 2016–2018.”

Instituto Nacional de Saúde, Relatório semanal de morbidade e mortalidade: “Comportamentos de risco para infecções oculares relacionadas à lente de contato entre adultos e adolescentes – Estados Unidos, 2016”.

Academia Americana de Oftalmologia: "Como Cuidar das Lentes de Contato".

Patrick Vollmer, OD, Shelby, NC.

Facebook: Vita Eye Clinic, 28 de abril de 2019.

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Como limpar um teclado de laptop, fones de ouvido limpos e muito mais

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Toda vez que eu compro um telefone novo, eu cometo o mesmo erro: eu removo o antigo caso enquanto há outras pessoas dentro de um raio de cinco milhas. A quantidade de gunk, estranheza e straight-up sujeira que é pego dentro das fendas é sempre um horror.

Honestamente, neste momento, se um punhado de poeira e um fantasma gritando escapassem do meu caso, eu não ficaria surpreso. Mas quando foi a última vez que limpei a coisa que pressiono no meu rosto e mãos o dia todo? Oh, aproximadamente nunca.

ESCOLHA DO EDITOR

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Isso não é uma ótima jogada. Um estudo de 2017 da Universidade de Tartu descobriu que os telefones celulares de estudantes do ensino médio estavam repletos de 17.000 cópias de genes bacterianos. É verdade que as crianças do ensino médio provavelmente consomem mais do que um adulto comum, mas ainda são muitos germes, especialmente para um item com o qual você provavelmente fica em contato com o dia e a noite (meu celular fica ao lado do meu travesseiro enquanto durmo Sim, eu tenho problemas).

Como minha mãe não me ensinou a lavar telefones celulares, fones de ouvido, rastreadores de fitness ou outros itens da era moderna, fui a saneantes e especialistas em estilo de vida para conselhos sobre como limpar minha vida e todas as pequenas coisas que podem Não seja empurrado para dentro de uma máquina de lavar roupa. E com seus conselhos, todos nós podemos viver uma existência um pouco menos grosseira.

1. Earbuds

"Os fones de ouvido são um daqueles itens que você não pensa em limpar até ter um vislumbre de várias semanas no ouvido. Então, é tudo o que você pode pensar", diz Allison Bean, especialista em estilo de vida e diretor editorial da The Spruce. . Para limpar esses pequenos botões complicados, você não precisa de nada especial, mas é um processo de várias etapas.

Para gomos com ponta de silicone, retire o silicone e mergulhe-os em água morna e sabão. "Enquanto as pontas estiverem encharcadas, segure os fones de ouvido com a abertura voltada para baixo e use uma escova de dentes limpa. para escovar qualquer detrito ", diz Bean. Se eles são extra-gunky, Bean aconselha mergulhando a escova de dentes em peróxido de hidrogênio Dissolver a cera e acelerar a limpeza. Apenas certifique-se de ir fácil com o peróxido desde que você não quer pingar líquido nas partes metálicas dos fones de ouvido.

Depois de um pouco de escovação, seque os brotos de cabeça para baixo. Em seguida, enxague as pontas de silicone, deixe-as secar e aproveite Uma estrela nasce trilha sonora repita com as orelhas limpas.

2. Laptops

Se o seu laptop é parecido com o meu, ele tem o mesmo número de migalhas que os gigabytes. "Os laptops passam por muita manipulação e, portanto, coletam uma quantidade surpreendente de germes em um curto espaço de tempo", diz Bean. Como os fones de ouvido, os laptops não são difíceis de limpar, mas você precisa de um pouco de paciência para fazer um trabalho completo.

Primeiro de tudo, desligue seu laptop e desconecte-o. Existem maneiras muito seguras de limpar o seu computador, e não há razão para risco de choque elétrico. Em segundo lugar, coloque partes iguais de vinagre e água em um frasco de spray, diz Marieta Ivanova, especialista em limpeza e melhorias domésticas da Fantastic Cleaners Brisbane. Pulverize um pouco da solução em um pano de algodão (para que fique úmido, mas não gotejando) e limpe todas as superfícies, incluindo a tela. "Se você está preocupado com o cheiro de vinagre, pode adicionar uma ou duas gotas de sabão também", diz Ivanova.

Embora a água e os dispositivos eletrônicos pareçam assustadores, essa pequena quantidade de líquido não causará danos nem prejudicará o seu dispositivo. Apenas certifique-se de que o pano esteja apenas úmido e sinta-se à vontade para usar uma toalha de microfibra para pegar ainda mais sujeira e detritos com menos líquido.

Se sua tela precisa apenas de uma varredura rápida, Leanne Stapf, vice-presidente de operações da The Cleaning Authority, recomenda o uso de filtros de café. "Eles são perfeitos para limpar a poeira de telas de TV, monitores de computador e quaisquer outras telas ao redor da casa sem deixar para trás quaisquer fibras como as toalhas." Como as telas ficam empoeiradas e rápidas, os filtros de café são ótimos para uma poeira rápida entre limpezas antibacterianas.

Para o teclado, você tem algumas opções. Você pode usar ar comprimido para dar às suas chaves um spray para liberar migalhas e sujeira, diz Bean. Um aspirador com mangueira pequena e destacável também funciona muito bem. Se você quiser uma limpeza mais profunda, "um cotonete mergulhado em álcool (é provável que você precise de mais de um) é o tamanho perfeito para ficar entre cada chave ", diz Bean. Ou, se você deseja os dias da Nickelodeon Gak, pode usar um gel de limpeza de teclado como este: Ooze entra em todas as fendas do teclado e parece igualmente grosseiro e satisfatório.

3. telefones

Como você tira esses 17.000 germes do seu telefone? A maneira mais fácil é usar um pouco de detergente e água.

"As telas são delicadas demais para aplicar produtos químicos fortes ou usar materiais abrasivos para limpeza", diz Ivanova. "Então, quando você está em casa, use uma solução de limpeza de detergente mais suave (de preferência um eco-amigável) e água. "Adicione esta solução a um pano macio (novamente, faça mal humidade) e dê uma leve lavagem ao seu telefone. Ivanova acrescenta que os toalhetes de desinfecção também funcionará se você precisar de uma limpeza rápida em uma pitada.

Bean sugere usar uma mistura 1: 1 de água destilada e álcool isopropílico para limpar seu celular. Pulverize a solução em um pano de microfibra e lave, depois use cotonetes e palitos de dente para entrar em todos os cantos e recantos.

Para ambas as técnicas de limpeza, os especialistas sugerem a limpeza do seu celular pelo menos uma vez por semana. E certifique-se de deixar o telefone secar completamente após cada lavagem.

Ou se você tiver escondido o telefone em arroz muitas vezes depois de acidentes com água, você pode usar um dispositivo de limpeza UV sem água: Um desinfetante como o PhoneSoap mata 99,9% das bactérias e você nunca precisa pegar um pano.

Qualquer que seja o método escolhido, lembre-se de tirar o estojo antes de limpá-lo, caso contrário, você deixará a maior parte do material bruto no telefone.

4. Controle Remoto

Você já pensou em limpar seu controle remoto? Honestamente, eu pensei que esse tipo de limpeza era reservada para os Martha Stewarts do mundo, mas de acordo com um estudo do Conselho de Higiene (via WebMD), o controle remoto é a 28ª coisa mais suja em sua casa. Isso pode não parecer muito assustador, mas vem apenas um lugar abaixo do autoclismo da lista suja. Como o controle remoto é algo em que você coloca as mãos dia após dia, faz sentido.

Felizmente, a limpeza não é muito difícil. "Separar o controle remoto para remover a poeira e outras coisas não é realmente uma boa idéia, porque não há garantia de que você será capaz de colocá-lo de volta no caminho certo", diz Ivanova. Em vez disso, use uma mistura de vinagre e água ou água e álcool para limpar o exterior. Pulverize a mistura em um pano e, em seguida, use o pano para remover as muitas, muitas cepas bacterianas. Para ficar entre os botões, adicione uma escova de dentes à mistura para esfregar em todas as pequenas fendas, aconselha Ivanova.

5. Metal / palhas reutilizáveis

"O movimento sem palha certamente aumentou o uso de palhas de metal e reutilizáveis"Felizmente, há uma maneira fácil de mantê-los limpos para que você possa continuar a beber seus smoothies todas as manhãs sem se preocupar." Pegue uma pequena escova de garrafa ou limpador de cachimbo e limpe o interior da palha usando água quente e prato Muitos canudos reutilizáveis ​​vêm com escovas minúsculas para tornar isso ainda mais fácil.

Se você perdeu a pequena escova ou tem dificuldade em encontrar uma na loja, Ivanova recomenda usar um espeto de madeira e bola de algodão. Rasgue a bola de algodão em um tamanho apropriado de palha e, em seguida, use o palito para movê-la pelo canudo. Não é tão fácil quanto usar um pincel, mas ele faz o trabalho em um cenário sem limpeza de tubos.

Bean sugere lavar a palha após cada uso e deixar secar completamente. "Pequenos traços de água são suficientes para permitir o crescimento de bactérias", diz Bean. Se você não tiver a chance de lavar a palha depois de cada bebida (você é humano), tente não passar mais de dois dias sem esfregar um pouco.

6. Carregadores de Telefone / Computador

Adivinha o que mais você toca tanto quanto o seu telefone? Seu carregador de telefone. Eu sei que sempre tenho uma tagarelice no fundo da minha bolsa – e quem sabe que tipo de terror cheio de germes está lá dentro.

Para carregadores, a solução de limpeza é fácil: toalhetes desinfectantes. Ivanova recomenda limpar os carregadores e cabos uma vez por semana. Certifique-se de que o lenço esteja no lado mais seco ("encharcado" e "coisas que entram em tomadas elétricas" não são uma excelente mistura), mas o álcool de secagem rápida do desinfetante manterá seus carregadores seguros e quase livres de bactérias.

7. escovas de dentes

É melhor substituir sua escova de dentes (ou cabeça da escova, se você tiver o tipo elétrico) a cada três a quatro meses. Antes disso, Stapf recomenda limpar o seu pincel a cada semana. Deixe-o mergulhar em um copo de anti-séptico bucal para limpeza praticamente sem esforço. Se você não tem enxaguatório bucal, um molho em uma mistura de água (2 xícaras), bicarbonato de sódio (1-2 colheres de sopa) e vinagre (1-2 colheres de sopa) funcionará tão bem, de acordo com Ivanova.

Para lavar a base de uma escova de dentes elétrica (que fica chocantemente amarela e suja, na minha experiência), Ivanova diz que você pode usar o mesmo vinagre, bicarbonato de sódio e mistura de água. Basta aplicá-lo a um pano macio e dar-lhe uma leve esfoliação. Use um cotonete para obter uma limpeza mais detalhada.

Como acontece com todos os componentes eletrônicos, certifique-se de que a base da escova de dentes esteja desconectada antes de sacar sua solução de limpeza caseira.

8. Rastreadores de Fitness

Sempre que você usa algo em seu pulso todos os dias (mesmo se você ignorar as leituras – como eu poderia ter apenas 5.000 passos hoje?! Vamos lá, FitBit!), Fica cheio de suor, germes e flocos de pele. Nossos corpos não são prazerosos?

De qualquer forma, Ivanova sugere que os dispositivos de elastômero (como FitBit) deve ser lavado com um pouco de água morna. Use uma escova de dentes para uma limpeza mais profunda, mas adicionar qualquer tipo de sabão pode danificar o mecanismo.

Se você tem uma pulseira de metal ou couro no seu rastreador, simplesmente use um pano úmido. Rastreadores baseados no punho são menos propensos a serem refúgios para germes, portanto, removendo a sujeira diária e o suor da pulseira, o dispositivo permanece limpo. Você não precisa de nenhuma solução antibacteriana para esta.

9. Almofadas para Nariz em Copos

Para os não-de óculos entre nós, as almofadas do nariz nos óculos podem não parecer grandes coisas. "Apenas limpe-os!" você choraria. Mas as almofadas do nariz são uma armadilha surpreendente para todas as coisas repugnantes.

Quando eu era criança (eu tenho óculos desde que eu tinha cinco anos), eu olhava para minhas almofadas de nariz e via praticamente uma placa de petri de mofo e mistério crescendo por dentro. Uma vez que os seus óculos se esfregam contra a pele, o suor e todas as suas bactérias habituais, é fácil que essas coisas fiquem presas dentro das pequenas almofadas de silicone.

Para almofadas de silicone removíveis, a Ivanova recomenda tirar as pastilhas e limpá-las com cotonetes e álcool. Às vezes, o saboneteira fará o truque, embora o álcool seja o melhor para a situação mais complicada.

Em alguns casos, você pode ter que ter novas almofadas de nariz. Você pode comprá-los sem comprar novos óculos, e geralmente é bastante acessível. Mesmo que você não use óculos de uso diário, se você tiver protetores de nariz de silicone em seus óculos de sol, dê uma olhada neles. Você pode se surpreender. (E você provavelmente precisará eliminar o álcool.)

10. Chapéus de abas duras

Quando se trata de cloches, bonés de beisebol ou chapéus de caubói, nunca os uso por tempo suficiente para deixá-los sujos. Normalmente, dou-lhes uma tentativa no inverno e percebo que minha cabeça é estranha, e o chapéu volta para o armário. Mas para pessoas sem cabeças estranhas, pode ser difícil saber como limpar esses chapeaus. Você não pode simplesmente colocá-los na lavagem, então como você remove o acúmulo de suor?

Emily McCrary-Ruiz-Esparza, editora da marca House Method, diz que bonés de beisebol devem ser limpos com água fria para evitar o desbotamento da cor. O método da água fria também é melhor para outros chapéus de abas duras. Basta deixar o chapéu de molho em uma mistura de água fria e detergente suave (ela recomenda a sétima geração). Após cerca de duas horas, a menos que o chapéu esteja sujo, dê uma enxaguadela rápida e deixe secar completamente.

11. Interruptores de Luz

Lembra daquela lista divertida de coisas sujas em sua casa? Bem, os interruptores de luz batiam nos controles remotos do departamento sujo. Por exemplo, o interruptor de luz do banheiro é apenas um pouco mais limpo do que o assento do vaso sanitário.

Tenho medo de limpar os interruptores de luz, já que eles têm a conexão mais direta com uma linha elétrica que pode me matar, mas acontece que estou sendo cauteloso demais. Ivanova insiste que a limpeza de placas de ligação não é perigosa, desde que você não exagere na solução de limpeza.

Ela recomenda usar uma mistura de partes iguais de água, vinagre e algumas gotas de óleo de tea tree para desinfetar a superfície. Pulverize isso em um pano de algodão, certifique-se de que o pano esteja um pouco úmido e limpe-o. Se a chave estiver suja, você pode adicionar um pouco de álcool à mistura, diz Ivanova.

Embora nossas casas sejam cheias de coisas repugnantes e repugnantes, limpá-las é surpreendentemente fácil. Com um pouco de vinagre e paciência, você pode transformar sua casa de fábrica de germes em sonhos limpos em menos de um dia.

Amber Petty é um escritor baseado em Los Angeles e um colaborador regular do Greatist. Acompanhe como ela compartilha sua jornada de perda de peso em sua nova coluna bimensal, Slim Chance. Faça aulas de canto dela via Sing a Different Tune e siga-a no Instagram @ Ambernpetty.

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Terapia baseada em hormônios 'sociais' pode ajudar no autismo

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Quarta-feira, 1 de maio de 2019 (HealthDay News) – Tratamento baseado em hormônio pode melhorar a função social em pessoas com autismo, um par de novos ensaios clínicos sugere.

Ambos se concentraram na vasopressina, um hormônio que tem sido implicado na capacidade do cérebro de gerenciar o comportamento social.

No primeiro estudo, a vasopressina administrada como spray nasal ajudou a melhorar a responsividade social em crianças com autismo, disse a pesquisadora Karen Parker. Ela é diretora do Programa de Pesquisa em Neurociências Sociais da Universidade de Stanford.

"Os pais tiveram melhora, os clínicos melhoraram e o desempenho das crianças em testes de laboratório também melhorou com a vasopressina em comparação com o placebo", disse Parker.

O segundo ensaio clínico não envolveu a vasopressina em si, mas uma nova droga que ativa os receptores cerebrais visados ​​pelo hormônio, explicou o pesquisador sênior Dr. Paulo Fontoura. Ele é vice-presidente sênior de neurociência e desenvolvimento clínico de doenças raras na Roche Pharmaceuticals.

Homens com um transtorno do espectro do autismo (TEA) que tomaram a droga, balovaptan, experimentaram melhora clinicamente significativa em seus comportamentos sociais, relataram os pesquisadores.

Balovaptan tem o potencial "de melhorar as características centrais da interação social e da comunicação em adultos com ASD", disse Fontoura em um comunicado.

Segundo Parker, pesquisas anteriores em animais e pessoas mostraram que a vasopressina ajuda a promover o comportamento social em mamíferos.

"Nós mostramos que a vasopressina era baixa no líquido cefalorraquidiano [among people with autism]e quanto menores os níveis de vasopressina, maior a gravidade dos sintomas ", disse Parker." Se olharmos para onde os receptores de vasopressina estão no cérebro, eles estão em áreas socialmente relevantes que foram identificadas como reguladoras do funcionamento social. "

Parker e seus colegas trataram 17 crianças com autismo com um spray nasal de vasopressina e outras 13 crianças com um spray placebo inativo por quatro semanas.

As crianças tratadas com vasopressina mostraram um comportamento social melhorado, medido por um teste padronizado chamado Escala de Responsividade Social. Eles também mostraram melhora na comunicação social, foram mais capazes de interpretar estados emocionais e mentais dos outros, e diminuíram os sintomas relacionados ao autismo, como ansiedade e comportamentos repetitivos.

O estudo clínico balovaptan envolveu 223 homens com autismo moderado ou grave, disseram os pesquisadores.

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Lar Saudável: 8 maneiras de criar um quarto mais saudável

Lar Saudável: 8 maneiras de criar um quarto mais saudável

Este artigo foi criado em parceria com o Colchão Verde da Avocado.

O quarto é o lugar que nós reiniciamos e recarregamos. É onde passamos boa parte do tempo (mesmo que muitas dessas horas sejam gastas dormindo). Então, não deveria ser tratado como o quarto mais importante da casa? Completamente em pânico.

Para ajudar você a fazer exatamente isso, fizemos uma parceria com nossos amigos do Avocado Green Mattress para sugerir algumas maneiras de transformar seu quarto em um paraíso saudável. Abacate está em uma missão para fazer colchões sintéticos, tóxicos uma coisa do passado, porque o lugar que você coloca a cabeça à noite não deve ser apenas confortável, mas bom para você também. Comece com qualquer um dos registros abaixo para tornar seu espaço um pouco mais saudável. Nós não vamos julgar se você nunca quer sair.

1. Diminua as luzes.

A iluminação artificial e a poluição luminosa têm alguns efeitos negativos nos seus padrões de sono. Na verdade, a luz à qual você está exposto logo antes de adormecer pode afetar a qualidade do seu descanso.

Luz branca brilhante é ruim para o quarto porque aumenta o estado de alerta (ótimo para produtividade no escritório, não tão grande para pegar alguns zzzs). Ele também tem sido associado à supressão da melatonina, que pode prejudicar seu ritmo circadiano (seu relógio interno que lhe diz quando acordar e ir para a cama) e tornar mais difícil adormecer.

A iluminação quente e difusa, por outro lado, tem menor probabilidade de interferir na produção de melatonina. Outra pesquisa mostra que escurecer as luzes antes de dormir pode ajudá-lo a se sentir mais sonolento e manter um horário regular.

Portanto, troque as lâmpadas brilhantes por aquelas quentes, escuras (ou reguláveis). Procure algo na faixa dos 2700-2800K – ou, se você realmente quer preparar o seu quarto para fechar o olho, tente luzes cor-de-rosa ou vermelhas – foi demonstrado que eles afetam menos o sono.

2. Atualize para um colchão verde.

Nós gastamos um terço de nossas vidas dormindo, mas quando é a última vez que você pensou sobre Onde você está gastando todo esse tempo? Acontece que você pode querer reconsiderar o que você está dormindo.

A maioria das marcas de colchões de espuma grande é feita de poliuretano à base de petróleo, que, quando combinado com colas químicas e retardadores de chama, pode emitir odores químicos e compostos orgânicos voláteis (ou VOCs) ao longo do tempo. Enquanto muitos colchões não emitem o suficiente para causar problemas em pessoas saudáveis, os gases posso Contribuir para a qualidade insalubre do ar e afetar pessoas com sensibilidade química ou alergias. Sem mencionar que eles são ruins para o meio ambiente.

Outra coisa a notar sobre os retardadores de chama: Eles podem se acumular em seu corpo ao longo do tempo e têm sido associados a impactos negativos sobre o sistema imunológico e nervoso, distúrbios na função da tireóide e outros problemas de saúde (especialmente em crianças). A Europa e a Califórnia baniram muitos desses produtos químicos, mas ainda estão entrando em alguns colchões. Pior ainda, as empresas não são obrigadas a divulgar o uso dos referidos produtos químicos nos rótulos de colchões (você sabe, os mais intimidadores que você não deveria remover?).

Então, como você sabe o que tem no seu colchão? Faça sua pesquisa e procure empresas que sejam transparentes sobre seus produtos. Por exemplo, o Colchão Verde da Avocado nunca usa espumas de poliuretano à base de petróleo ou retardadores de chama químicos. Todos os colchões e travesseiros ultra-macios são feitos à mão na Califórnia, usando materiais não-tóxicos, sustentáveis ​​e renováveis, incluindo látex 100% natural e algodão e lã certificados pela Global Organic Textile Standard. Melhor ainda: os colchões de abacate são certificados pela Greenguard Gold, o que significa que atendem aos padrões de emissões super rigorosos. E com frete grátis, devoluções gratuitas, um teste de 100 noites sem risco e uma garantia de 25 anos, não há realmente nenhuma razão para não tentar por si mesmo e ver se faz alguma diferença.

3. Recorte as telas.

Seja trabalhando, escaneando mídias sociais ou binging Sra. Maisel, todos nós passamos muito tempo na frente das telas. Então, por que não transformar seu quarto em uma zona livre de tela? Usar seu telefone à noite pode impactar negativamente o fechamento do olho, e até mesmo adiar as telas próximas está associado a menos tempo realmente adormecido. Por quê? Ele volta à ponta número 1 – muita luz (especialmente a luz azul das telas) pode atrapalhar nossos ciclos naturais de relaxamento e sono.

Defina o alarme do seu telefone algumas horas antes de dormir e use essa última hora para ler um livro ou meditar. Ficar longe da TV, do telefone e do computador ajudará você a relaxar e ter uma boa noite de sono.

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4. Preencha o seu quarto com plantas.

Seus amigos verdes definitivamente merecem um lugar no quarto. Além de adicionar um belo toque decorativo, as plantas filtram o ar e removem as partículas tóxicas do seu espaço. Como? Basicamente, quando as plantas comem e respiram, elas prendem partículas nocivas (como ozônio e formaldeído).

Embora existam muitas plantas elegantes e destruidoras de poluentes para escolher, plantas de serpente, plantas de aranha e pothos dourados são três escolhas principais. E como a exposição às plantas também diminui a ansiedade e o estresse, você pode respirar aliviado ao ler na cama ao lado de seus bebês de plantas.

5. Adicione aromas naturais.

Seu olfato tem o poder de afetar seu humor. Por exemplo, bons aromas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Mas é importante escolher o certo tipo de perfume. Muitas fragrâncias são consideradas poluentes do ar em ambientes fechados – para não mencionar que muitas pessoas são sensíveis a elas.

Quando se trata de materiais de limpeza, sprays de quartos e velas, você quer evitar os VOCs potencialmente tóxicos encontrados nas fragrâncias artificiais. Em vez disso, procure produtos perfumados com óleos essenciais, que tenham propriedades antimicrobianas e calmantes. Um bom lugar para começar é a lista do Grupo de Trabalho Ambiental de produtos de limpeza e purificadores de ar.

6. Lave as folhas semanalmente.

Nós odiamos quebrá-lo para você, mas você realmente deveria estar lavando seus lençóis e fronhas uma vez por semana (ugh, nós sabemos). Deixar as folhas marinar semana após semana pode criar um terreno fértil para os ácaros – pragas microscópicas que podem desencadear asma e alergias.

Portanto, não negligencie o dia da lavanderia. Lance folhas em água quente (131 graus ou mais) e não economize em detergente, que cuida desses ácaros e alérgenos. Apenas faça o ambiente um sólido e confira as classificações de detergente de lavanderia do EWG, uma vez que muitos detergentes são tóxicos para ambientes marinhos.

7. Nix o barulho.

Isso pode parecer óbvio, mas é importante. O ruído leva a interrupções do sono e pode potencialmente causar problemas de saúde ao longo do tempo. Se você tem vizinhos barulhentos, mora perto de uma estrada movimentada ou tem um companheiro de quarto noturno, considere investir em uma máquina de ruído branco. Estudos mostram que o som ambiente ajuda muitas pessoas a dormir mais rápido e a dormir mais profundamente do que o silêncio.

8. Mantenha a calma.

É típico querer aumentar o calor no inverno, mas abraçar o frio é o segredo para dormir melhor. Na verdade, as noites inquietas acontecem mais frequentemente no verão, e até mesmo a insônia tem sido associada a temperaturas elevadas do corpo.

Mas você não precisa congelar até a morte. Apontar para um ambiente Goldilocks entre 60 e 67 graus para dormir mais tranquilamente e obter mais do sono REM tão necessário.

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A dieta afeta o TDAH de uma criança?

A dieta afeta o TDAH de uma criança?

De Serena Gordon

Repórter do HealthDay

Segunda-feira, 29 de abril de 2019 (HealthDay News) – Os pais de crianças com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) podem mudar a dieta da criança na esperança de que isso possa aliviar os sintomas do transtorno.

Mas um novo estudo sugere que pode não valer a pena o esforço.

Os pesquisadores descobriram que enquanto crianças com TDAH são mais propensas a ter dietas pouco saudáveis, suas dietas pobres não estavam na raiz de seus sintomas de TDAH.

"Em contraste com o que se pode esperar, observamos que uma dieta pobre não prevê o nível de sintomas de TDAH em crianças diagnosticadas ou não. Assim, com base em nosso estudo, as mudanças na dieta podem não prevenir ou reduzir os sintomas de TDAH", disse. a autora do estudo, Trudy Voortman. Ela é professora assistente de epidemiologia nutricional no Centro Médico da Universidade Erasmus, em Roterdã, na Holanda.

Há muito que a dieta é suspeita de desempenhar um papel no TDAH. As pessoas tentaram evitar certos nutrientes ou adicionar suplementos para melhorar os sintomas, de acordo com as informações do estudo.

Mas os pesquisadores queriam saber se a qualidade da dieta geral de uma criança pode fazer diferença em seus sintomas.

Eles estudaram cerca de 3.700 crianças com TDAH de Roterdã aos 6, 8 e 10 anos de idade.

Os pesquisadores descobriram o índice de qualidade alimentar de cada criança com base nos alimentos que relataram comer quando tinham 8 anos.

Voortman disse que as crianças com TDAH tinham quantidades superiores às recomendadas de bebidas açucaradas e carnes processadas. Ela disse que suas dietas tendem a faltar em legumes, verduras e nozes.

Os pesquisadores não sabem exatamente por que essas diferenças dietéticas ocorreram. Mas eles sugeriram que as más escolhas alimentares podem ter algo a ver com os sintomas do TDAH, como inquietação e má auto-regulação.

"Isso pode se traduzir em comer impulsivamente alimentos altamente palatáveis ​​ou não ter paciência para comer vegetais, que são menos recompensadores do que alimentos altamente calóricos", disse Voortman.

Também é possível que os pais tentem amenizar o comportamento difícil oferecendo às crianças as refeições e lanches que preferem, em vez de escolhas mais saudáveis, observou ela.

O Dr. Andrew Adesman, chefe de pediatria de desenvolvimento e comportamental do Centro Médico de Cohen Children em New Hyde Park, N.Y., revisou o estudo. Ele sentiu que ainda não estava claro se os sintomas de TDAH levaram à dieta não saudável.

Contínuo

"Embora seja possível que os sintomas subjacentes de TDAH possam ser responsáveis ​​por diferenças na dieta, essa continua sendo uma questão em aberto", disse Adesman, que não participou da pesquisa.

Ele disse que o estudo sugere que a dieta provavelmente não é "fundamental para o desenvolvimento do TDAH ou de seu tratamento".

Adesman observou que o estudo teria sido mais forte se as informações da dieta tivessem sido coletadas quando as crianças tivessem 6 anos, e não apenas quando elas tivessem 8 anos.

Voortman e Adesman disseram que mais pesquisas são necessárias para entender completamente essa relação.

Enquanto isso, porque as crianças com TDAH parecem mais propensas a ter dietas pouco saudáveis, Voortman disse que pode ser importante para os profissionais de saúde monitorar as dietas das crianças e dar aos pais sugestões para escolhas mais saudáveis.

Os resultados foram publicados na edição de abril do Jornal de Nutrição.

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTES: Trudy Voortman, Ph.D. professor assistente, epidemiologia nutricional, Erasmus University Medical Center, Roterdão, Holanda; Andrew Adesman, M.D., chefe, pediatria comportamental e de desenvolvimento, Centro Médico Infantil de Cohen, New Hyde Park, N.Y .; Abril de 2019,Jornal de Nutrição



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Se você ficar com uma bicicleta estacionária ou andar ao ar livre, o ciclismo é uma daquelas atividades que parece bastante simples (por isso, "é como andar de bicicleta"). Mas pegar alguns maus hábitos é mais fácil do que você pensa, e a má técnica pode prejudicar seu estilo de ciclismo, danificar seu corpo e até mesmo mexer com sua bicicleta.

Sentado lá se perguntando se você é culpado de ficar com preguiça na sela? Nós batemos alguns ciclistas experientes para ajudá-lo a deixar para trás nove hábitos prejudiciais e tornar-se um motociclista melhor.

1. Não usar capacete ao andar de bicicleta ao ar livre.

Quero dizer, vamos lá pessoal! O maior e mais óbvio ciclo de não-não é pular em usar um capacete. Mesmo usar um que não seja adequado pode ser prejudicial – um capacete confortavelmente confortável é um absoluto devo, como um ajuste solto não irá protegê-lo em caso de acidente.

Mesmo que as leis locais não exijam que você use um capacete, faça isso de qualquer maneira. Nix as desculpas chatas que você faz: Nenhuma distância é muito curta, temperatura muito quente, ou penteado muito perfeito para justificar não proteger o seu cérebro. Prometa-me que você nunca mais conseguirá andar de bicicleta sem capacete, ok?

2. Negligenciando seu equipamento.

Sarah Hoots, uma ciclista de elite nacional da Unknown Cycling em Charlotte, Carolina do Norte, diz que os ciclistas sérios que percorrem quilômetros devem comprar uma bicicleta nova a cada dois ou três anos. Ou, em vez de obter um chicote totalmente novo, ela diz que você pode investir em um ótimo quadro de carbono e trocar componentes quando necessário. "Uma nova corrente é tão valiosa quanto uma nova, por isso não deixe de comprar uma nova a cada 2.000 quilômetros", diz Hoots.

Hoots também sugere manter um compromisso de manutenção regular agendado com sua loja de bicicletas local para evitar problemas de longo prazo. "Se você andar mais de uma vez por semana, isso pode acontecer uma vez a cada três meses. Ciclistas menos freqüentes devem mirar duas vezes por ano. Mas sempre verifique a pressão dos pneus e inspecione os pneus visualmente para detectar pequenas lágrimas ou vazamentos", diz Hoots. .

3. Andar de bicicleta com o tamanho errado.

A menos que você esteja andando com uma bicicleta de BMX intencionalmente pequeno, você deve falar com um especialista para obter o encaixe adequado para uma moto antes de fazer uma compra. Paul Levine, CEO da Signature Cycles em Greenwich, CT, diz que um bom ajuste desempenha um grande papel na prevenção de lesões e no conforto geral da moto.

"Muitas empresas medem suas bicicletas em pontos ligeiramente diferentes", diz Levine. "Mesmo dentro do mesmo fabricante, você pode montar um quadro de 56cm em um modelo e um de 54cm em outro, simplesmente por causa do design da moto. Muitos motociclistas acabam no equipamento errado se não estiverem trabalhando com funcionários experientes ou um ajustador para determinar o tamanho da bicicleta ".

Levine também observa que ficar em forma adequada em uma loja melhora sua experiência geral de pilotagem, não importa quão experiente seja um ciclista. "Para pilotos mais experientes, um acessório pode aumentar o desempenho e acomodar as mudanças da vida, ou nos ajudar a alcançar os objetivos", diz ele. "Nossos corpos mudam muito ao longo do tempo, perdemos peso (ou ganhamos), temos lesões (ou crianças) e evoluímos como ciclistas quando as milhas se acumulam. Nossas posições em nossas bicicletas precisam refletir isso".

4. Saltar refeições antes ou depois de um passeio.

Você precisa abastecer antes de pedalar, mas não há um plano de refeição de tamanho único para os ciclistas. Erin Nelson, um instrutor da Swerve Fitness, em Nova York, diz que comer antes do exercício depende inteiramente da pessoa, especialmente nas aulas matinais. "Se você for comer alguma coisa, certifique-se de que seja pelo menos 30 a 45 minutos antes da aula. Eu amo os RxBars e sempre os tenho em mim."

Depois de um passeio, é essencial reabastecer enquanto o ciclismo queima muitas calorias. Nelson recomenda ter um batido nutritivo para reabastecer até que você possa ter uma refeição com proteína magra e muita verduras.

E não se esqueça de beber muita água antes, durante e depois de um passeio. "A quantidade real durante um treino varia de pessoa para pessoa, mas você deve apontar para cerca de 36 onças de água nas horas antes e após o exercício", diz Nelson.

5. Mal aquecendo ou esfriando.

Mesmo se você odeia, esticar antes e depois de um passeio. De acordo com Nelson, o alongamento é a melhor maneira de prevenir lesões e também é imperativo para a recuperação e manutenção da amplitude de movimento.

Nelson recomenda a investida de um corredor, uma vez que ajuda a alongar os flexores do quadril que normalmente ficam muito apertados durante o ciclismo. E massagens são sempre uma ótima idéia para cuidar de músculos doloridos – este é o seu passaporte para reservar o dia de spa que você está sonhando.

A maioria dos locais de ciclismo indoor permite que os pilotos entrem no estúdio pelo menos cinco minutos antes da aula, então Nelson sugere que você suba em sua bicicleta mais cedo para se aquecer. "Esta é uma ótima maneira de deixar seu corpo soltar e preparar os músculos para a ação", diz ela.

6. Saltando em creme anti-atrito.

O desconforto de se irritar durante um passeio épico é uma tremenda buzzkill. Mas boas notícias: essa dor agonizante é totalmente evitável. Hoots sabe, por experiência, que o atrito ocorre após horas de fricção na região da virilha durante o ciclo. Ela sugere a aplicação de uma quantidade generosa de Chamois Butt'r em todas as áreas com vincos na pele que podem ser tocadas pelo forro do acolchoamento de seus shorts.

7. Forma ruim.

Andar de bicicleta é um impacto relativamente baixo nas suas articulações, mas apenas se você tiver o alinhamento correto. Com demasiada frequência, os ciclistas iniciantes fazem os joelhos para fora, em vez de colocá-los para dentro ou andar com a altura do assento muito baixa.

Os joelhos abertos causarão uma dor séria na estrada (e farão você parecer um palhaço andando de triciclo). Mantenha os joelhos levemente para dentro e os cotovelos bem apertados. "Quando no selim, a posição do corpo deve estar dentro da armação da moto, e os músculos centrais devem estar engatados para apoiar as costas", diz Nelson.

Para medir a altura correta do assento, comece alinhando o assento com a parte superior do quadril. Em seguida, sente-se no selim e ajuste a altura até que você tenha apenas um ângulo de 30 graus no joelho enquanto estende a perna. Ter o assento muito alto, o que tensiona os tendões e ligamentos nos quadris e nos joelhos, e andar muito baixo, coloca todo o envolvimento em seus quadris e tendões patelares.

E se você estiver em uma bicicleta estacionária, o Hoots tem uma regra prática fácil de seguir para verificar seu formulário: "Deve haver uma linha reta do centro do pedal até a ponta da sua rótula. Qualquer coisa um pouco acima ou atrás causará dor no joelho ", diz ela.

8. Não estar ciente do seu entorno.

Usar fones de ouvido é simplesmente idiota quando se trata de andar de bicicleta ao ar livre. Você não estará alerta, você terá problemas para ouvir buzinas de carros e sirenes de emergência, e você definitivamente não vai ouvir outros ciclistas se aproximando. Mesmo no campo, você precisa de todos os seus sentidos para estar plenamente consciente do que está ao seu redor e evitar acidentes.

É ilegal na maioria dos lugares usar o telefone enquanto você dirige um veículo, e as bicicletas não são exceção. Não texto e passeio. Se você precisar enviar uma mensagem, tirar uma foto ou verificar as direções, pare na beira da estrada. Mantenha seu telefone longe da vista para evitar a tentação de fazer o check-in.

9. Jogue pelas regras.

Os ciclistas tendem a odiar os pilotos, mas os motoristas também tendem a odiar os ciclistas. Você devo aderir às regras da estrada. Não role através dos sinais de parada de forma aleatória, ignore as luzes vermelhas ou trafegue através do tráfego – você não pode prever quando alguém pode abrir a porta de um carro ou passar um sinal vermelho.

E se não houver uma ciclovia na rua, comande o espaço em sua pista. Nunca ande em áreas de pedestres ou na calçada, pois você estará se movendo a uma velocidade maior do que as pessoas caminhando. Não abrace o meio-fio e corra o risco de ser empurrado para fora da estrada. "Os carros devem dar aos ciclistas um espaço de três pés ao passar, embora nem todos os motoristas respeitem essa regra", diz Hoots.

Lola Méndez é uma viajante em tempo integral e jornalista freelancer que explorou mais de 50 países. Segui-la em Twitter e Instagram.

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Quinta-feira, 25 de abril de 2019 (HealthDay News) – Mesmo que os danos aos bebês são bem conhecidos, uma em cada nove mulheres grávidas nos Estados Unidos bebe álcool, uma nova pesquisa mostra.

Em um terço desses casos, freqüente consumo excessivo de álcool também é freqüentemente envolvido.

Além disso, a taxa de consumo durante a gravidez está aumentando, com um ligeiro aumento na taxa na última década, de acordo com pesquisadores do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

O novo relatório foi baseado em dados de 2015-2017 para mais de 6.800 mulheres dos EUA com idade entre 18 e 44 anos.

"O consumo atual e o consumo excessivo de álcool nos últimos 30 dias foram relatados por 11,5% e 3,9% das mulheres grávidas, respectivamente", relatou uma equipe liderada por Clark Denny, do Centro Nacional de Defeitos Congênitos e Deficiência do Desenvolvimento.

O estudo constatou que, longe de diminuir, a taxa de beber e o consumo excessivo de álcool na gravidez subiu ligeiramente dos níveis relatados em 2011-2013.

A frequência de bebedeira foi especialmente preocupante, observou a equipe de Denny.

Para as mulheres que disseram ter bebido álcool, a quantidade média consumida por sessão foi de seis ou mais drinques, e o número médio de sessões de bebedeira por mês foi de 4,5, segundo o estudo.

"Altas concentrações de álcool no sangue entre mulheres grávidas podem ser particularmente prejudiciais para o cérebro de um feto em desenvolvimento", alertaram Denny e seus colegas.

De fato, beber durante a gravidez tem sido associado a uma ampla gama de resultados negativos para a saúde de bebês. Estes incluem transtornos do espectro alcoólico fetal, defeitos congênitos ligados ao sistema nervoso central, problemas comportamentais e comprometimento do desenvolvimento intelectual, explicaram os pesquisadores. Beber durante a gravidez também pode aumentar as chances de natimortos e aborto espontâneo.

No estudo, as mulheres grávidas solteiras tinham quase o triplo das chances de consumo excessivo de álcool em comparação com as mulheres casadas. Isso pode ser devido, em parte, ao estresse adicional que as mulheres solteiras enfrentam durante a gravidez, sugeriram os pesquisadores.

A Dra. Sophia Jan dirige pediatria no Centro Médico de Cohen Children em New Hyde Park, Nova York. Lendo as novas descobertas, ela disse que muitas mulheres ainda têm ideias erradas sobre o uso de álcool na gravidez.

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