Bret Contreras compartilha seus 4 principais movimentos de montagem de espólio

Bret Contreras compartilha seus 4 principais movimentos de montagem de espólio

Acredite ou não, as bundas têm a finalidade de fazer muito mais do que apenas parecerem incríveis em jeans apertados – dando aos seus glúteos o TLC que eles merecem ajuda a fortalecer e prevenir a dor em nossos quadris, costas baixas e joelhos. E quando se trata de construir um backside forte, não conhecemos ninguém que saiba mais do que Bret Contreras, PhD, CSCS – seriamente, as pessoas o chamam de "Glute Guy".

Claro, treinando nosso inteira O corpo é importante, mas Contreras acredita que uma cadeia posterior forte é uma parte essencial de qualquer programa de treinamento de força. É por isso que ele criou todo um programa de força e condicionamento centrado em torno – sim, você adivinhou – os glúteos.

Para começar a fortalecer essas bochechas, confira abaixo os quatro exercícios de construção de bumbum favoritos de Contreras. E se você está realmente perseguindo ganhos esporádicos? Contreras diz que praticar esses movimentos três vezes por semana durante dois meses mostrará resultados sérios.

1. Barra de Quadril

Top 4 Booty Building Exercícios do Glute Guy<! – Enquanto assistia a uma luta do UFC em 2006, Contreras notou que um dos lutadores tinha um inchaço no quadril ineficaz, que ele achava que era devido a glúteos fracos. Então ele foi até a garagem e brincou com a idéia de colocar as costas contra um banco, com os pés no chão e uma barra pesada no colo, empurrando os quadris para a extensão total. Este exercício permitiu uma gama completa de movimento e a capacidade de carregar peso – o exercício perfeito focado no glúteo.

Para realizar um golpe de quadril com barra, você precisa de uma barra, pesos e um banco. Comece sentado na frente do banco e coloque a barra no seu colo. Com os pés plantados no chão e as costas e as costas no banco, empurre os quadris para cima, apertando os glúteos. Pause por alguns segundos no topo e abaixe os quadris até o ponto inicial.

Contreras sugere começar com 65 libras e fazer 3 séries de 12 repetições três vezes por semana. Adicione 10 libras por semana, desde que você possa abrir totalmente os quadris e manter a forma adequada.

2. Agachamento de cálice

Top 4 Booty Building Exercícios do Glute Guy<! – Para este exercício, segure um haltere ao nível do peito com as mãos em torno de uma das cabeças (segurando-o na posição vertical como se fosse um cálice cheio de vinho). Desça em um agachamento completo, mantendo os cotovelos entre os joelhos, o que Contreras diz para evitar que os joelhos caiam na parte inferior do agachamento. Suba do agachamento, empurrando os calcanhares, empurrando os joelhos para fora e mantendo o tronco ereto.

Contreras diz para apontar para 3 séries de 8 a 10 repetições com um haltere de 30 libras três vezes por semana, passando para um haltere mais pesado quando as repetições começarem a parecer fáceis.

3. Haltere Romeno Deadlift

Top 4 Booty Building Exercícios do Glute Guy<! – O levantamento terra romeno é uma variação de um levantamento terra tradicional onde as pernas permanecem relativamente mais retas e os quadris ficam mais altos, o que resulta em atacar os glúteos e isquiotibiais.

Para começar, segure um halter em cada mão em um ângulo de 45 graus na frente de suas coxas. Empurre seus quadris para trás como se estivesse fechando a porta do carro com a sua bunda e abaixe os halteres. Mantenha os joelhos levemente flexionados e as costas retas, apertando o núcleo e as omoplatas. Quando os halteres chegarem ao meio da canela – ou tão baixo quanto possível, mantendo as costas retas -, aperte os glúteos e fique em pé.

Para a primeira semana, Contreras recomenda segurar um haltere de 25 libras em cada mão para 3 séries de 10 a 12 repetições. Uma vez que isso pareça fácil, mude para um conjunto mais pesado de halteres.

4. Abdução do Quadril Sentada

Top 4 Booty Building Exercícios do Glute Guy<! – Para este exercício, você precisará de uma pequena faixa de resistência ou da própria banda de Contreras, chamada de Glute Loop, que é feita de tecido (em oposição ao látex).

Este movimento tem três partes diferentes:

Primeiro, sente-se em um banco e coloque a faixa acima dos joelhos. Segurando o banco, incline-se para trás e pulse os joelhos para 30 repetições, mantendo os pés plantados no chão. Mantenha a tensão na banda por 30 repetições inteiras, não deixando os joelhos se unirem. Em seguida, sente-se reto e repita por mais 30 repetições. Finalmente, incline-se ligeiramente para a frente, ainda segurando o banco, e termine com 30 repetições finais.

Este é um exercício de burnout, o que significa que deve ser concluído no final do seu treino. O trabalho dos abdutores – músculos do quadril que incluem glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata – ajuda a impedir que os joelhos entrem durante o agachamento, pode melhorar a dor no joelho e pode ajudar na marcha e na agilidade.

Hilary é um escritor de saúde e fitness baseado em San Diego. Confira seu site ou siga-a no Instagram em @hilaryachauer.

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Não pare de repente de tomar seu opiáceo Rx

Não pare de repente de tomar seu opiáceo Rx

De EJ Mundell

Repórter do HealthDay

Quarta-feira, 10 de abril de 2019 (HealthDay News) – Por causa do perigo de "dano sério" aos pacientes, a Food and Drug Administration dos EUA está aconselhando os médicos a não pararem de repente os pacientes de tomar analgésicos opiáceos ou reduzir drasticamente a dose.

Em um comunicado divulgado na terça-feira, a agência informou que está adicionando um aviso sobre a descontinuação súbita do uso da informação de prescrição de analgésicos opiáceos como OxyContin (oxicodona), Vicodin (hidrocodona), morfina e outras drogas.

"A descontinuação rápida pode resultar em dor descontrolada ou sintomas de abstinência", explicou a agência. "Por sua vez, esses sintomas podem levar os pacientes a procurar outras fontes de medicamentos para dor opióide, que podem ser confundidos com abuso de drogas. Os pacientes podem tentar tratar a dor ou os sintomas de abstinência com opioides ilícitos, como heroína e outras substâncias. "

A nova diretriz visa ajudar os médicos a permitir que pacientes que não precisam mais de um opióide se retirem do medicamento com segurança – reduzindo o risco de sintomas de abstinência.

Os Estados Unidos estão atualmente sob o controle de uma epidemia de abuso e dependência de opiáceos. De acordo com as estatísticas de 2017 do Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas, acredita-se que mais de 1,7 milhão de pessoas nos Estados Unidos tenham transtorno de uso de opióides e mais de 47 mil morreram de uma overdose de opiáceos.

Mas simplesmente cortar um paciente do seu opiáceo pode não ser útil, alertou a FDA.

Em vez disso, "crie um plano específico do paciente para reduzir gradualmente a dose do opióide e garantir monitoramento e apoio contínuos, conforme necessário, para evitar sintomas graves de abstinência, piora da dor do paciente ou sofrimento psicológico", aconselhou a agência.

E para os pacientes, você "não deve parar de tomar o medicamento sem antes discutir com o seu profissional de saúde um plano de como diminuir lentamente a dose do opióide e continuar a controlar sua dor", disse o FDA. Se a dor, os sintomas de abstinência ou alterações de humor ainda ocorrerem, entre em contato com o seu médico para obter ajuda.

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTE: Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA, declaração em 9 de abril de 2019



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Independentemente de você ser solteiro, ter uma parceria ou estar em algum ponto intermediário, evitar o tsunami açucarado que invade escritórios, salas de aula, lojas e casas em toda a América a cada 14 de fevereiro é praticamente impossível. Felizmente, uma maré crescente de produtores de chocolate com visão de futuro está se apressando para suavizar seu Dia dos Namorados sem prejudicar totalmente seus objetivos de saúde e bem-estar. Livre-se dos sortimentos cansados ​​e cheios de produtos químicos em favor de uma dessas sete saudáveis ​​barras de chocolate, e seu sortudo Valentine nem saberá o que os atingiu.

Nascida no Brooklyn, a Fine and Raw tem estado a surpreender os chocólatras com as suas ofertas orgânicas em terra de pedra há mais de uma década. Esta edição especial do Dia dos Namorados é um lembrete sincero sobre a contínua experiência da empresa em relação a barras. Dentro do invólucro de ouro brilhante, uma casca de chocolate escura, grossa e agridoce, com 70% de espessura, dá lugar a uma manteiga de coco orgânica, agave e recheio de cacau, que é quebrado por pequenos pedaços de coco seco orgânico. Se o seu amor é parcial para as barras do Mounds, faça-lhes um favor e atualize seu estoque com um par desses caras.

($ 7; fineandraw.com)

Esta indulgência de 70% de chocolate preto não é apenas certificada sem glúten, vegan e não-OGM, mas também é adocicada botanicamente com estévia. Leia: não há absolutamente nenhum açúcar adicionado envolvido. O cacau sem açúcar, a manteiga de cacau e a baunilha proporcionam um sabor achocolatado que derrete na boca, enquanto uma dose de casca de laranja e óleo de laranja acrescenta uma explosão de citros a cada mordida. Hum, nós mencionamos que não há adição de açúcar?

($ 5; amazon.com)

Mostre às suas melhores pessoas um amor muito necessário com esta caixa de presente de seis barras da TCHO, uma empresa elogiada por suas práticas de negócios ultraconscientes como suas delícias saborosas. A marca sediada na Califórnia faz todo o seu chocolate em Madagascar e investiu profundamente na economia, desde trabalhar diretamente com os agricultores até empregar os fabricantes de tecidos locais para as elegantes embalagens embrulhadas à mão. Este amostrador sazonal varia de 70% de chocolate amargo mais intenso a 39% de chocolate ao leite cremoso. Você e seus amigos podem saborear todo o comércio justo, orgânico certificado e de origem sustentável do arco-íris.

($ 6; tcho.com)

Sementes de gergelim preto torrado e goji berries chewy antioxidante chewy definir este número de cacau sweet-meets-salgados longe do resto dos bens do dia-V. O especialista de feijão-a-boi de Los Angeles, ChocoVivo, sabe como criar esse sabor exótico: nibs de cacau moído em pedra de Tabasco, México, além de uma pitada de açúcar de cana não refinado, fazendo todo o glutão, soja e laticínios -livre. Sugestão: Derreta este em chocolate para beber ou um tostador esparramado para o máximo prazer.

($ 8; chocovivo.com)

Envolto em uma caixa de impressão de coração vermelho e branco brilhante e em homenagem a Xochipilli, o deus asteca de amor e beleza, esta opção da Antidote chocolatier de NYC é um acéfalo no Dia dos Namorados. O fato de ser feito com apenas três ingredientes simples – grãos de cacau, manteiga de cacau e tâmaras – e ter apenas dois gramas de açúcar por porção é apenas uma cobertura do bolo de origem sustentável.

($ 9; antidotechoco.com)

Os obcecados por chocolate atrás do Dandelion de São Francisco viajam pelo mundo em busca dos melhores ingredientes. E a linha resultante de barras de uma única origem coloca sua paixão e dedicação em exibição total. Esta barra de 70% de soja, laticínios, ovos e sem glúten tem um acabamento de frutas de caroço médio e cremoso, típico do cacau de Belize do sul de Belize. Um pouco de cana-de-açúcar os faz brilhar – não é preciso adicionar manteiga de cacau, lecitina ou baunilha. Uma mordidinha e você verá imediatamente por que esta levou para casa a medalha de prata no 2018 International Chocolate Awards.

($ 9; dandelionchocolate.com)

Troque seu suco verde com um desses bares veganos, laticínios e sem glúten do moderno criador de tendências L.A., Compartés. Dentro da mistura crocante fora de batida, uma saudável mistura de batatas fritas de couve, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de gergelim e espirulina salobra aconchegam-se em uma cama de chocolate amargo. Agora esse é um café da manhã vencedor.

($ 10; compartes.com)

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QUINTA-FEIRA, 4 de abril de 2019 (HealthDay News) – Se alguns minutos do seu tempo pudessem salvar a vida de uma pessoa, você faria isso?

Em um novo estudo, os pesquisadores descobriram que qualquer tipo de RCP – incluindo a realização de compressões torácicas – melhora significativamente as chances de sobrevivência de pessoas que sofrem uma parada cardíaca fora do hospital.

Uma parada cardíaca é quando o coração de repente pára de bater.

"Os espectadores têm um papel importante na parada cardíaca fora do hospital. Suas ações podem salvar vidas", disse o primeiro autor do estudo, Dr. Gabriel Riva. Ele é Ph.D. estudante no Instituto Karolinska em Estocolmo.

A RCP padrão envolve compressões torácicas e respiração boca-a-boca. Mas a RCP só com as mãos está se tornando mais difundida, então os pesquisadores queriam comparar as taxas de sobrevivência de 30 dias para os dois métodos.

Os pesquisadores analisaram dados sobre mais de 30.000 pessoas na Suécia que sofreram parada cardíaca fora do hospital durante três períodos de tempo: 2000-2005, 2006-2010 e 2011-2017. Durante esses três períodos, 39% receberam RCP padrão e 20% receberam RCP somente com as mãos.

Durante o período do estudo, a RCP somente com as mãos foi gradualmente adotada nas diretrizes de RCP da Suécia.

As taxas de CPR dos espectadores aumentaram de 41% em 2000-2005 para pouco mais de 68% em 2011-2017.

As taxas padrão de RCP foram cerca de 35% no primeiro período e 38% no terceiro período, mostraram os resultados.

As taxas de RCP só com as mãos subiram de cerca de 5% no primeiro período de tempo para 14% no segundo e depois para 30% no terceiro período – um aumento geral de seis vezes, observaram os autores do estudo.

Durante o estudo de 18 anos, os pacientes que receberam RCP padrão e somente com as mãos tiveram duas vezes mais chances de sobreviver 30 dias do que os pacientes que não receberam RCP, de acordo com o relatório publicado on-line em 1 de abril na revista. Circulação.

"Encontramos uma taxa de CPR significativamente maior para cada ano, o que foi associado a taxas mais altas de RCP apenas com compressão", disse Riva em um comunicado à imprensa.

"CPR em sua forma mais simples é apenas compressões torácicas. Fazendo apenas compressões torácicas dobra a chance de sobrevivência, em comparação com não fazer nada", explicou Riva.

A parada cardíaca é uma das principais causas de morte, segundo a American Heart Association (AHA). Muitas vezes é fatal se nenhuma ação imediata for tomada. A cada ano, há mais de 325.000 paradas cardíacas fora do hospital nos Estados Unidos.

Se você testemunhar uma parada cardíaca, a AHA recomenda que você ligue para o 911 (ou peça a alguém para ligar) e comece a empurrar com força e rapidez no centro do tórax da pessoa até que a ajuda chegue. Empurre a uma taxa de 100 a 120 compressões por minuto, o que corresponde ao ritmo da música "Stayin 'Alive" dos Bee Gees.

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Como saber quem são seus verdadeiros amigos de passeio ou morrer

Como saber quem são seus verdadeiros amigos de passeio ou morrer

4 maneiras de saber quem são seus verdadeiros amigos de passeio ou morrer<! – Em um momento recente de nostalgia, eu estava relendo um velho favorito, Web de Charlotte. E quando Charlotte essencialmente sacrifica sua vida para salvar seu melhor amigo, Wilbur (desculpe pelo spoiler, se um livro publicado em 1952 ainda pode ter spoilers) – ele ainda me deixa toda sufocada.

Como adulto, isso me fez pensar: em um mundo onde você pode ter mais de 3.000 conexões on-line de "amigos", o que faz uma amizade real, verdadeira e duradoura?

Sim, existem grande quantidade de amigos que apimentam nosso mundo. Partying pals, conhecidos de negócios, colegas legais você pega um frio com depois do trabalho. Mas o que faz um verdadeiro dirija ou morra?

1. Você pode mostrar a eles todos os lados de você.

Um amigo de verdade não está lá apenas para os bons momentos: celebrações, eventos felizes, quando você está de bom humor … eles estão lá para você em momentos de dor, incerteza e fracasso também. Isto é frequentemente quando nós mais precisar nossos amigos.

Quem vai checar você regularmente quando estiver doente? Quem vai te dar uma carona para o aeroporto quando você está estressado? Quem vai ouvir quando você precisa reclamar do seu chefe? Quem irá ao funeral de um parente com você? A amizade é multidimensional e é um privilégio de 365 dias por ano.

2. Eles não te julgam.

A confiança é criada quando você pode ser encontrado sem julgamento, não importa o quê. Quando algo embaraçoso, perturbador ou terrível acontece (talvez você tenha tomado uma decisão ruim ou tenha confiado na pessoa errada?) Ou algo dá errado e você não consegue lidar com isso sozinho, um amigo verdadeiro escutará sem julgar. Brene Brown diz que somos abençoados por termos apenas um ou dois amigos em quem podemos confiar nossas "histórias de vergonha".

"A maioria de nós pode esmagar esses amigos enquanto trabalhamos para ganhar a aprovação e a aceitação de pessoas que realmente não importam em nossas vidas – pessoas que temos Nunca chamar quando estávamos em uma luta real ", diz ela.

Quem você pode confiar com algo que parece feio?

3. Eles falam a verdade (mesmo que doa).

Certa vez contei a minha melhor amiga que ela não podia mais reclamar do namorado para mim. Eles estavam de novo, de novo, e ele era um homem abusivo. Ela chamaria e choraria e viria e choraria mais um pouco. Nós bebíamos vinho e ela simplesmente se repetia – ele faz isso, ele faz isso. Eu levantei um espelho para ele. Eu disse: "Se você continuar a escolhê-lo, não poderá mais reclamar comigo. Você sabe como me sinto. Não vou ouvir. Esse relacionamento é a sua escolha".

Ela disse que esse "tratamento de choque" a ajudou a encerrar seu relacionamento de uma vez por todas. Cuidar do amor duro é sinal de um verdadeiro amigo.

4. Eles querem coisas boas para você.

Eu senti um aviso quando recebi uma promoção e fiquei com um pouco de medo de contar à minha amiga Dina. Eu sabia que ela faria isso com ela, e ela se sentiria mal consigo mesma. A conversa não seria sobre me cumprimentar, seria sobre por que ela não está mais à frente. Eu teria que tranquilizá-la (de novo).

Um verdadeiro passeio ou morrer não está preocupado com você superando-os. Porque eles também sabem que você está feliz por eles quando a vida dá certo (e, infelizmente, este não é o caso em muitas amizades). Verdadeiros amigos celebram suas vitórias, ajudam onde puderem e, em momentos de dúvida, Eles te lembram quem você é. E que tipo de amizade poderia ser melhor ou mais favorável do que isso?

Como a aranha Charlotte fala com sua amiga pela última vez, e ele pergunta o que pode fazer por ela, ela diz: "Você tem sido minha amiga", respondeu Charlotte. "Isso em si é uma coisa tremenda." É verdade – um verdadeiro passeio ou morrer é incrível.

Susie Moore é colunista do Greatist e coach de confiança em Nova York. Inscreva-se gratuitamente para receber dicas semanais de bem-estar em seu website e confira todas as terças-feiras para a sua coluna No Regrets mais recente!

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EUA lideram o mundo na redução de casos de câncer de próstata

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TERÇA-FEIRA, 2 de abril de 2019 (HealthDay News) – Taxas de casos de câncer de próstata e mortes diminuíram ou estabilizaram em muitos países. E os Estados Unidos tiveram a maior redução recente na incidência da doença, segundo um novo estudo.

"Estudos anteriores indicaram uma variação significativa nas taxas de câncer de próstata, devido a fatores como práticas de detecção, disponibilidade de tratamento e fatores genéticos", disse a autora do estudo, MaryBeth Freeman. Ela é uma cientista associada sênior de pesquisa de vigilância na American Cancer Society.

"Ao comparar as taxas de diferentes países, podemos avaliar as diferenças nas práticas de detecção e melhorias no tratamento", disse Freeman em um comunicado de imprensa da Associação Americana para Pesquisa do Câncer (AACR).

Os pesquisadores examinaram dados de longo prazo e de curto prazo de 44 países com dados de incidência e 71 países com dados de morte por câncer de próstata.

Dos 44 países avaliados para incidência, as taxas de câncer de próstata aumentaram em quatro países e caíram em sete, com os Estados Unidos com a maior queda. As taxas permaneceram estáveis ​​nos outros 33 países.

Dos 71 países avaliados para as taxas de mortalidade por câncer de próstata, houve quedas em 14, aumentos em três e nenhuma mudança em 54.

A partir de 2012, o câncer de próstata foi o câncer mais comumente diagnosticado entre os homens em 96 países e a principal causa de morte em 51 países, de acordo com o estudo.

Freeman disse que as descobertas confirmam os benefícios do exame de antígeno específico da próstata (PSA). Ela observou que, nos Estados Unidos, as taxas de incidência aumentaram da década de 1980 para o início da década de 1990, depois diminuíram de meados dos anos 2000 até 2015, em grande parte devido ao aumento do uso de triagem de PSA.

Esse tipo de rastreamento está menos disponível nos países mais pobres, o que significa que os homens são mais propensos a serem diagnosticados em estágios posteriores de câncer de próstata e mais propensos a morrer, disse Freeman.

Ela observou que algumas nações planejam reduzir as recomendações para a triagem de PSA devido aos receios sobre o possível tratamento excessivo do câncer de próstata que nunca causaria sintomas.

Eric Horwitz, professor de medicina no Fox Chase Cancer Center, na Filadélfia, disse que essa linha de pensamento é "potencialmente problemática".

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Cogumelos Recheados De Guacamole De Queijo Com Receita De Molho De Búfalo

Cogumelos Recheados De Guacamole De Queijo Com Receita De Molho De Búfalo

Toda segunda-feira em nossas histórias no Instagram, compartilhamos uma receita super fácil, com 7 ingredientes ou menos. Siga-nos para um novo episódio a cada semana!

Nós amamos o guac, mas seremos honestos: às vezes nos cansamos dos veículos habituais para comê-lo. É por isso que amamos essa receita. Não requer chips, crudites ou burritos. Em vez disso, utiliza cogumelos portobello grelhados para embalar um guacamole caseiro com infusão de queijo.

Sua boca já está salivando? Se não, devemos provavelmente mencionar que a coisa toda é coberta com molho de búfalo caseiro. Sim, pensei que sim. Compartilhe uma foto de seus próprios cogumelos recheados com guacamole no Instagram e marque-nos como @greatist.

Guacamole recheados de cogumelos<! –

Cogumelos recheados com guacamole

Receita adaptada de: Half Baked Harvest
Rende: 6 porções
Pronto em: 15 minutos

INGREDIENTES

1 libra bebê portobello cogumelos
1 colher de sopa de azeite
3 abacates, purê
1/2 xícara de tomates uva, esquartejados
1/4 xícara de cebola verde
1/4 coentro fresco picado
1 polegada jalapeño semeado e cortado em cubos
Suco de 1 limão
1/2 colher de chá de cominho
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta
3-4 oz queijo cotija, desintegrado (ou azul, se preferir)
Sal e pimenta a gosto

MOLHO DE BÚFALO

1/2 xícara de manteiga derretida
3/4 xícara de molho picante
1/2 colher de chá de sal temperado
1/2 colher de chá de pimenta

INSTRUÇÕES

1. Para fazer o molho Buffalo, misture a manteiga derretida, o molho picante, o sal temperado e a pimenta em uma tigela pequena. Bata para combinar e guarde na geladeira até que esteja pronto para uso.

2. Pré-aqueça uma grelha ao fogo médio-alto ou o forno a 400 graus.

3. Misture os cogumelos com azeite e salpique sal e pimenta. Coloque a haste do cogumelo virada para cima na grelha e cozinhe por 8-10 minutos ou leve ao forno por 8-10 minutos.

4. Enquanto os cogumelos cozinham, misture os purê de abacate em uma tigela média com tomates, cebolinha, coentro, jalapeno, suco de lima, cominho, sal e pimenta. Dobre em queijo cotija.

5. Quando os cogumelos estiverem cozidos, retire da assadeira ou do forno e descarte qualquer líquido que tenha se acumulado nas tampas dos cogumelos. Encha cada cogumelo com o guacamole cotija.

6. Regue os cogumelos com o molho de búfala. Apreciar!

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Evento traumático pode ficar para crianças, levar ao TEPT

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Quinta-feira, 28 de março de 2019 (HealthDay News) – O risco de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) entre crianças e adolescentes é maior se eles acham que sua resposta a um evento traumático é anormal, um novo estudo indica.

A maioria das crianças se recupera totalmente após um evento traumático, como um acidente de carro. Mas alguns desenvolvem PTSD que pode durar meses, anos ou até a idade adulta, de acordo com pesquisadores da Universidade de East Anglia, no Reino Unido.

"Os sintomas de TEPT podem ser uma reação comum ao trauma em crianças e adolescentes. Eles podem incluir sintomas angustiantes como memórias intrusivas, pesadelos e flashbacks. Os profissionais de saúde evitam diagnosticá-lo no primeiro mês após um trauma porque, em vez de ser um distúrbio é uma resposta completamente normal ", disse o pesquisador Richard Meiser-Stedman, professor de medicina.

"Queríamos saber mais sobre por que algumas crianças têm sintomas significativos de estresse traumático nos dias e semanas após um trauma e enquanto outras não, e mais importante – por que algumas se recuperam bem sem tratamento, enquanto outras passam a ter problemas mais persistentes. ", Meiser-Stedman explicou.

O estudo incluiu mais de 200 crianças, com idades entre 8 e 17 anos, atendidas em um departamento de emergência do hospital após incidentes traumáticos, como acidentes automobilísticos, assaltos e ataques de cães.

As crianças foram entrevistadas e avaliadas quanto ao TEPT entre duas e quatro semanas após o incidente, e novamente após dois meses.

"Descobrimos que os sintomas de TEPT são bastante comuns desde o início – por exemplo, entre duas e quatro semanas após um trauma. Essas reações iniciais são motivadas por altos níveis de medo e confusão durante o trauma", disse Meiser-Stedman.

A maioria dos pacientes se recuperou naturalmente sem qualquer intervenção, descobriram os pesquisadores.

"Curiosamente, a gravidade das lesões físicas não previu o TEPT, nem outros estressores da vida, a quantidade de apoio social em que podiam confiar, ou a auto-culpa", disse Meiser-Stedman em um comunicado de imprensa da universidade.

"Os jovens que não se recuperaram bem, e que estavam seguindo um rastreio de TEPT crônico dois meses após o trauma, tinham muito mais chances de pensar negativamente sobre o trauma e suas reações", explicou.

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Eu trabalhei em minha cama de hospital no dia em que dei à luz – e não me arrependo

Eu trabalhei em minha cama de hospital no dia em que dei à luz - e não me arrependo

Quando meu filho nasceu quatro semanas mais cedo, aceitei a necessidade de mandar mensagens de texto para meus clientes enquanto eu estava em trabalho de parto. Eu aceitei a corrida frenética para embrulhar os lançamentos de produtos que eu planejava terminar antes que ele chegasse. Aceitei as mamadas de fim de noite e os litros de café que levei para passar o dia. O que eu me recusei a aceitar foi a culpa que outras pessoas tentaram colocar em mim.

"Você só está tirando um mês de folga?"

Eu passei 19 anos como profissional de marketing em São Francisco, lançando campanhas multimilionárias para empresas como a Microsoft e o Twitter. Mas quatro anos e meio atrás, eu segui meu coração e comecei um negócio de consultoria ajudando professores de yoga e espiritual a lançar produtos on-line e aumentar sua receita. É o trabalho da minha alma, mas é muito exigente, então, quando descobri que estava grávida, planejei ficar apenas um mês depois do parto.

Quando eu contava aos amigos sobre meus planos, muitas vezes ouvia respostas como: "Você só está tirando um mês de folga? Você sabe que nunca vai conseguir esses anos de volta, certo?" Até meu marido perguntou se eu tinha certeza de que era tempo suficiente. E isso foi antes de meu filho aparecer inesperadamente um mês antes – e as coisas acabaram sendo muito mais complicadas do que o planejado.

Eu sei que essas pessoas estavam apenas tentando expressar preocupação, mas a mensagem subjacente era que eu deveria me sentir culpado por me concentrar em minha carreira assim como meu filho. Como todo pai, tenho momentos de dúvida. Às vezes me pergunto se sou uma boa mãe, mas não me arrependo de dar tanto para o meu negócio quando meu filho era pequeno. Na verdade, não acho que estou colocando meu trabalho antes da minha família. Em vez disso, acho que estou ensinando ao meu filho uma das lições mais importantes da vida:

A melhor maneira de combater o arrependimento é com o autoconhecimento.

Os pais ensinam seus filhos modelando o comportamento. O que eu sou modelo para o meu filho não é compromisso total para o meu negócio (embora eu coloque o meu coração e alma no meu trabalho). Em vez disso, é um compromisso total para escolher o tipo de vida que eu quero, em vez de apenas baixar meus valores da minha família ou da sociedade.


ESCOLHA DO EDITOR
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Quando se trata de tirar uma folga depois de ter um bebê, muitos pais não têm escolha. Mas para aqueles de nós que têm a sorte de ter opções, uma mãe pode tirar seis meses de folga. Outra pode demorar algum tempo. Uma terceira família pode decidir que é melhor para o pai ser o principal cuidador. O importante não são os detalhes. É que as famílias fazem uma escolha que atenda às necessidades e personalidades das pessoas envolvidas.

Minha escolha era só minha, e eu nunca a empurraria para ninguém – e, para ser sincera, eu não necessariamente recomendar mensagens de texto da sala de parto, se você pode evitá-lo. Tive alguns lançamentos de produtos muito sensíveis ao tempo, e como meu filho chegou quatro semanas mais cedo – e muito inesperadamente – meus clientes não tinham ideia.

Por sorte, eu pude ter um parto natural: comecei a sentir contrações por volta das quatro da manhã, aleatoriamente tive uma consulta médica marcada para as 7:45 de qualquer maneira, e entregue pouco antes das 13 horas. Como eles não sabiam que nada disso estava acontecendo, meus clientes estavam enviando mensagens de texto para mim e, considerando que era um parto natural, quando a equipe o tirou de mim para medir e fazer todo o resto e eu não consegui. participar por um tempo, eu me senti bem … então eu comecei a responder às minhas mensagens de trabalho.

O que eu recomendo é tomar uma decisão sobre como você quer lidar com ser pai desde o começo. Faça este plano a partir de um lugar de conscientização sobre quem você é e o que você valoriza. Eu vejo um terapeuta há anos, medito regularmente (uma prática que eu recomendaria a qualquer um), e meu marido e eu discutimos o tipo de pais que esperávamos ser em profundidade antes de termos nosso filho. Há muitas maneiras de aprender sobre si mesmo, mas se você fez esse trabalho, sugestões de pessoas ao seu redor de que você deveria se sentir culpado simplesmente não precisam ficar.

Estas são as minhas três melhores dicas para ajudar você a evitar essa culpa:

1. Faça o planejamento pré-trabalho / mental e considere realmente o que é importante para você.

2. Desenvolva o músculo de se dar permissão para escolher e criar o que você quer.

3. Tenha uma prática diária (seja caminhar, meditar ou praticar yoga) para ajudá-lo a permanecer claro e continuar fazendo escolhas ativas.

Quanto mais você vive com consciência e mais você escolhe estar consciente do que você quer, mais você pode criar seu próprio mundo. E você pode se dar permissão para estar certo – não importa o que outras pessoas possam pensar ou dizer.

E isso não é apenas uma lição para os pais.

Aprendi esta lição com o meu filho, e espero transmiti-lo a ele, mas você não precisa ser pai para enfrentar momentos de intenso questionamento. Existem muitas encruzilhadas onde outros tentam dizer que sabem o que você precisa melhor do que você. Começar seu próprio negócio, obter uma grande promoção ou mudar de carreira são todos marcos que o forçam a descobrir como navegar em um novo paradigma.

Estes são momentos decisivos, mas também são as escolhas que você provavelmente duvidará. Se você enfrentar essas mudanças de vida a partir de um lugar de consciência, e se você dedicar um tempo para realmente saber o que você quer, então não haverá espaço para o arrependimento. Não importa o que alguém diga ou implique, você não olhará para trás e dirá: "Por que fiz isso? Foi porque meus pais ou a sociedade estavam me empurrando desse jeito!" E isso é liberdade real.

Destinee Berman tem sido chamado de estrategista e "visionário secreto" por trás das escolas on-line mais reconhecidas atualmente no espaço de yoga e mindfulness. Ela ajuda os profissionais holísticos a ampliar seu impacto para o bem, ajudando-os a expandir seus negócios de uma forma autêntica e genuína, ajudando-os a servir ainda mais pessoas. Saiba mais em destineeberman.com.

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Testes de câncer de cólon feitos em casa recebem melhorias na triagem

Testes de câncer de cólon feitos em casa recebem melhorias na triagem

Robert Preidt

Repórter do HealthDay

Sexta-feira, 22 de março, 2019 (HealthDay News) – Ninguém gosta de fazer uma colonoscopia, mas uma nova pesquisa sugere que o envio de testes de câncer de cólon em casa para pessoas que estão atrasadas para os seus exames pode levá-los a ser examinados.

"Acreditamos que os kits de correspondência diretamente para os pacientes, que enquadram a participação como padrão, reduziram as etapas do processo de triagem, tornando mais fácil para o paciente rastrear e pegar o câncer colorretal mais cedo ou até impedir que ocorra", disse o autor sênior do estudo. Dr. Chyke Doubeni. Ele é professor da Penn Medicine na Filadélfia.

O câncer de cólon é a segunda principal causa de morte por câncer nos Estados Unidos. Mas apenas seis dos 10 adultos com idades entre 50 e 75 anos – a faixa etária recomendada para exames de rotina – foram selecionados em 2015.

A falha em obter triagem de rotina aumenta o risco de morte por câncer de cólon ou retal, observaram os autores do estudo em um comunicado da Penn.

Este estudo incluiu quase 900 pacientes que estavam atrasados ​​para exames de câncer de cólon. Isso significava que não haviam feito uma colonoscopia em 10 anos, uma sigmoidoscopia flexível em cinco anos ou fezes no último ano.

Todos os pacientes foram enviados um kit de teste imunoquímico fecal de seu provedor de cuidados primários, e incentivados a concluir o teste em casa e enviá-lo de volta dentro de dois meses. Alguns receberam recompensas financeiras por fazê-lo, enquanto outros não o foram.

Cerca de 24 por cento dos pacientes enviaram kits completos no prazo de dois meses após recebê-los, e 29 por cento o fizeram em seis meses. Incentivos financeiros não foram um fator, de acordo com o relatório publicado on-line em 22 de março Rede Aberta JAMA.

O autor do estudo Dr. Shivan Mehta, diretor associado de inovação da Penn Medicine, apontou que a taxa de resposta foi relativamente alta, considerando que os pesquisadores "só procuraram pacientes que não estavam previamente atualizados, apesar de terem um atendimento primário". clínico."

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTE: Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia, comunicado de imprensa, 22 de março de 2019



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