Algumas pessoas não devem comer proteína alta. És um deles?

Algumas pessoas não devem comer proteína alta. És um deles?


Este artigo foi escrito pela Viome, o teste de microbioma intestinal mais abrangente do mercado.

Primeiro foi livre de gordura. Então foi low-carb. E agora? Alta proteína. Você não pode andar pelo corredor de uma mercearia sem ver massas com alto teor de proteína, sorvete, pão, biscoitos e até cerveja.

Não é segredo que proteínas são importantes – ajudam a construir músculos, fazem você se sentir completo e basicamente te mantém vivo. Mas acontece que nem todo mundo deveria estar indo para a HAM (trocadilho intencional). Como na maioria das coisas, tudo se resume à sua saúde intestinal.

O que meu intestino tem a ver com isso?

Antes de começar a devorar proteína em pó no balde, você pode querer ter certeza de que seu intestino está funcionando para a tarefa. Por quê? Porque os alimentos ricos em proteínas, como carne ou ovos, contêm as palavras C: colina e carnitina. A colina é um nutriente super importante que garante que as células, o cérebro e o sistema nervoso funcionem adequadamente, enquanto a carnitina ajuda o corpo a produzir energia.

Então, qual é o problema? Bem, uma vez que esses caras atinjam o intestino, certas bactérias os quebram em algo chamado trimetilamina (TMA). A TMA então segue para o fígado, onde é transformada em TMAO – e é aí que as coisas ficam complicadas. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos ligaram o TMAO a um risco maior de doença cardíaca e renal – e possivelmente até diabetes tipo 2.

Um pequeno estudo analisou 18 pessoas – oito das quais vegetarianas / vegans – e deu a elas suplementos diários de colina por dois meses. Em ambos os grupos, os níveis de TMAO foram 10 vezes maiores e o sangue dos participantes tornou-se mais aderente, tornando-o mais suscetível à coagulação. Em outras palavras, a colina pareceu aumentar o TMAO, o que, por sua vez, aumentou o risco de coágulos sanguíneos

. Então, eu deveria ir com cabeça de veg?

Antes que você surte sobre aquela omelete que você teve esta manhã, saiba que o veredicto ainda está fora do papel exato que o TMAO desempenha nas doenças cardiovasculares. E nem todos concordam que os alimentos ricos em colina e carnitina são os culpados. Por exemplo, uma metanálise mostrou que comer óvulos (pelo menos um por dia) realmente não aumentava o risco de doença cardíaca.

Alguns pesquisadores acham que pode ser que tipo de bactéria você tem no seu intestino. Você provavelmente já ouviu falar muito sobre a saúde intestinal e como ter um microbioma diversificado (ou seja, trato digestivo) pode ajudar com tudo, desde problemas de digestão até depressão e sono. Mas neste caso, as bactérias podem ser parte do problema.

Um estudo alimentou tanto carne quanto vegans / vegetarianos um bife de 8 onças e um suplemento de cartine, em seguida, olhou para seus níveis de TMAO . Os pesquisadores descobriram que os carnívoros tinham grandes quantidades de TMAO, enquanto seus equivalentes vegetarianos não tinham. Depois, fizeram com que os comedores de carne tomassem antibióticos para alterar suas bactérias intestinais e, quando os alimentaram novamente, descobriram menos TMAO no sangue. Isto sugere que a bactéria é um fator importante em quanto TMAO seu corpo produz – e que quanto menos produtos animais você ingere, menos provável que você tenha essa bactéria.

Então, antes de ir Paleo ou pular na dieta carnívora, você pode querer verificar o seu microbioma. É aqui que entra o Viome. O Viome é o único teste no mercado que pode realmente analisar a atividade de seus micróbios. Observando a quantidade de bactérias produtoras de TMA que você tem – e o que está fazendo -, você pode saber quanta proteína seu corpo pode manipular e se você precisa reduzir a carne vermelha e os ovos por um tempo.

Viome descobre? Ele oferece recomendações precisas e personalizadas sobre todos os alimentos que você deveria estar desfrutando e todos os que você deveria estar minimizando, além do desarranjo ideal de macronutrientes.

A missão da Viome é colocar o poder de volta nas mãos das pessoas, dando ao seu corpo os recursos ela precisa prosperar.

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Pesquisa floresce na promessa de transplante fecal

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Os cientistas teorizam que o que se perdeu no doente é uma boa bactéria. Fezes de um doador saudável, transplantadas em uma pessoa doente, podem alterar o equilíbrio de bactérias no intestino e restaurá-lo para a saúde.

Os transplantes fecais são administrados por colonoscopia, enema, pílulas ou um tubo que é inserido pelo nariz. e viaja para o intestino delgado.

Mais de 200 estudos, quase 20 dos quais se concentram em crianças, estão examinando se eles podem ser usados ​​para tratar doenças. A pesquisa envolve uma série de condições, desde doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn, até alergias ao amendoim, de acordo com clinicaltrials.gov, um banco de dados de estudos clínicos públicos e privados mantidos pela National Library of Medicine.

Em janeiro de 2018 A American Gastroenterological Association, com financiamento do National Institutes of Health, inscreveu seu primeiro paciente em um dos maiores esforços de pesquisa em transplantes fecais até hoje, chamado Registro Nacional de Transplantes de Microbiota Fecal. O registro permite que pesquisadores em vários estudos agrupem seus dados e acompanhem 4.000 pacientes com transplante fecal em 10 anos. O objetivo é descobrir riscos e benefícios a longo prazo dos transplantes fecais.

“Ainda há muitas incógnitas com transplantes fecais”, diz Stacy Kahn, MD, do Centro de Doenças Inflamatórias Intestinais do Boston Children’s Hospital. Ela lidera dois estudos sobre transplantes fecais para tratar a doença de Crohn e a colite ulcerativa, uma condição na qual o sistema imunológico ataca o cólon. Os riscos de um transplante fecal incluem infecção, diarréia, desconforto estomacal e surtos de sintomas

. “Várias séries de casos mostraram resultados promissores, mas são necessárias muito mais pesquisas, especialmente em crianças”, diz Kahn. 19659007] Houve alguns ensaios randomizados e controlados de transplantes fecais para a doença inflamatória intestinal, diz ela. Cada um deles, no entanto, tem sido diferente de alguma forma, dificultando a comparação dos resultados.

“No momento, não sabemos o que funciona e o que não funciona”, diz ela. t uma cura para a doença de Crohn ou colite ulcerativa. Cerca de 5% dos mais de 1,6 milhão de americanos diagnosticados com doença inflamatória intestinal a cada ano são crianças, de acordo com a Fundação Crohn e Colitis.

A causa também é desconhecida, embora alguns dados apontem para genes que desempenham um papel. Pesquisadores teorizam que a composição genética dos pacientes pode levar a uma redução em certas bactérias que ajudam o intestino a funcionar suavemente.

O tratamento padrão envolve uma vida inteira de tomar várias drogas destinadas a reduzir a inflamação intestinal. Muitas das drogas têm efeitos colaterais graves, como fadiga, náuseas e vômitos, levando muitos a procurar tratamentos alternativos, como transplantes fecais.

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Alimentos que ajudam na dor de cabeça (e outros que realmente não o fazem)

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Então você acabou de descobrir que o vinho em caixa e o uísque barato não misturam bem, e você tem a dor de cabeça viciosa para provar isso. As dores de cabeça nem sempre são relacionadas à festa, mas são sempre uma chatice e, infelizmente, também são muito comuns. Estima-se que cerca de metade dos adultos em todo o mundo tiveram uma dor de cabeça no ano passado, e 30 por cento deles acreditavam ter sofrido uma enxaqueca.

Não só é irritante AF, mas também pode ser potencialmente perigoso. Um estudo sugere que os distúrbios de dor de cabeça (incluindo enxaquecas) são a terceira maior causa de incapacidade em todo o mundo devido ao seu impacto significativo na qualidade de vida e ao custo financeiro de não poder trabalhar. Embora às vezes a causa seja ambiental ou fisiológica, a pesquisa mostra que a dieta pode desempenhar um papel notável. Aqui estão os principais alimentos para evitar (ou carregar em cima) para aliviar a dor

Pior alimentos para dores de cabeça

Álcool

Eu sei. Eu sei. Obrigado, Capitão Óbvio. Mas é muito comum não colocar na lista. Dores de cabeça do álcool tendem a se elevar imediatamente (assim que 30 minutos a 3 horas depois de uma bebida para quem sofre de enxaqueca) ou na forma da temida ressaca no dia seguinte. Na verdade, as pessoas que têm enxaquecas podem sentir dor de cabeça depois de apenas uma pequena bebida.

Curiosamente, a pesquisa sugere que os pacientes com enxaqueca tendem a ingerir menos álcool do que seus colegas livres de dor de cabeça, provavelmente devido ao risco de um ataque. O que permanece menos claro é se é o álcool ou algum outro componente de uma bebida que o desencadeia. Tiramina, feniletilamina, histamina, sulfitos e fenóis flavonóides são comumente encontrados em nossas bebidas favoritas e todos têm sido suspeitos como uma causa potencial de enxaqueca. Na verdade, não é incomum que estudos sugiram um aumento nos episódios de enxaqueca após um copo de vinho tinto com sulfito e histamina

Quer diminuir a chance de um ataque? Por um lado, beber moderadamente (que seria uma bebida por dia para as mulheres e dois para os homens). Nenhum dobrador de fim de semana para você! E dois, escolha uma bebida de cor clara como gin ou vodka em vez de vinho tinto ou licores escuros, que tendem a ter quantidades menores de histamina e sulfitos indutores de dor de cabeça.

Café excessivo (e então a ausência de) ]

Ah sim, tire a manhã de Joe e prepare-se para um verdadeiro pounder. Um estudo norueguês descobriu que os indivíduos com a maior ingestão de cafeína (mais de 540 mg por dia) eram 10% mais propensos a ter dores de cabeça e enxaquecas. Outros estudos de base populacional concordaram, citando uma maior prevalência de dores de cabeça com níveis excessivos de consumo.

Para evitar o efeito desagradável, os especialistas recomendam limitar sua ingestão a não mais que 400-500 mg / dia (cerca de 4 xícaras de café). , que ainda é bastante generoso!) e, mais importante, ser consistente em sua ingestão. Em outras palavras, não faça uma farra de café no sábado de manhã, apenas para fazer um peru frio nos dias seguintes. Nossa dica para cortar? Vá meio caf até que você possa lentamente se livrar da energia líquida.

Chocolate

Ugh, eu sei. Você não queria ver este na lista. Mas pelo menos ainda é discutível. Um estudo comparou o chocolate com um placebo e descobriu que o chocolate desencadeou uma enxaqueca em 42% dos indivíduos. Dito isto, outro estudo comparou chocolate com alfarroba e não encontrou diferença nas queixas de dor de cabeça. O provável culpado? Parece que os aminoácidos feniletilamina e tiramina encontrados no chocolate podem ser responsáveis. Pesquisas encontraram maiores quantidades de feniletilamina e tiramina em pessoas que sofrem de enxaqueca crônica. Parece possível que o chocolate seja um gatilho para alguns, mas não para outros, então tente prestar atenção ao resultado depois do seu próximo tratamento.

Adoçantes artificiais

Pode não ser ] apenas a cafeína em sua Diet Coke que está lhe dando dor de cabeça. A pesquisa sugere que os adoçantes artificiais, particularmente o aspartame super popular, podem aumentar o risco de enxaquecas e reduzir a porcentagem de dias em que os participantes não tiveram dor de cabeça. Aparentemente, sem calorias, não significa necessariamente sem dor, por isso tente cortar o material borbulhante

Citrus Fruit

Um alimento saudável na lista de não-fumantes? Infelizmente, nossa fonte favorita de vitamina C pode ser um gatilho para alguns. Um estudo descobriu que 11 por cento dos pacientes com enxaqueca auto-relataram um aumento nos sintomas após a ingestão de frutas cítricas. Outro estudo, no entanto, não foi capaz de ver uma diferença significativa nas dores de cabeça entre aqueles que consumiram e não consumiram citros. Se o citrus é um problema para quem sofre de dor de cabeça, o provável culpado é maior quantidade de aminoácidos tiramina encontrados na fruta. Outros alimentos ricos em tiramina incluem abacaxi, soja, kimchee, cebola crua, favas e chucrute

Queijo envelhecido

Sentindo a pressão após uma placa de queijo chique? Você pode não estar sozinho. O processo de fermentação, que é fundamental na produção de queijos como o azul, o cheddar, o parmesão e o camembert, aumenta os níveis de aminoácidos da tiramina e feniletilamina nos alimentos. Não surpreendentemente, um estudo descobriu que 18% dos que sofrem de enxaqueca reclamavam que o queijo envelhecido era a causa raiz de sua dor. Precisa receber sua correção? Tente ricota, cream cheese, queijo de fazendeiro, queijo cottage ou americano, em vez de uma opção menor de tiramina.

Meat processada

Ouvimos a palavra “nitratos” o tempo todo no contexto de doenças crônicas. doença, mas parece que eles podem não ser tão gentis com o nosso noggin, também. Pesquisas sugerem que os conservantes alimentares comuns encontrados em alimentos processados ​​como cachorros-quentes, salsichas e frios podem estar ligados a enxaquecas em algumas populações. Parece que a presença dos genes nitrato, nitrito e óxido nítrico redutase relacionados à composição da bactéria intestinal é responsável por determinar quem sofre e quem não sofre. Aparentemente, temos outra razão para limitar a carne da rua.

Melhor comida para dores de cabeça

Água

Não é tecnicamente uma comida, mas há uma razão pela qual a água é tão gostosa quando você não é sentindo o seu melhor. A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça em geral, por isso faz sentido que receber seus oito copos por dia possa ajudar. Em um estudo que analisou o consumo de água e a incidência de dor de cabeça, a água foi significativamente associada a uma redução na intensidade e duração da dor de cabeça. Outro estudo descobriu que 47% das dores de cabeça foram melhoradas simplesmente por beber, comparado com 25% dos pacientes. grupo de controle que não fez. Sugerimos levar uma garrafa cheia de água ao redor e ouvir seu corpo pelos primeiros sinais de sede antes que chegue ao extremo.

Você também pode ajudar a suprir suas necessidades de hidratação ajustando muitas frutas e verduras com um alto teor de água em sua dieta. Pepinos, espinafre, melancia e bagas podem ajudar a saciar a sede e fornecer uma série de importantes vitaminas e minerais para manter as dores de cabeça afastadas, diz Josh Axe, DNM, DC, CNS e autor de Eat Dirt

Alimentos com baixo teor de sódio

Embora a pesquisa sobre a incidência de sal e dor de cabeça esteja em seus primórdios, um estudo analisando o efeito de uma dieta com baixo teor de sódio descobriu que a probabilidade de ter dor de cabeça era menor. quando consumir menos sal. Uma maneira fácil de reduzir? Evite os alimentos processados ​​e carnes, que também são ricos em nitratos potencialmente problemáticos.

Leafful Greens

Sim, outra vitória para a couve. Verduras folhosas, como couve, espinafre e acelga, são carregadas com folato de vitamina B, que pode desempenhar um papel único no risco de dores de cabeça. Pesquisas iniciais em mulheres sugerem que uma dieta pobre em folato pode aumentar a freqüência de enxaquecas em comparação com mulheres com níveis adequados em sua dieta. Não é um fã de salada? Experimente o abacate, as sementes e as leguminosas para obter a sua dose de folato (mas também … tente comer as verduras).

Além de serem ricos em folato, os verdes folhosos são uma excelente fonte de magnésio. Alguns estudos sugerem que um baixo nível desse mineral essencial pode ser o culpado pelos sintomas de dor de cabeça, tornando ainda mais importante a ingestão diária de doses, diz Axe.

Almonds

sugere que os sofredores de enxaqueca tendem a ter níveis mais baixos de magnésio sérico, e as amêndoas são uma das maiores (e mais saborosas) fontes para atender às suas necessidades. Embora a pesquisa especificamente sobre o impacto de alimentos ricos em magnésio (como amêndoas) sobre as dores de cabeça seja escassa, estudos sugerem que a suplementação com 600 mg de magnésio por dia reduz a frequência de enxaquecas. Embora você possa precisar de um suplemento, sugerimos tentar uma abordagem de primeiro alimento e, se você não gosta de amêndoas, experimente folhas verdes, frutos do mar, leguminosas e outras nozes e sementes.

Milk [19659002] Como o magnésio, os outros dois principais nutrientes para a construção óssea, cálcio e vitamina D, parecem desempenhar um papel na prevenção da dor de cabeça. Um estudo descobriu que uma combinação de suplementos de cálcio e vitamina D reduziu significativamente os ataques de enxaqueca, enquanto os pacientes em outro estudo tiveram melhorias significativas em apenas 4 a 6 semanas. A vitamina D parece ter um papel maior do que o cálcio, mas você pode obter a sua dose de produtos fortificados como laticínios, leite de soja, ovos e suco de laranja.

Pequenas quantidades de café

] O que o quê ?! Café na lista impertinente e agradável! Sim. É tudo sobre a dose. Consistentemente exagere com a cafeína e depois puxe de volta? Você está pedindo por um verdadeiro doozy. Mas a pesquisa sugere que quantidades muito pequenas de cafeína podem realmente ser benéficas. Uma revisão sistemática da literatura constatou que consumir cerca de 100 mg de cafeína por dia (a quantidade em uma pequena xícara de café), juntamente com medicação para dor pode fornecer mais alívio da dor de cabeça do que remédios sozinho.

Ei, não podemos mudar o tempo, controlar a poluição ou desativar alguma predisposição genética, mas podemos controlar o que colocamos em nossas bocas. Se você está sofrendo de dores de cabeça ou enxaquecas consistentes, recomendamos fazer um diário e acompanhar o que você come antes de um ataque de enxaqueca para determinar quais desses alimentos estão prejudicando (ou ajudando) sua dor.

Prevenir dores de cabeça também pode ir além do que você está colocando em seu prato. Além de mudar sua dieta, lembre-se de fazer bastante atividade física regular, estabelecer um horário de sono consistente e minimizar seus níveis de estresse, diz Axe.

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'Heading' uma bola de futebol mais perigosa para as mulheres

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TERÇA-FEIRA, 31 de julho de 2018 (HealthDay News) – As bolas de futebol representam uma ameaça muito maior para os cérebros das mulheres do que os homens, sugere uma nova pesquisa.

O estudo incluiu 49 mulheres e 49 jogadores de futebol amador para 50. Eles relataram um número similar de títulos em relação ao ano anterior (uma média de 487 títulos para os homens e 469 para as mulheres).

          Imagens do cérebro revelaram que as regiões de matéria branca danificada no cérebro eram cinco vezes mais extensas nas mulheres do que nos homens. "Pesquisadores e clínicos há muito notaram que as mulheres se saem pior após a lesão na cabeça do que os homens, mas alguns disseram que só porque as mulheres estão mais dispostas a relatar sintomas ", disse o líder do estudo Dr. Michael Lipton.

" Com base em nosso estudo, que mede as mudanças objetivas no tecido cerebral em vez dos sintomas auto-relatados, as mulheres parecem mais propensas que os homens a "Os resultados sugerem que diretrizes específicas de gênero para o título de futebol podem ser necessárias", disseram os autores do estudo.

Lipton é professor de radiologia e de psiquiatria e ciências comportamentais. na Faculdade de Medicina Albert Einstein, e diretor médico de serviços de ressonância magnética no Montefiore Medical Center, em Nova York

Cerca de 30 milhões de mulheres e meninas jogam futebol em todo o mundo, de acordo com a Internatio Federação Nacional de Futebol Associado

Não está claro por que as mulheres podem ser mais sensíveis a lesões na cabeça do que os homens, mas as diferenças na força do pescoço, hormônios sexuais ou genética podem ser fatores, sugeriram os pesquisadores. As mulheres no estudo não produziram nenhum sintoma perceptível, como declínio na capacidade de raciocinar, mas ainda são motivo de preocupação, segundo os pesquisadores.

"Em várias lesões cerebrais, incluindo encefalopatia traumática crônica (CTE) [a degenerative brain disease found in athletes, military veterans, and others with a history of repetitive brain trauma]a patologia subclínica se desenvolve antes que possamos detectar danos cerebrais que afetam a função ", explicou Lipton.

" Portanto, antes que uma disfunção grave ocorra, é sábio identificar fatores de risco para lesão cerebral cumulativa – que as pessoas podem agir para evitar mais danos e maximizar a recuperação ", disse ele.

O estudo, publicado on-line 31 de julho na revista Radiologia levanta a questão de saber se os jogadores de futebol devem sto "Temos realizado vários estudos mostrando que a maioria dos jogadores parece tolerar algum nível de título", Lipton disse em um comunicado de imprensa.

"Ao invés de banir título completamente – o que provavelmente não é" t realista – gostaríamos de entender melhor quantos cabeçalhos colocarão os jogadores em apuros ", disse ele. "O que é importante sobre este estudo é que homens e mulheres podem precisar ser olhados de forma diferente."

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Como superar alguém depois de um rompimento

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Se você acabou de puxar o plugue de um relacionamento ou se seu ex-amante rasgou seu coração partido e ainda pulsante diretamente de seu peito, metáforas misturadas não estão ajudando o fato de que os rompimentos suuuuck.

Para todos os livros e aplicativos de encontros existentes, existem tão poucos guias sobre o que fazer quando as coisas não funcionam . Mas saiba que você não está sozinho em imaginar como superar um ex e seguir em frente com sua vida – e este pode ser o seu lugar para começar.

Não evite o processo de luto

É totalmente normal sentir que alguém morreu quando você está superando um relacionamento romântico muito significativo. Quando ela discute a recuperação do rompimento, Fran Walfish, psicóloga de relacionamento e família de Beverly Hills, até se refere aos famosos cinco estágios de luto de Elisabeth Kübler-Ross: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. É por isso que Walfish sugere que você lide com a dor de frente.

ESCOLHA DO EDITOR

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"Se você se distrair, estará alimentando a negação, e isso não ajuda", diz Walfish . “Permita-se sentir qualquer coisa genuína que surja e não censure.”

Também há um valor real em se permitir aqueles bons e longos gritos. "Lágrimas contêm cortisol, então quando você chora, você realmente está literalmente tirando isso", diz Chloe Carmichael, Psy.D., autora de Dr. Os 10 Mandamentos do Namoro de Chloe .

Alivie sua dor.

Embora possa parecer estranho, a dor do relacionamento não é apenas metafórica – você pode ser capaz de tratá-la como se fosse uma dor física.

"Eu vi alguns estudos que mostraram que O Tylenol nos estágios iniciais pode ajudar porque alguns dos mesmos receptores de dor que são ativados pela dor física também podem ser ativados pelo tipo emocional, "Carmichael diz.

Massagem, que também foi mostrado para reduzir os níveis desse hormônio do estresse cortisol, é outra maneira de potencialmente aliviar sua dor. "Uma coisa que sentimos falta quando passamos por um rompimento é ser tocada e mantida, tendo esse contato humano positivo", diz Carmichael. "Uma massagem não é o mesmo que uma experiência romântica, mas é uma forma de toque positiva, íntima e compassiva que pode realmente ajudar as pessoas."

3. Estenda a mão para amigos e familiares

Além de apenas ouvir você chorar (e se enfurecer) sobre seu ex, as pessoas certas podem fazer duas coisas para você neste período crucial: Faça companhia a você e – após a primeira onda de pesar – distraí-lo do seu ex.

Carmichael sugere que você diga a seus amigos o que está acontecendo e peça que eles o ajudem com alguém que venha todos os dias da semana (ou qualquer quantidade de tempo que as pessoas estejam confortáveis ​​com você). "Eu até tive clientes que queriam que uma amiga ficasse com eles por uma noite ou duas, especialmente se eles estivessem passando por um rompimento com alguém com quem eles viviam", diz ela. Mas garanta que essas pessoas adicionem alguma energia positiva à sua vida, diz Carmichael – a última coisa que você precisa é de alguém que o leve adiante ainda mais.

"Gravite em direção a pessoas que apenas ouvirão com compaixão sem lhe dizer o que "Walfish diz. Você pode se surpreender ao descobrir que não precisa evitar seus amigos que estão juntos. "Muitos casais felizes casados ​​te levarão sob suas asas, convidarão você como terceiro e não se importarão se você não tem um quarto parceiro."

Se revelar suas vulnerabilidades aos amigos é difícil, ou se Você está preocupado que esse rompimento faça parte de um padrão, a terapia pode ser uma boa alternativa para ver você nesse período. "Você pode se dar um espaço seguro e de apoio que não carrega qualquer outra bagagem emocional com ele, vendo um profissional", diz Carmichael.

4. Unfriend o ex.

Pode ser particularmente complicado para superar alguém com quem você trabalha e ainda tem que ver todos os dias, ou alguém cujo grupo de amigos se sobrepõe com o seu próprio

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"É quase como um dietista que está trabalhando em uma padaria – é muito tentador", diz Carmichael. Mas cabe a você se afastar dessa tentação da maneira mais educada possível. Explique ao seu ex que, embora você goste e respeite-os, estará fazendo o possível para ser distante e cordial. Você pode dizer: "Já que não podemos ficar juntos, eu preciso tentar ter alguns limites realmente fortes."

Isso também vale para mídias sociais. Se você está tentando superar alguém que você ama, você não precisa de todos os seus dispositivos trazendo seu nome e rosto para a frente do seu cérebro durante todo o dia. Não deixe que o medo de ofender o seu ex pare de bater em "unfriend"

. Explique ao seu ex que, embora você goste e respeite-os, estará fazendo o possível para ser distante e cordial.

Você pode enviar uma nota explicando que isso não é nada hostil; na verdade, você gosta muito da pessoa, e isso é apenas útil quando você tenta seguir em frente ", diz Carmichael.

5. Distraia-se.

Depois de um período de luto, você pode tentar ser pró-ativo sobre cavar as profundezas e viver a vida como se não se importasse com o ex – mesmo se você o fizer (e é claro que você se importa) "

" Vá ao cinema, jantares, restaurantes, teatro, museus, vá ao spa, saia do ambiente, vá de férias ", aconselha Walfish. Isso não apenas o tira da rotina, mas também o prepara para a próxima etapa, "porque você é mais desejável quando está ocupado e tem muito a seu favor"

. Desilusão pode transformá-lo em um observador compulsivo, você também pode tentar se levantar e fazer coisas, enquanto consumindo audiolivros e podcasts. "Um audiolivro pode realmente ajudá-lo a se sentir menos sozinho, e você pode ter uma mensagem positiva sendo executada em segundo plano, mesmo que você não esteja prestando muita atenção a ele", diz Carmichael

. Encontre o seu rebote

Enquanto "rebote" pode soar como um termo pejorativo, todos nós conhecemos alguém que encontrou um amor épico logo após o rompimento. (Levanta a mão.) Se você está realmente procurando o próximo candidato ou não, Carmichael diz que há valor em colocar seu perfil em sites de namoro.

"Não há nada errado com a criação de um perfil e começar a acumular o atenção de algumas outras pessoas que podem estar percebendo você ", diz ela. "Não há uma lei que diga que você precisa responder às pessoas imediatamente. Estar em um site de namoro pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo e lembrar a realidade, que é que há um grande mundo lá fora cheio de pessoas que gostariam para conhecê-lo. "

Quando você estiver pronto para voltar ao jogo – seja para uma aventura ou algo mais profundo – seja tão autoconsciente quanto possível. Walfish adverte: "Eu acho que é sensato tomar o seu tempo e escolher com sabedoria e cuidado. Diminui as chances de repetir os mesmos erros que você teve problemas na primeira vez."

Exatamente quanto tempo leva para superar alguém

Não se estresse em atingir algum limite de tempo sobre isso. Não há resposta certa

"É muito diferente para todos", diz Walfish. "Depende de quanto do seu coração e alma você deu e quanto tempo você leva para curar. Eu não acho que a resposta seja fácil ou palpável. Você só precisa se conhecer bem."

Sabrina Rojas Weiss mora no Brooklyn, cercada por seus colegas escritores freelancers e empurradores competitivos. Siga-a no Twitter @ shalapitcher.

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QUINTA-FEIRA, 26 de julho de 2018 (HealthDay News) – Verificações de rotina para câncer de mama, próstata, colo do útero e cólon salvar vidas, mas as taxas de rastreamento para todos, mas o câncer de cólon estagnaram nos últimos anos, as autoridades de saúde dos EUA. De acordo com o novo estudo do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, o número de americanos que estão recebendo o rastreamento do câncer recomendado permanece abaixo dos níveis-alvo. Este é especialmente o caso de pessoas que não têm plano de saúde.

"São necessários esforços contínuos de saúde pública para reduzir as barreiras ao acesso a cuidados médicos; aumentar o número de provedores que discutem os danos e benefícios da triagem de câncer com pacientes, e aumentar o número de pessoas que recebem exames de câncer, particularmente entre os não segurados e aqueles que não têm uma fonte habitual de cuidados ", disse a pesquisadora Ingrid Hall. Ela é uma epidemiologista na divisão de prevenção e controle do câncer do CDC.

Apesar do aumento nas taxas de rastreamento do câncer de cólon, o uso de rastreamento do câncer de cólon ainda ficou abaixo das metas nacionais, assim como o rastreamento para câncer de mama e colo do útero, Hall acrescentou. 19659002] Para os exames de câncer estudados, a falta de rastreamento foi associada a não ter uma fonte regular de cuidados médicos, não estar segurado e não ter visto um médico no ano passado, disse Hall.

Além disso, asiáticos, jovens Além disso, os pobres e os menos instruídos também tinham menor probabilidade de fazer exames de câncer, observou ela.

"Rastreio, diagnóstico, acompanhamento oportuno e tratamento efetivo podem ajudar a reduzir a carga global de câncer na sociedade e melhorar a equidade em saúde nos resultados de câncer para todos ", disse Hall.

Entre todas as mulheres incluídas no estudo, 81% relataram ter feito um exame de Papanicolau recente e 72% relataram uma mamografia recente, mostraram os resultados. [196590] 02] Entre as mulheres de 50 a 75 anos, pouco mais de 63% relataram um teste de rastreamento recente, assim como 62% dos homens da mesma faixa etária. um teste de antígeno prostático específico (PSA), relataram os pesquisadores.

Segundo o estudo, o uso de testes de Papanicolaou declinou 4% de 2000 a 2015 e as taxas de mamografia caíram 3% entre mulheres que tinham uma fonte regular de Cuidado.

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Revisão de Alinhadores Candid Co. | Greatist

Revisão de Alinhadores Candid Co. | Greatist

Eu perdi meu primeiro retentor, um calhador de metal, na primeira semana de obtê-lo. Um amigo me disse que eu provavelmente o engoli. (Você está rindo, mas houve um minuto em que eu realmente acreditei nele.) O segundo, um modelo de plástico transparente, passou pela faculdade até que eu comecei a namorar meu primeiro namorado sério (dormidas + uso dental – sexy). Um par de semanas sem o meu retentor se tornou meses, depois anos, e antes que eu pudesse dizer chapelaria, meus dentes tinham se distanciado o suficiente, eu não podia nem usá-lo mais. Parece familiar?

Enquanto ninguém olhava para mim e dizia que eu tinha um sorriso torto, notei que tinha mudado um pouco do sorriso radiante e perfeitamente alinhado que eu mostrava em todas as minhas fotos da faculdade (droga, Facebook Memories!) . No começo eu experimentei diferentes expressões, mas o look Olsen não me agradou muito, então eu comecei a sorrir muito menos

Então veio a culpa. Será que eu realmente passei por esses dolorosos dois anos com chaves apenas para acabar na primeira posição? Eu desperdicei o dinheiro de todos os meus pais porque eu estava com preguiça de usar um retentor enquanto dormia? O dano pode ter sido feito, mas eu estava determinado a consertá-lo: entrar Candid

 Candid Co <! –

Por que eu escolhi Candid sobre outras marcas Invisible Aligner [19659007] Eu posso ser um pouco ermitão às vezes, então eu sabia que queria algo acessível e conveniente que não exigisse que eu saísse de casa. Mas eu também queria algo aprovado por um ortodontista. Isso tornou-se ainda mais inegociável quando descobri que muitas marcas de alinhadores invisíveis escolhem dentistas ou "profissionais de odontologia" vagos ao criar um plano de tratamento. Não que os dentistas não sejam ótimos, mas sua especialidade é menos especializada (um dentista examina toda a boca – pense na língua, nos dentes, nos nervos, na mandíbula etc.), enquanto o ortodontista se concentra em fazer os dentes retos). Candid trabalha apenas com ortodontistas que, em média, têm 20 anos de experiência profissional.

Como funciona o Candid

Depois de receber um kit de moldagem pelo correio, você cria três impressões para cada dente superior e inferior. pré-pago!). Estes são usados ​​para criar uma imagem 3-D do seu programa de tratamento e, eventualmente, seus alinhadores

O kit é relativamente fácil de usar (embora seja um pouco babando sentado com massa em sua boca, então pegue uma toalha) , mas a verdadeira vitória é que é livre de compromisso. Enviar suas impressões não significa que você tenha que comprar os alinhadores. Candid irá primeiro enviar-lhe uma prévia do plano, então você pode decidir se você quer puxar o gatilho.

Por US $ 1.900 na frente (Candid tem uma opção de faturamento mensal também), você obtém o mesmo alinhamento de dentes que você d obter de chaves, mas por 65 por cento a menos. E, você sabe, você consegue manter sua dignidade desde que eles são feitos de plástico transparente, não de metal pesado. Você também só precisa usar seus alinhadores por cerca de seis meses no total, embora você os troque por um novo conjunto a cada duas semanas. Felizmente todos os alinhadores são enviados para você de uma só vez, então não há nenhuma preocupação sobre entregas múltiplas ou entregas atrasadas.

 Candid Co <! –

Compromisso de tempo e preço são bastante semelhantes aos outros marcas alinhadoras invisíveis, mas eu gostei que o Candid veio com mais vantagens. Embora significativamente mais barato do que a média de US $ 5 mil para chaves, US $ 1.900 ainda é uma grande fatia de mudança. Foi bom saber que a minha compra não incluía apenas um plano criado por ortodontistas e os alinhadores, mas também o atendimento ao cliente 24 horas por e-mail, telefone e bate-papo por vídeo; acesso ao ortodontista; branqueador para manter os dentes e alinhadores brilhantes; e lojas reais onde eu poderia obter assistência IRL, se necessário

Se eu estou sendo honesto, a parte mais difícil de tudo era usar os alinhadores nas 22 horas recomendadas por dia. Não só você não pode comer com eles, mas o plástico transformou o meu discurso em uma desordem lispy (muito profissional em reuniões). Uma vez que os ajustes gerais nos meus dentes eram pequenos – e o desconforto muito real (desculpe, pessoal, seja metal ou plástico, ficar com os dentes fixos ainda dói como ab * tch) – eu escolhi começar usando meus alinhadores durante a noite e trabalhar até o período recomendado *. O que posso dizer? Eu sou fraco! Eu não conseguia tirar o aparelho no ensino médio, mas é muito fácil acordar às 3 da manhã, dizer "estrague tudo" e colocá-las para fora.

Sempre vigilante, Candid pensou nisso também e envia um (tipo de) calmante par de chewies. A idéia é que, quando os alinhadores estão confortáveis ​​e estalem os dentes de trás, ou se você está lutando para ignorar a dor induzida pela pressão, você pode mastigá-los (sim, como uma dentição de bebê). Não é perfeito, mas você sabe o que fazer – sem dor sem ganho.

Se você está pensando em mergulhar (os alinhadores podem consertar tudo, desde lacunas e problemas à superlotação básica), considere um programa como o Candid que você pode gerenciar. comece a terminar a partir do conforto da sua própria casa. Eu me sinto melhor sobre o meu sorriso já, e é apenas um mês no meu plano. Talvez faça o mesmo por você também.

* Isso não é recomendado pelos ortodontistas da Candid Co. Para obter resultados adequados, você deve usar os alinhadores nas 22 horas recomendadas por dia.

Ocasionalmente, fazemos parceria com marcas incríveis para trazer produtos que sabemos que você vai adorar. Se você fizer uma compra, podemos cobrar uma taxa de referência como resultado. Mas não se preocupe, não lhe custa nada extra, e não recomendaríamos um produto se não o amamos tanto quanto amamos filhotes.

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Equívocos e fatos sobre como as pessoas com diabetes devem comer (especialmente ao redor da mesa do jantar de férias)


Mesmo pessoas saudáveis ​​recebem picos de açúcar no sangue

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Por Serena Gordon

HealthDay Reporter

TERÇA-FEIRA, 24 de julho de 2018 (HealthDay News) – Você esperaria grandes flutuações de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Mas para aqueles sem o transtorno, os níveis de açúcar no sangue devem permanecer razoavelmente estáveis, certo?

Talvez não, diz um novo estudo. Pesquisadores descobriram que algumas pessoas que não têm diabetes ainda apresentam fortes variações nos níveis de açúcar no sangue depois de comer.

Entre os quase 60 participantes, os autores do estudo identificaram três "glicótipos" baseados em quanto açúcar no sangue subiu depois de comer baixa, moderada e grave.

O estudo também descobriu que certos alimentos eram mais propensos a provocar uma mudança extrema no açúcar no sangue (glicose) do que outros.

"Mesmo se você não tem diabetes, você pode não ter glicose normal. Há muitas pessoas com disfunção de glicose por aí que não sabem", disse o principal autor do estudo, Michael Snyder. Ele é diretor de genômica e medicina personalizada na Escola de Medicina da Universidade de Stanford, na Califórnia.

Snyder disse que esta descoberta é potencialmente preocupante porque picos nos níveis de açúcar no sangue têm sido associados ao risco de ataque cardíaco e derrame. E é possível – embora não tenha sido provado neste estudo – que as pessoas que têm grandes aumentos de açúcar no sangue depois de comer podem ter um risco maior de diabetes. Diabetes tipo 2 é um grande problema de saúde, afetando mais de 30 milhões de adultos nos EUA e 422 milhões em todo o mundo, observam os autores, mas nem todos os médicos especialistas estão convencidos de que essas mudanças no nível de açúcar no sangue são saudáveis. estar preocupado.

Dr. Joel Zonszein, diretor do centro clínico de diabetes no Montefiore Medical Center, em Nova York, apontou que a população do estudo era pequena. Isso torna difícil tirar conclusões sobre os tipos de padrão de açúcar no sangue, disse ele. Zonszein não estava envolvido com a pesquisa.

Os voluntários do estudo "foram separados em pontas baixas, moderadas e severas. Mas pode haver muitos outros padrões", disse ele. "Absorção, armazenamento e utilização de [sugars] são altamente regulados e difíceis de caracterizar por apenas três padrões diferentes."

Zonszein acrescentou que o metabolismo do açúcar no sangue é complexo e afetado por muitas variáveis ​​diferentes.

Continuação

Para determinar os três glucótipos, os pesquisadores de Stanford recrutaram 57 pessoas sem diabetes para usar um dispositivo chamado monitor contínuo de glicose por algumas semanas.

Estes dispositivos medem os níveis aproximados de açúcar no sangue a cada cinco minutos, usando um sensor que é inserido sob a pele, disse Zonszein.

As pessoas com diabetes usam esses dispositivos para monitorar as tendências do açúcar no sangue e para ver se são necessárias mudanças no tratamento. Os monitores fornecem mais informações sobre padrões de açúcar no sangue do que os testes padrão que geralmente capturam apenas um curto período de tempo.

Além de descobrir os três diferentes padrões de glicose, os pesquisadores conduziram um subestudo com 30 voluntários que usavam um monitor contínuo de glicose enquanto faziam refeições padronizadas. Uma refeição foi cereais com leite, outro foi uma barra de proteína e o terceiro foi um sanduíche de manteiga de amendoim.

"Certos alimentos tendem a atingir quase todo mundo", disse Snyder, acrescentando que o cereal era um desses alimentos. Cerca de 4 em cada 5 pessoas viram seu açúcar no sangue saltar após consumir cereais e leite, disseram os pesquisadores.

Alguns dos picos observados no estudo alcançaram níveis pré-diabéticos e diabéticos, observaram os autores do estudo.

Zonszein disse que embora monitores contínuos de glicose sejam ótimas ferramentas para pessoas com diabetes, eles não necessariamente captam o metabolismo da glicose de alguém "

E ele não vê os dispositivos sendo usados ​​para substituir os testes de triagem atuais para diabetes até que muito mais pesquisas sejam feitas comparando esta tecnologia aos testes atuais.

O estudo foi publicado em 24 de julho na revista PLOS Biology .

WebMD News da HealthDay

Fontes

FONTES: Michael Snyder, Ph.D., diretor, genômica e personalizada medicina, e professor e cadeira, genética, Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, Califórnia; Joel Zonszein, MD, diretor do centro clínico de diabetes, Montefiore Medical Center, Nova York; 24 de julho de 2018, PLOS Biology



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TERÇA-FEIRA, 24 de julho de 2018 (HealthDay News) – Você já se perguntou a que distância seu cão pode ir se estivesse em apuros?

o cachorro, mesmo as portas não podem ficar no caminho de um esforço de resgate. E para aqueles que não abriram a porta, eles podem ter se importado tanto que ficaram paralisados ​​de preocupação.

"Encontramos cães não apenas sentindo o que seus donos estão sentindo, se um cachorro sabe uma maneira de ajudá-los , eles vão passar por barreiras para fornecer ajuda a eles ", disse a autora do estudo, Emily Sanford, estudante de pós-graduação em ciências psicológicas e cerebrais da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore.

"De certa forma, esta é a ciência por trás disso", disse ela.

"Cães foram ao lado de seres humanos por dezenas de milhares de pessoas. anos, e eles aprenderam a ler nossas sugestões sociais ", explicou Sanford em um comunicado à imprensa Hopkins. "Nossas descobertas reforçam essa idéia, e mostram que, como Lassie, os cães que sabem que seu pessoal está com problemas podem entrar em ação."

O estudo incluiu 34 cães de várias raças e tamanhos e seus donos, que foram colocados para trás. uma porta clara fechada com ímãs. Os cães podiam ver e ouvir seus donos, que eram orientados a cantarolar "Twinkle, Twinkle Little Star" ou chorar.

No geral, os cães não abriam a porta com mais frequência quando seus donos choravam. Mas os cães que abriram a porta quando seus donos choraram a abriram três vezes mais rápido do que os cães cujos donos estavam zumbindo.

Os pesquisadores também mediram os níveis de estresse dos cães. Eles descobriram que os cães que empurraram a porta para ficar com seus donos mostraram menos estresse, o que significa que, enquanto eles estavam chateados com o choro, eles foram capazes de agir

Cães que não empurraram a porta podem ter simplesmente amei seus mestres demais, sugeriram os pesquisadores. Esses cães mostraram o maior estresse do choro de seus donos, descobriram os autores do estudo.

A descoberta foi publicada em 24 de julho na revista Learning & Behavior

.

WebMD News from HealthDay

19659015] FONTE: Johns Hopkins University, comunicado de imprensa, 24 de julho de 2018



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