Estes fritos fáceis do Zucchini são o aperitivo perfeito perfeito do partido

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Toda segunda-feira em nossas histórias no Instagram, compartilhamos uma receita super fácil, com sete ingredientes ou menos. Siga-nos para um novo episódio de segunda-feira Munchies a cada semana!

Abobrinha é um daqueles vegetais totalmente subestimado. Não é simplesmente incrível, mas também pode ser picada ou espiralizada e transformada em um milhão de coisas diferentes.

Estamos dando um amuleto extra ao velho zuch com essa receita, que pegamos emprestado e adaptamos do Just a Taste. Eles levam 20 minutos no máximo para fazer, e apenas quatro xícaras de abobrinha para 14 bolinhos grandes. Eles são um lanche perfeito para servir em festas, então prepare-se para cozinhar.

Fritos de abobrinha com cinco ingredientes e molho de iogurte grego<! – Compartilhe uma foto de seus próprios fritos de abobrinha no Instagram e marque-nos como @greatist.

Fritos de abobrinha com cinco ingredientes

Receita de: Apenas um Gosto
Faz: 14 bolinhos
Pronto em: 25 minutos

INGREDIENTES

4 xícaras de abobrinha desfiada (cerca de 3 abobrinhas inteiras)
Sal
2/3 xícaras de farinha de trigo
2 ovos grandes
1/3 xícaras de cebolinha fatiada, mais mais para guarnecer
Pimenta
2 colheres de sopa de azeite
Iogurte grego, para servir (opcional)

INSTRUÇÕES

1. Usando um ralador de caixa, rale as abobrinhas sobre um coador. Coloque o coador sobre uma tigela grande e polvilhe com sal e deixe descansar por 10 minutos.

2. Use as mãos para espremer tanto líquido de abobrinha quanto possível e transfira para uma tigela grande. Adicione a farinha, ovos, cebolinha fatiada, sal e pimenta à tigela. Mexa até a mistura estar combinada.

3. Forre um prato grande com papel toalha e reserve.

4. Adicione o azeite a uma frigideira grande em fogo médio. Uma vez que o óleo estiver quente, misture 3 colheres de sopa da mistura de abobrinha em uma bola e coloque delicadamente na panela. Pressione levemente em um disco redondo e achatado. Adicione quantos couber, mas deixe dois centímetros de espaço entre cada frita.

5. Cozinhe por dois a três minutos, depois vire uma vez e deixe cozinhar por mais dois minutos até que fiquem dourados e cozidos.

6. Transfira para o prato forrado de papel toalha e polvilhe imediatamente com sal.

7. Repita o processo até que não haja mais mistura de abobrinha.

8. Top bolinhos com iogurte grego e cebolinha fatiada antes de servir.

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Quinta-feira, outubro 4, 2018 (HealthDay News) – Suplementos de vitamina D têm sido apontados como uma forma de melhorar a saúde óssea e, possivelmente, afastar a osteoporose doença de desbaste óssea em adultos mais velhos.

Mas um novo estudo afirma que as alegações de benefícios dos suplementos da "vitamina do sol" caem de vez.

Uma revisão de estudos publicados anteriormente descobriu que tomar doses altas ou baixas de suplementos de vitamina D não previne fraturas ou quedas, ou melhora a densidade óssea.

A vitamina D é encontrada em poucos alimentos. Uma das maiores fontes da vitamina é a exposição à luz solar.

"O uso de suplementos de vitamina D é comum, particularmente na América do Norte", onde até 40 por cento dos idosos os tomam, disse o pesquisador Dr. Alison Avenell. Ela é presidente clínica em pesquisa de serviços de saúde na Universidade de Aberdeen, na Escócia.

"A maioria dos adultos não precisa tomar suplementos de vitamina D, embora seja improvável que causem danos se tomados em doses baixas", acrescentou ela.

Suplementos de vitamina D impedem condições raras, como raquitismo em crianças e osteomalácia (amolecimento dos ossos) em adultos. As pessoas em risco de deficiência de vitamina D incluem aqueles com pouca ou nenhuma exposição ao sol, como os residentes de asilos que estão dentro de casa o tempo todo, ou aqueles que sempre cobrem a pele quando estão fora, disse Avenell.

Há também evidências de que a vitamina D ajuda a prevenir câncer ou doenças cardíacas, ela acrescentou.

"Preservar a força óssea envolve manter-se ativo, não fumar, não ser muito magro e tomar medicamentos para a osteoporose", disse Avenell.

Com base nas novas descobertas, Avenell acredita que as diretrizes que recomendam suplementos de vitamina D para a saúde dos ossos devem ser alteradas.

Para o novo relatório, Avenell e seus colegas revisaram 81 estudos, a maioria dos quais tratava apenas da vitamina D, não em combinação com o cálcio mineral.

"Suplementos de cálcio por conta própria têm efeito mínimo sobre a densidade mineral óssea e fratura, e podem aumentar o risco de doença cardiovascular", disse Avenell.

A única evidência de que o cálcio e a vitamina D juntos previnem as fraturas vem de uma tentativa de pessoas idosas com níveis muito baixos de vitamina D em lares de idosos. Mas o cálcio e a vitamina D também podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, disse Avenell.

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Sexo de período pode ser ótimo, mas não vamos nos enganar: Isso é divertido bagunçado. Mas depois que você passa pelo sangue, percebe que o sexo do período pode ser tão bom, se não às vezes Melhor do que sexo no resto do mês. Além disso, quem quer colocar a sua vida sexual em espera durante a maior parte de uma semana todos os meses? Não há nada grosseiro ou insalubre em relação ao sexo de período, mas há algumas coisas importantes a saber para garantir que o seu tempo sexy seja o mais seguro e prazeroso possível.

ESCOLHA DO EDITOR

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1. Você pode fazer sexo com um absorvente interno para diminuir a bagunça?

Absolutamente não, diz Adeeti Gupta, M.D., fundador da Walk-In GYN Care. "Fazer sexo com um tampão é um grande não." Embora você possa pensar que um tampão previne qualquer confusão durante o sexo, na verdade isso pode causar problemas maiores de saúde. "Sexo penetrativo com um absorvente interno pode empurrar o absorvente para dentro ou dividi-lo, e isso pode levar a um tampão ou fragmentos" perdidos "na vagina", diz Gupta.

Em casos extremos, um tampão esquecido pode até levar a infecções, incluindo Síndrome do Choque Tóxico – raro, mas acontece. Em vez disso, jogue o absorvente, coloque uma toalha sobre a cama e fique ocupado, diz a terapeuta sexual Laura Berman, Ph.D. Ou tente fazer sexo no chuveiro para uma experiência diferente (e muito limpa) – basta pegar uma coisinha para ajudar você a se divertir, já que a água é basicamente o lubrificante.

2. Você fica mais excitado em seu período?

É complicado. Durante o período menstrual, seus hormônios, particularmente a progesterona, estão em um nível mais baixo, então seu apetite sexual pode começar a crescer. "Há uma interação mais complexa de hormônios entre a testosterona, o estrogênio e outros hormônios pequenos, que criam um ambiente ideal para aumentar a resposta sexual durante ou logo após o período", diz Gupta.

Mas, é claro, seus sentimentos em relação ao sexo em sua época do mês são muito pessoais – o que significa que não é estranho se você não se sentir assim também – e também pode ser reduzido se estiver usando contraceptivos orais.

3. … e, correlativamente, o sexo no seu período realmente se sente diferente?

Se você acha que o sexo se sente muito melhor no seu período, não está tudo na sua cabeça. Muitas pessoas concordam com você. "O sexo é definitivamente mais prazeroso", diz Gupta. "É quase como o seu sistema rejuvenesce automaticamente todos os meses." Só mais uma ótima desculpa para conseguir. (Mas, novamente, não é estranho se não se sentir super incrível também).

4. É seguro para o seu parceiro cair sobre você quando você tem menstruação?

Receber sexo oral durante o seu período pode não ser todo mundo … cupcake de veludo vermelho, mas na verdade é A-OK. Dito isto, enquanto o risco de contrair uma infecção sexualmente transmissível como o HIV através do sexo oral é baixo, o contato com o fluido menstrual pode aumentar esse risco, então se você está vendo vários parceiros ou não foi testado há algum tempo, vale a pena usar uma represa dentária durante o seu período do mês.

5. Você pode engravidar no seu período menstrual?

Sim, mas provavelmente não. "Naquela época, os hormônios são os mais baixos e as chances de ovulação são mínimas." Mas isso não significa que você deva ser preguiçoso com o controle da natalidade – ainda há um pequeno risco de que a gravidez possa ocorrer a qualquer momento em que você fizer sexo. "As chances de concepção durante a menstruação são mínimas, mas nunca zero", diz Gupta. "Especialmente se o seu ciclo de ovulação é irregular e sua ovulação é imprevisível como resultado."

6. Fazer sexo no seu período realmente alivia cólicas?

O veredicto é 50/50. Gupta acredita que o sexo não tem muito efeito sobre as cãibras. Em alguns casos, aqueles que são propensos a cólicas por causa de outra condição médica (adenomiose ou endometriose) podem sentir desconforto durante o período de sexo, diz Gupta.

Mas alguns sentem o contrário. "Ter um orgasmo libera endorfinas e a contração dos músculos uterinos durante o orgasmo pode agir como um analgésico", diz Berman. Então, por que não experimentar – se doer, você sempre pode parar ou tentar uma posição diferente. Mas se você achar que ajuda com suas cólicas, vá com o fluxo (… trocadilho intencional).

Bianca Mendez é escritora em Nova York cobrindo saúde, sexo, relacionamentos e beleza. Siga-a no Instagram @biancammendez e Twitter @biancamendezz.

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Quanto ele dorme pode afetar seu risco de acidente vascular cerebral

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Robert Preidt

Repórter do HealthDay

Quarta-feira, 3 de outubro de 2018 (HealthDay News) – Ficando muito pouco ou muito sono pode afetar o risco de acidente vascular cerebral, dependendo da raça de um homem, dizem os pesquisadores.

"Estes resultados sugerem que a duração do sono curto e longo prazo pode ter consequências diferentes para as pessoas, dependendo da raça e do sexo", disse a autora do estudo, Virginia Howard, da Universidade do Alabama, em Birmingham.

O sono curto foi definido como seis horas ou menos; o sono longo foi de nove ou mais horas.

Os pesquisadores analisaram quase 17.000 americanos brancos e negros, com idade média de 64 anos, sem história de derrame cerebral. Durante um acompanhamento médio de seis anos, um total de 460 derrames ocorreu entre 172 negros e 288 brancos. Os negros representavam 37% dos participantes.

Homens negros que dormiam menos de seis horas por noite eram 80 por cento menos propensos a ter um derrame do que aqueles que dormiam em média.

Os homens brancos que dormiam nove ou mais horas por noite tinham um risco 70 por cento maior de acidente vascular cerebral do que aqueles que dormiam em média.

A quantidade de sono não teve efeito sobre o risco de acidente vascular cerebral em mulheres negras ou brancas, de acordo com o estudo. Os resultados foram publicados no dia 3 de outubro na revista Neurologia.

Em sua análise, os pesquisadores ajustaram para outros fatores de risco de AVC, como tabagismo, diabetes e doenças cardíacas. No entanto, o estudo não provou uma relação direta de causa e efeito.

"Mais pesquisas são necessárias para determinar os mecanismos por trás desses relacionamentos", disse Howard em um comunicado à imprensa. "Enquanto isso, isso enfatiza a importância de monitorar e controlar melhor os fatores de risco cardiovascular em pessoas de meia-idade e idosos que têm longos períodos de sono".

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTE:Neurologia, comunicado de imprensa, 3 de outubro de 2018



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Goby Review: A escova de dentes que me fez um melhor Brusher

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Cerca de um ano atrás, meu dentista recomendou que eu mudasse para uma escova de dentes elétrica. Eu sou minimalista, então eu não fiquei muito feliz em trocar meu pincel de carvão japonês por um balde Oral-B. Mas, claramente, o meu ajudante manual não estava fazendo o trabalho, então eu engoli tudo e adicionei a escova de dentes elétrica menos ofensiva ao meu carrinho da Amazon.

E, sim, provavelmente limpou melhor meus dentes – no mínimo, obrigou-me a escovar por dois minutos inteiros. Mas eu também ficava esquecendo de cobrar (derrotar o propósito) e pedir novas cabeças de escova (tenho certeza que usei o que veio com uns bons oito ou nove meses). E eu sei que é bobo, mas eu odiava o jeito que parecia no meu banheiro.

Toothbrush goby<! –

Então me deparei com Goby. Não, eu realmente não preciso de outra escova de dentes, mas olhe para ela! A versão monocromática (eu tenho o preto, mas vem em branco e rosa também) me lembra do meu carvão, mas funciona melhor. E surpreendentemente, foi mais barato do que o meu Oral-B.

Como a maioria das escovas de dente elétricas, o Goby pulsa a cada 30 segundos para lembrá-lo de trocar partes de sua boca e desliga na marca de dois minutos – não é único, claro, mas transforma a vida se você for parecido comigo e se cansar de escovar depois de 15 segundos.

Ao contrário do meu Oral-B, Goby não se levanta sozinho (vem com uma base separada), o que levou algum tempo para se acostumar. Mas também é muito mais curto, então, mesmo com o suporte, ele se encaixa melhor na maioria dos armários de remédios. Embora, desde que parece tão bom, não me importo de deixar de fora, o que me ajuda realmente a lembrar de cobrar. Ele também vem com um carregador USB magnético que é ótimo para viagens, já que você não precisa embalar o suporte ou o plugue.

<! – Mas uma das minhas coisas favoritas é a facilidade com que o Goby faz a substituição da cabeça da sua escova. O botão liga / desliga acende quando é hora de um novo (que aparentemente é a cada três meses), e você pode se inscrever para receber a substituição enviada automaticamente para você por apenas US $ 6.

Do jeito que eu vejo: se você deveria usar algo duas vezes por dia todos os dias, provavelmente deveria adorar.

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Medidas comuns de diabetes podem aumentar as chances de amputação

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De Steven Reinberg

Repórter do HealthDay

Segunda-feira, 1 de outubro de 2018 (HealthDay News) – Pessoas com diabetes tipo 2 que estão tomando medicamentos comuns chamados diuréticos podem estar em um risco significativamente maior de perder um pé ou perna, de acordo com um novo estudo francês.

Os pesquisadores descobriram que tomar um diurético aumentou as chances de ter uma amputação, ou exigir uma angioplastia ou bypass, em 75% ou mais, em comparação com aqueles que não usam os medicamentos.

Com base nas descobertas, "diuréticos devem ser usados ​​com cautela em pacientes com diabetes tipo 2 em risco de amputações", concluiu uma equipe liderada pelo especialista em diabetes Dr. Louis Potier, do Hospital Bichat em Paris.

Mas um especialista dos EUA disse que restringir o uso de diuréticos coloca pacientes diabéticos "entre uma rocha e um lugar difícil".

Como explicou o Dr. Gerald Bernstein, os diuréticos são usados ​​para ajudar a "eliminar o excesso de sal e água" no sangue, ajudando os pacientes a controlar o açúcar no sangue e a pressão sanguínea.

Por sua vez, isso poderia ajudar a evitar um grande assassino: insuficiência cardíaca congestiva.

Assim, o desafio é "selecionar os medicamentos certos para evitar o agravamento da insuficiência cardíaca, a fim de evitar o aumento do risco de amputações", disse Bernstein, coordenador do Programa Friedman Diabetes no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

Como Bernstein explicou, "o diabetes tipo 2 é uma doença fortemente associada a complicações cardiovasculares, em particular as grandes artérias do coração ao resto do corpo. Quando estas artérias e o coração estão doentes, há um fluxo sanguíneo anormal para todos os órgãos, mas as extremidades inferiores podem ser mais afetadas por causa de quanto tempo essa artéria é. "

Quando problemas de circulação na perna e no pé se tornam graves, a amputação é frequentemente a única opção.

Quanto os medicamentos específicos para diabetes podem afetar as chances de precisar de uma amputação?

Para ajudar a descobrir, a equipe de Potier acompanhou os resultados de quase 1.500 pessoas com diabetes tipo 2. O estudo focou especificamente em amputações, bem como procedimentos como angioplastia ou o bypass de vasos sanguíneos bloqueados ou danificados. Esses procedimentos são usados ​​para melhorar a circulação e prevenir amputações nas pernas ou nos pés.

Contínuo

Os participantes foram seguidos até terem um procedimento de perna ou morreram. Quase 700 dos participantes do estudo estavam tomando um medicamento diurético.

Durante um acompanhamento de cerca de sete anos, 13 por cento daqueles que tomavam diuréticos tiveram uma amputação ou outro procedimento em sua perna, em comparação com apenas 7 por cento daqueles que não tomavam diuréticos.

Dito de outra forma, isso significava que tomar um diurético aumentava o risco de ter uma amputação ou angioplastia em 75% ou mais, em comparação com aqueles que não usavam um.

A maior parte desse aumento envolveu amputações, o que quase dobrou para aqueles que tomam diuréticos.

Os resultados do estudo foram apresentados segunda-feira na reunião da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes, em Berlim.

É importante notar que o estudo foi de natureza observacional, o que significa que, embora possa apontar para uma associação entre os diuréticos e as taxas de amputação, ele não poderia provar causa e efeito, e outros fatores podem estar em jogo. Além disso, a pesquisa apresentada em reuniões médicas é tipicamente considerada preliminar até ser publicada em um periódico revisado por pares.

Segundo Bernstein, a mensagem para levar para casa é não descontinuar imediatamente o uso de diuréticos, mas ter em mente que "o paciente e o médico devem ter muito cuidado para não supertratar e ser muito seletivo", no qual as drogas são usadas para combater diabetes.

O especialista em diabetes Dr. Robert Courgi concordou. Revisando os resultados, ele disse que, embora mais estudos sejam necessários para confirmar os resultados, "se um paciente está em risco de amputação, talvez os diuréticos devam ser evitados para outras opções igualmente eficazes". Courgi é endocrinologista do Hospital Southside em Bay Shore, Nova Jersey.

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTES: Gerald Bernstein, M.D., endocrinologista e coordenador, Friedman Diabetes Program, Hospital Lenox Hill, New York City; Robert Courgi, MD, endocrinologista do Hospital Southside, Bay Shore, N.Y .; 01 de outubro de 2018, comunicado de imprensa, Associação Europeia para o Estudo da Diabetes



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Alimentos que ajudam os músculos doloridos (e que pioram)

Alimentos que ajudam os músculos doloridos (e que pioram)


Saltando no dia da perna porque você ainda está se recuperando do peito e do tris? Entendemos. Todos nós brincamos de fazer exercícios quando nossos músculos não estão se sentindo bem.

Quando você está apenas se vestindo, se agachando no banheiro ou pegando sua mochila, sente-se pior do que o próprio exercício, provavelmente você está lidando com DOMS – ou dores musculares de início retardado. Quando você trabalha, você causa pequenas micro-lágrimas nos músculos, e quando essas fibras se reconstroem é quando você ganha força e massa.

Embora isso seja tecnicamente parte do processo de fortalecimento muscular, ao complementar seu treino com a dieta correta, você pode minimizar a resposta e se movimentar novamente no dia seguinte. Aqui estão os melhores e piores alimentos para ajudar seus músculos doloridos.

Alimentos que ajudam os músculos doloridos

Cerejas azedas

Pesquisas em atletas profissionais mostraram que o suco de cereja pode ajudar a melhorar o tempo de recuperação, diminuir a dor muscular e reduzir os danos musculares em comparação com outras bebidas. Coloque um pouco no seu batido pós-treino ou desfrute de um copo curto como um lanche pré-treino.

Queijo tipo cottage

Com cerca de 27 gramas de proteína poderosa por xícara, queijo cottage é o lanche pós-treino na comunidade de fitness por um motivo. É uma das melhores fontes de proteína caseína, o combustível de digestão lenta que é fantástico para rejuvenescer os músculos doloridos enquanto você dorme.

Um estudo descobriu que, quando os atletas trabalhavam à noite e recebiam proteína caseína logo antes de dormir, eles observavam um aumento na síntese muscular comparado a um placebo. Além disso, o único aminoácido de cadeia ramificada, leucina, encontrado em abundância no queijo cottage, foi encontrado especificamente para acelerar a recuperação e a dor.

Desfrute como um parfait com frutas e nozes, purê-lo em smoothies, ou usá-lo como uma base rica em proteínas para panquecas ou assados.

Especiarias

Enquanto não estamos dando a luz verde para comer uma caixa de Cinnabons ou biscoitos de gengibre após o treino, uma pitada de tempero calmante pode ajudar os músculos a se acalmarem. A pesquisa constatou que, quando comparados com um grupo de placebo, mulheres treinadas que receberam canela ou gengibre descreveram ter significativamente menos dor muscular após o exercício físico. Adicione um generoso polvilhe à aveia da manhã, café com leite, torrada ou batata doce para obter um aumento de sabor sem calorias.

Açafrão

Existe alguma coisa que esse ouro em pó não possa ajudar? Pesquisas iniciais sobre o ingrediente ativo da cúrcuma descobriram que um suplemento de curcumina ajudou a reduzir a dor associada à dor muscular de início tardio, reduziu a lesão e melhorou a recuperação do desempenho muscular. Adicione um generoso polvilhe de açafrão carregado com curcumina a aveia, ovos, smoothies, café e produtos de panificação para obter o efeito.

Café

Boas notícias para os amantes do café. A pesquisa sugere que uma dose moderada de cafeína (cerca de 2 xícaras de café) pode reduzir a dor pós-treino em 48%! Outro estudo descobriu que, quando a cafeína é administrada junto com outros fármacos para alívio da dor, 40% menos medicamentos são necessários para fornecer o mesmo nível de alívio. Cafeinado e motivado – esse é o nosso novo lema!

Salmão

Carregado com gorduras ômega-3 anti-inflamatórias, antioxidantes e proteína de construção muscular, o salmão é um alimento pós-treino quase perfeito. Pesquisas sobre o consumo de ômega-3 em atletas sugerem que ele pode ajudar especificamente a prevenir DOMS, inflamação e dores musculares após exercícios como um bíceps. Lance uma lata em uma salada verde, grelhe alguns filés ou misture-os com batatas para bolos de salmão.

Melancia

Não há nada tão satisfatório quanto morder uma melancia fria e suculenta depois de uma séria sessão de suor. Mas a pesquisa sobre os principais aminoácidos da melancia, a l-citrulina, sugere que também pode aliviar os músculos doloridos também.

Um estudo descobriu que dar aos atletas suco de melancia – que contém a casca, a maior fonte de l-citrulina – pós-treino ajudou a reduzir a recuperação da frequência cardíaca e da dor muscular após 24 horas. Os açúcares naturais também ajudam a direcionar a proteína para os músculos e a repor os baixos estoques de glicogênio, enquanto o alto teor de água é essencial para evitar a desidratação das cãibras musculares.

Jogue um pouco de melancia no seu batido, adicione-o a uma salada crocante ou experimente-o e jogue-o na churrasqueira para um doce natural.

Ovos

A proteína é o bloco de construção essencial dos músculos, por isso não surpreende que a pesquisa tenha descoberto que adicionar uma fonte de proteína, como ovos, durante ou após um exercício intensivo de resistência, pode ajudar a reduzir o risco de DOMS.

Como queijo cottage, os ovos são uma fonte incrível de leucina, que está ligada à recuperação muscular. E com impressionantes seis gramas de proteína em cada ovo de 70 calorias, sugerimos preparar um grande lote de ovos cozidos no início da semana para um lanche pós-treino fácil.

Bananas

As bananas são uma fonte fácil de digerir carboidratos de qualidade que ajudam a elevar sua insulina o suficiente para levar proteína ao músculo, estimulando a reconstrução e o crescimento muscular. Eles também são uma das melhores fontes de potássio eletrolítico, o que a pesquisa sugere pode ajudar a reduzir a dor muscular após a ginástica. Coloque um em um smoothie, corte-os em aveia ou simplesmente desfrute-o au naturel para um lanche rápido.

Alimentos para evitar quando você tem dores musculares

Agora que temos as coisas boas, vamos rever o que provavelmente deveríamos evitar. Infelizmente, nenhum destes deve surpreendê-lo muito.

Açúcar

Como a dor muscular é considerada uma forma de inflamação no corpo, faz sentido tentar reduzir os alimentos inflamatórios nos dias em que você trabalha – principalmente os carboidratos refinados, como o açúcar.

Um estudo descobriu que beber apenas uma lata de refrigerante açucarado diariamente aumenta os marcadores inflamatórios. Outros carboidratos refinados (pense em pão branco) podem ter um efeito similar. A boa notícia é que as formas naturais de açúcar em alimentos como frutas, leite, grãos integrais e vegetais não produzem o mesmo efeito; portanto, consiga o consumo de alimentos integrais sempre que puder.

Álcool

Embora não seja aconselhável planejar um treino depois de muitas doses de tequila por alguns motivos bastante óbvios, até mesmo uma pequena bebida pode causar dor pós-treino ou até aumentar o risco de lesões. O álcool desidrata as células, resultando em dores, câimbras e cepas potenciais. A pesquisa também mostrou que ela pode interferir na eficiência com que o corpo quebra o ácido lático, o que também aumenta a dor percebida.

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28 de setembro de 2018 – A Drug Enforcement Administration (DEA) reclassificou Epilepsy, o medicamento canabidiol Epidiolex, do Anexo I ao Anexo V, abrindo caminho para o mercado para o tratamento à base de cannabis.

O FDA aprovou o medicamento em junho para tratar convulsões associadas à síndrome de Lennox-Gastaut (LGS) ou síndrome de Dravet em pacientes com 2 anos de idade ou mais.

O Schedule I é a classificação mais restritiva e o Schedule V é o último restritivo. Drogas de programação I não têm uso médico aceito e um alto potencial de abuso, de acordo com a DEA. Medicamentos no Schedule V têm um uso médico comprovado e baixo potencial para abuso.

O DEA diz que a mudança não inclui maconha ou CBD que vem da maconha. Como drogas do Anexo I, “eles permanecem contra a lei, exceto pelas circunstâncias limitadas que foram determinadas há um benefício medicamente aprovado”, diz em um comunicado à imprensa. "Nesses casos, como aqui, o medicamento será disponibilizado apropriadamente ao público para uso médico".

Justin Gover, diretor executivo da GW Pharmaceuticals, disse em um comunicado de imprensa que a empresa espera disponibilizar o medicamento nas próximas seis semanas.

Pessoas com síndrome de Lennox-Gastaut muitas vezes têm convulsões que começam tão cedo quanto a idade de 3 anos. Mais de 75% dos pacientes com a síndrome têm convulsões tônicas, que causam seus corpos, braços ou pernas de repente ficarem tensos e tensos. A maioria das crianças que a tem desenvolve deficiências intelectuais e muitos pacientes têm problemas com habilidades motoras.

A síndrome de Dravet afeta bebês durante o primeiro ano e causa freqüentes convulsões febris – aquelas ligadas à febre. À medida que o paciente envelhece, outros tipos de convulsões freqüentemente acontecem, incluindo aqueles que precisam de tratamento de emergência porque duram muito tempo. Eles também costumam ter problemas de linguagem e habilidades motoras.

O epidiolex foi avaliado em três estudos randomizados controlados por placebo em 516 pacientes com síndrome de Lennox-Gastaut ou síndrome de Dravet. Os resultados mostraram que a terapia adicional com a droga foi melhor do que o placebo em fazer com que as crises acontecessem com menos frequência.

Os problemas mais comuns em pacientes tratados com Epidiolex foram sonolência, queda do apetite, diarréia, aumento da enzima hepática transaminase, fadiga, mal-estar, fraqueza, erupção cutânea, insônia, distúrbio do sono, sono de má qualidade e infecções.

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Como pedir mais sexo quente (sem ferir os sentimentos do seu parceiro)

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Se você tem um relacionamento sexual íntimo por mais de um ano, é provável que você tenha estado no clima quando seu parceiro não está – ou vice-versa. Ter libido desigual, pelo menos ocasionalmente, é um problema de relacionamento de longo prazo super comum.

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Meu namorado e eu acabamos de celebrar nosso aniversário de dois anos. É de longe o melhor relacionamento que já tive, e o amo em pedaços, mas não há dúvida: colunas de sexo (e colunistas) imitam a vida. Basta perguntar a Carrie Bradshaw.

Então, procurei alguns de meus especialistas em sexo para seus conselhos sobre como resolver esse dilema comum. Como você pede mais sexo … sem ferir os sentimentos do seu parceiro?

1. Fale sobre isso.

"Antes de mais nada, pare de se preocupar em ferir os sentimentos do seu amante quando pedir mais sexo", diz sexólogo certificado e conselheiro de casais Anka Radakovich. Embora seja importante ser gentil com seu parceiro ao discutir qualquer assunto delicado (mais sobre isso em um minuto), o desejo sexual incompatível é um problema comum entre os casais, especialmente em relacionamentos de longo prazo onde as necessidades e desejos podem mudar com o tempo. Radakovich enfatiza que o importante é falar sobre isso. "Nunca tenha medo ou vergonha de discutir sexo com a pessoa com quem você está fazendo sexo!"

Emily Morse, sexólogo e apresentador do podcast Sex With Emily, concorda que comunicar seus desejos e preferências é fundamental. "Os relacionamentos são cheios de compromissos e sua vida sexual não é diferente", ressalta. "Na verdade, muitos casais não são do mesmo sexo, mas não há razão para você não deixar que seja conhecido que é importante para você."

Radakovich adverte que, se não conseguir resolver o problema, só haverá ressentimento, que é um dos maiores assassinos de relacionamento do mundo. Quem sabe, seu parceiro pode lhe dizer que está completamente estressado por uma situação de trabalho ou confessar que está lidando com outra questão que você nem conhece – a única maneira de descobrir é falar sobre isso.

2. Ter a convocação do IRL, se possível.

"Por mais desconfortável que seja, ter uma conversa cara a cara com seu parceiro é o melhor caminho a percorrer", diz o pesquisador do sexo e o neurocientista Debra W. Soh, Ph.D. "O parto é tudo", diz ela, lembrando que é uma boa ideia apresentar o assunto quando nenhum de vocês está se sentindo apressado.

Radakovich concorda: "Traga o assunto quando ambos estiverem relaxados e felizes", diz ela. "Ou dê uma dica da multidão swinger: Dê-lhes uma boa massagem nas costas. Swingers sabem como relaxar as pessoas … incluindo as esposas de outras pessoas", ela brinca. Mas é uma boa dica! "Uma massagem relaxará qualquer um, criará intimidade, e a próxima coisa que você sabe, eles podem estar em baixo – ou em cima! – por algum sexo tão esperado."

3. Dê as boas novas primeiro.

Este é um extra importante: você não quer colocar seu parceiro na defensiva. Para este fim, Soh sugere começar com uma nota positiva, falando sobre o que você gosta sobre sua vida sexual. Além disso, evocar algumas lembranças eróticas pode ser exatamente o que o médico pediu para ajudar seu parceiro a ficar de bom humor.

4. Fale por si mesmo.

Soh também recomenda o uso de declarações "eu" como outra medida anti-defensiva e prática de bom relacionamento geral para entrar, para que seu parceiro não se sinta culpado por você.

"Minha dica No. 1 quando se trata de falar sobre sexo em geral sem ferir os sentimentos do seu parceiro é ter certeza de que você não está colocando-o na defensiva culpando-o", diz Morse. "Em vez de dizer: 'Você nunca quer fazer sexo' ou 'Nunca fazemos sexo', levar com o motivo de você sentir que ter mais sexo seria benéfico para ambos."

Quando seus interesses estão alinhados, é mais provável que você tenha um resultado com o qual ambos se empolgam – e então você pode construir um hábito ou rotina baseado nesse feedback positivo.

5. Pergunte sobre as preferências do seu parceiro.

Encontrar esse alinhamento pode vir da descoberta do que melhoraria a experiência do seu parceiro, diz Morse.

"Se seu parceiro nunca parece estar com humor, pergunte a eles o que os faz se sentirem sexy, que horas do dia eles preferem fazer sexo, ou que maneiras eles gostariam que você iniciasse", diz ela. "Mesmo que se trate de acertar o alarme alguns minutos no início da manhã ou de marcar datas de sexo, pelo menos você está trabalhando para uma solução mais satisfatória e mais sexy."

6. Seja específico sobre seus desejos.

Porque a clareza é crucial quando você está tentando descobrir discrepâncias de relacionamento, Soh o encoraja a ser o mais específico possível sobre exatamente que tipo de sexo você quer ter – e com que frequência.

"O sexo é uma parte tão importante de nossas vidas, e é importante se sentir realizado", ela nos lembra. "Se não é um tópico sobre o qual você costuma falar, isso abrirá o diálogo para que seu parceiro se sinta à vontade para falar sobre qualquer preocupação que ele tenha."

7. Encontre uma solução vantajosa para todos.

Em última análise, Morse aconselha os parceiros com sede sexual a prosseguir com um espírito de empatia e cooperação. "Diga a eles o quanto você adora se sentir íntima e íntima com eles e como você pode trabalhar em conjunto para ter certeza de que suas necessidades serão satisfeitas."

Este conselho me lembrou da sabedoria Como manter seu casamento de chupar A autora Amiira Ruotola falou sobre um episódio recente do meu podcast: "No final do dia, não é como se um de vocês ganhasse. Ou vocês dois ganham ou vocês dois perdem."

Então use essas dicas para conversar com seu parceiro sobre como conseguir uma vida sexual que funcione para vocês dois… Eu sei que vou.

Courtney Kocak é escritora e apresentadora do podcast de sexo e amor Reality Bytes. Segui-la em Twitter e Instagram no @courtneykocak.

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Intervalos de atividade de 2 minutos podem ajudar as crianças a permanecerem em forma

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Quarta-feira, 26 de setembro de 2018 (HealthDay News) – Exercícios de dois minutos em sala de aula podem ajudar as crianças em idade escolar a atingir metas de atividade física sem interromper o aprendizado, sugere uma nova pesquisa.

Pesquisadores da Universidade de Michigan afirmam que curtos períodos de atividade na sala de aula podem reduzir as taxas de obesidade na infância, ao mesmo tempo em que as escolas primárias proporcionam 30 minutos de exercício diário para os alunos.

"O que estamos mostrando é que podemos dar às crianças mais 16 minutos de atividade física para melhorar a saúde", disse a principal pesquisadora, Rebecca Hasson, professora associada de cinesiologia e ciências nutricionais.

As crianças nos Estados Unidos devem fazer pelo menos uma hora de exercício por dia, incluindo 30 minutos de atividade física durante o horário escolar, explicaram os autores do estudo. A maioria não alcança esse objetivo diário.

"Muitas crianças não têm educação física todos os dias, mas podem ter recesso, e se conseguirem mais 10 minutos de atividade, isso atenderia a essa exigência escolar", disse Hasson em um comunicado à imprensa da universidade. "Isso não substitui o PE, é um suplemento. Estamos tentando criar uma cultura de saúde durante todo o dia letivo, não apenas na academia."

Os pesquisadores conduziram cinco estudos para analisar o efeito das quebras de atividade no humor, no pensamento, no apetite e na atividade física geral de 39 crianças.

Em um ambiente de laboratório, crianças entre 7 e 11 anos concluíram uma série de experimentos, incluindo oito horas de sessão interrompidas com interrupções de atividade de baixa, moderada ou alta intensidade em dois minutos. Os pesquisadores também testaram o efeito de intervalos de tempo de tela sedentários de dois minutos.

O estudo mostrou que, quando recebiam interrupções de atividades de alta intensidade, as crianças queimavam mais 150 calorias por dia e não comiam demais para compensar o aumento da atividade física.

Os intervalos de tempo na tela provocaram uma melhora mais notável no humor dos alunos, mas ambos os tipos de interrupções resultaram em bom humor. As crianças também classificaram as quebras de atividade como mais divertidas do que o tempo de tela.

As quebras de atividade também tiveram um efeito positivo prolongado no humor de estudantes com sobrepeso ou obesidade, observaram os autores do estudo. Isso pode significar que eles receberam mais gratificação desse exercício extra.

Os pesquisadores também disseram que tirar tempo para o movimento não alterou o desempenho da turma.

"Os professores estavam preocupados que isso tornasse as crianças mais confusas, mas 99% das crianças estavam de volta à tarefa dentro de 30 segundos após os intervalos de atividades", disse Hasson. "Nós até tivemos uma professora que fez uma atividade quebrar no meio de um exame de matemática – ela percebeu o benefício de levantá-los e se mover."

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