4 Passos para Ajudar Seus Filhos em Piores Colapsos

4 Passos para Ajudar Seus Filhos em Piores Colapsos

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Todos nós já estivemos lá …

Você está cansado e estressado e seu filho começa a sofrer um colapso intenso.

Você acha que sabe o que fazer até ser pego no frenesi da birra do seu filho e se sentir reagindo … o que você faz agora?

Se você é como a maioria dos pais, sua reação imediata é querer fazê-lo parar.

Quando seu filho está chutando e gritando, especialmente se ele está gritando palavras odiosas ou jogando coisas violentamente em você ou até mesmo batendo em você – é claro que você será naturalmente desencadeado por isso.

Isso pode desencadear seu impulso dos pais para disciplinar. Também é provável que você o provoque raiva ou um estado mais profundo de estresse.

Lembre-se de que, quando você está emocionalmente estressado, não tem acesso completo ao seu cérebro racional naquele momento. Quando você está lutando ou fugindo, a parte do córtex pré-frontal fica meio fora de linha e é difícil pensar com clareza. Se você estiver no modo "luta", convém gritar e punir. Se você estiver no modo "voo", convém se afastar do seu filho, colocando-o em um intervalo ou em seu próprio tempo.

Aqui está o que é importante entender:

Quando seu filho está no meio de um colapso, ele precisa de sua ajuda. Ela está em uma resposta ao estresse e precisa de você para ajudá-la a processar os grandes sentimentos assustadores. Ela não tem capacidade para refletir e compreender o que você está dizendo. Tentar argumentar com ela, especialmente gritando ou punindo, vai piorar as coisas. Isolá-la em um intervalo também é contraproducente, pois dá a ela a mensagem de que é errado ter esses sentimentos sobre os quais ela não tem controle. Ela precisa que você esteja com ela – ela precisa de conexão emocional.

Quando você pode estar com seu filho com empatia durante todo o colapso, ele é capaz de liberar e integrar seus grandes sentimentos, em vez de receber a mensagem de que é errado senti-los. A boa notícia é que, quando você está presente aos colapsos de seu filho com empatia regularmente, eles se tornam cada vez menos frequentes.

Uma ótima maneira de reformular isso é ver um colapso como uma oportunidade de se conectar com seu filho e ajudá-lo a desenvolver inteligência emocional. Inteligência emocional é a capacidade de controlar impulsos, se recuperar do estresse e lidar com os altos e baixos da vida. Estar com seu filho durante fortes explosões emocionais também é uma oportunidade para construir um relacionamento mais próximo e conectado.

O plano de 4 etapas

Essas diretrizes são eficazes para todos os níveis de intensidade, até birras violentas ou agressivas. (Existe uma birra leve?) Você pode achar que qualquer intensidade de choro, gritos e raiva pode desencadear você, especialmente quando você já está estressado ou cansado.

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Etapa 1: Ajude-se primeiro

É difícil estar com seu filho chorando incontrolavelmente – ou gritando e gritando ou agindo violentamente. Isso pode desencadear alguns sentimentos intensos em você.

Você precisa superar o forte impulso de gritar ou fazer algo de que se arrependerá e voltar ao seu cérebro racional. Você não pode ajudar seu filho até se ajudar.

Faça algumas respirações lentas e profundas em seu coração.

Reserve um momento para tomar consciência do que está sentindo, observe-o em seu corpo e nomeie-o. Isso ajudará a dissipar-se mais facilmente. Você pode dizer para si mesmo: "uau, estou me sentindo realmente bravo (ou ansioso)".

Continue respirando em seu coração e seja gentil consigo mesmo. Dê a si mesmo uma enorme quantidade de compaixão. É difícil estar nessa energia intensa que seu filho está cuspindo em você. Faça o que puder para entrar no seu coração para ajudar seu filho.

Talvez você possa dizer para si mesmo "isso não é uma emergência". Isso pode ser o necessário para tirar você da "luta ou fuga" e voltar ao seu cérebro pensante.

Que outra coisa simples e rápida você pode fazer no momento para voltar ao presente? Existe um movimento físico ou uma frase ou mantra ou algo que você pode fazer para se colocar em um estado mais calmo para estar com as fortes emoções do seu filho? Aprenda de antemão o que funciona para você.

Etapa 2: mudar sua visão

Talvez você precise abandonar sua agenda, apenas por enquanto. Perceba que há uma oportunidade maior de se conectar e estar presente para ajudar seu filho. Uma ótima maneira de reformular a situação é dizer para si mesmo "ele não está me dando um momento difícil, ele é tendo um momento difícil. "Ou" ela está agindo como uma criança porque ela é uma criança.

Considere que o que você está pensando sobre seu filho neste momento pode não ser o que ele está passando. Seu filho está com raiva, certo? É o que está acontecendo na superfície, mas o que está acontecendo por baixo? Se seu filho está com raiva, pode ser que algo tenha desencadeado sua necessidade de proteção e ele esteja no modo de luta.

Se você puder mudar sua visão para ver a criança assustada lá dentro, poderá ajudá-la.

Ou seu filho está chorando histericamente pelo que lhe parece não ser um grande problema. Perceba que tudo o que a desencadeou é importante para ela, e sua explosão emocional é uma resposta ao estresse para algo real ou imaginário.

Este não é o momento para punições ou consequências. No estado estressado do seu filho, ele não está avaliando se deve agir assim e assumir as consequências. Seu cérebro pensante se desligou e ele nem se lembra do que você disse há um minuto atrás.

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Pense em quando você está realmente bravo ou estressado até o seu limite. Você ataca sem pensar nas consequências? Como podemos esperar que as crianças o façam?

Mais tarde, depois que os dois estiverem em um estado calmo, você poderá falar sobre o que aconteceu e obter mais clareza sobre o que realmente está acontecendo. Geralmente não é o que parece na superfície.

NOTA: Os dois primeiros passos podem ocorrer simultaneamente em 10 a 20 segundos – com alguma prática. No entanto, muitos pais precisam de ajuda para isso, principalmente se você tiver alguns gatilhos profundamente enraizados e difíceis de seguir por conta própria. Vejo Como evitar colapsos e criar paz em sua família.

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Depois de se sentir um pouco mais calmo, você pode se concentrar no seu filho com mais clareza e compaixão.

Etapa 3: concentre-se no seu filho

Seu filho precisa saber que não há problema em ter grandes sentimentos e se sentir seguro de que você pode estar lá para ajudá-lo. Para algumas crianças, isso significa apenas sentar-se ao lado delas e, com outras, elas podem precisar de um toque suave no ombro ou para serem embaladas. Algumas crianças precisam mover seus corpos enquanto processam suas emoções. Você pode aprender o que funciona melhor para seu filho único.

Uma ótima pergunta para você mesmo é… “o que o AMOR me faria fazer aqui?” Se você caiu em seu coração (Etapa 1), você saberá.

Quanto menos você disser, melhor. Dizer a ela para “se acalmar” ou “usar suas palavras” não funcionará. O que seu filho precisa é que você esteja com ele e valide seus sentimentos. Ela precisa da sua compaixão e empatia. Simplesmente estar com ela enquanto ela chora pode ser tudo o que é necessário.

Você pode validar o sentimento nomeando-o com o mínimo de palavras possível. Isso ajudará seu filho a se sentir entendido e a entender seus sentimentos.

"Ouvi dizer que você está com raiva agora."

"Percebo que você está triste".

Seu tom de voz e expressão facial são importantes. Seu filho capta suas emoções antes de suas palavras. É por isso que o passo 1 é tão importante. Seu filho se sente seguro com você?

Quando você calmamente valida as emoções do seu filho, ensina a ele como se auto-regular e gerenciar as emoções dele. Obviamente, é sempre melhor para o seu filho nomear seus sentimentos, mas pode não ser capaz de fazê-lo no meio de uma birra. Depende da idade ou da prontidão para o desenvolvimento.

Se seu filho estiver com raiva, ele pode precisar movê-lo para fora do corpo batendo os pés ou batendo em um travesseiro. Ele precisa se sentir seguro para expressar com suas emoções o que ele não pode dizer com suas palavras. Faça o que for necessário para tornar o quarto seguro para todos. Se seu filho é mais velho e você não se sente seguro em estar presente se for violento, ou se houver outras pessoas na sala que possam se machucar, é necessário distanciar-se dele e de outras pessoas, mantendo-se tão calmo e aterrado quanto possível. possível. A chave para evitar novos colapsos violentos é responder com empatia e compreensão, mantendo a segurança – e a Etapa 4 é crítica depois que ele estiver calmo. Se seu filho tiver colapsos violentos frequentes, consulte Como evitar colapsos e criar paz em sua família

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Fique com empatia até sentir o corpo do seu filho relaxar e ele ficar quieto. Todo esse processo pode durar apenas um ou dois minutos. As crianças podem passar rapidamente por grandes sentimentos quando lhes é permitido experimentá-los.

Etapa 4: Resolver o problema maior, mantendo os limites

Depois de ambos estarem em um lugar calmo, você pode conversar e explorar a situação juntos. Você pode se surpreender com a cooperação do seu filho agora, depois de poder processar seus sentimentos.

Juntos, você pode explorar soluções e propor ações concretas. Você pode criar uma mentalidade de "estamos aqui juntos". "Eu me preocupo com você e você se importa comigo, e juntos podemos descobrir isso".

Ajude seu filho a contar a história do que está acontecendo. Incentive-o a ter idéias para uma solução para o problema. Se ele não encontrar algo agradável para você, você pode dizer: "Bem, da próxima vez você pode ______ ou nós poderíamos _______. O que você acha?"

É importante permitir que seu filho seja ouvido. Isso não é o mesmo que permitir um comportamento que não é aceitável. Atenha-se aos limites com empatia e compreensão.

Por exemplo, se o colapso foi causado por ter que parar de jogar o videogame, é importante que você atenha ao seu limite. Ao estar com ele durante seu colapso, você o ajudou a processar as emoções de ter que desistir de algo importante para ele. Ele sabe que você reconhece o quão difícil é para ele desistir disso. Ele não gosta do limite, mas conseguiu expressar seus sentimentos a respeito. Seria confuso e contraproducente se você desistisse e deixasse que ele jogasse o jogo por mais tempo.

Ou, se você não sabe o que provocou o colapso, é uma ótima oportunidade para ouvir profundamente. Você pode se surpreender com o que aparece. Afinal, talvez nem seja sobre o videogame.

Essas conversas são uma excelente oportunidade para se conectar com seu filho. Quando você faz esse processo regularmente em quatro etapas, seu filho aprende as habilidades importantes da inteligência emocional e da solução de problemas. Ele pode passar pelo estresse emocional, sabendo que você está do lado dele.

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