Encontrar a vontade de manter uma rotina de exercícios nem sempre é natural. Às vezes, até mesmo se preparar para se exercitar é mais difícil do que o próprio exercício. Enquanto você pode nunca ser alguém que salta da cama para fazer uma corrida de 10 milhas, há um segredo para tornar o exercício menos cansativo, muito mais agradável e super produtivo: fitness

Segundo o criador do IronStrength e Hospital Para a Dra. Jordan Metzl, médica especializada em medicina esportiva, a comunidade é uma ótima maneira de se transformar de uma viciada em exercícios em um objetivo proativo.

"As pessoas querem se unir", diz ele. "A comunidade desempenha um papel fundamental na eficácia do exercício"

 IronStrength <! –

Por que trabalhar em grupos é bom para você

1. É mais fácil ficar com ela.

Estudos mostram que as pessoas que iniciam uma dieta ou um plano de exercícios juntos têm maior probabilidade de manter seus compromissos de condicionamento físico e ver melhores resultados. O mesmo se aplica às pessoas que se cercam de pessoas saudáveis ​​e em forma. Portanto, é lógico que, se trabalhar com uma pessoa possa ter um grande impacto, trabalhar com 10 pode ser ainda melhor. Ou que tal 30? Ou até 1.000?

2. Você vai se esforçar mais

Pense na última vez que seu chefe deu à sua equipe de trabalho um projeto difícil em um prazo apertado. Você enviou imediatamente um e-mail aos seus colegas de trabalho com uma mensagem rápida "Não estou sentindo isso" e, em seguida, soltou a bola? Nós não pensamos assim. Isso é em parte porque você não é um idiota total, mas também por causa de um fenômeno conhecido como efeito Köhler. É a idéia de que ninguém quer ser o f * ckup de um time ou de um grupo, então você se esforça mais do que você faria se estivesse trabalhando sozinho.

E isso definitivamente se aplica ao exercício. Cercar-se de pessoas significa que você se esforçará mais. Um estudo descobriu que quando os participantes se exercitavam com alguém que pensavam ser melhor do que eles, o tempo e a intensidade do treino aumentavam em até 200%.

Metzl vê isso o tempo todo em seus eventos IronStrength. Originalmente projetado como um programa de treinamento para corredores de maratona e triatlo, o IronStrength é um treino HIIT de corpo inteiro estilo boot camp que combina treinamento de força funcional, pliometria, cardio e movimentos direcionados à prevenção de lesões. Em qualquer lugar de 20 a 1.000 pessoas assistem às aulas, que são realizadas em locais em toda a cidade de Nova York (Central Park, Herald Square, The Intrepid). "Há poder na comunidade quando é inclusivo", diz Metzl. "Isso traz todos para um nível diferente"

3. Você ficará menos estressado e se sentirá melhor com a vida.

Sim, exercícios em geral ajudam com estresse e humor, mas um estudo recente mostrou que trabalhar em grupos diminui o estresse e melhora a saúde mental, física e emocional melhor do que sessões de ginástica a solo.

4. Você vai gostar mais disso.

Os amigos tornam tudo melhor, por isso não é um choque você ter mais chances de se exercitar ao fazer isso com um colega.

Isso pode ajudá-lo a viver mais tempo.

Permanecer ativo é claramente bom para sua saúde geral e pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e câncer. Mas fazer isso com os outros tem um benefício adicional. Ao olhar para as características das Zonas Azuis (áreas com altas taxas de pessoas que atingem pelo menos 100 anos de idade), um dos fatores mais consistentes é a comunidade, diz Metzl. "Exercício é importante, mas é secundário para o benefício da comunidade", diz ele.

Então, por onde eu começo?

Encontre o que funciona para você.

coisa como um treino perfeito ", diz Metzl. "É sobre reunir pessoas, sentir-se melhor, sorrir e se divertir."

Sua academia provavelmente oferece aulas em grupo incluídas em sua associação enquanto serviços como ClassPass facilitam a tentativa de algo novo. Odeio gastar dinheiro em treinos? Reúna uma equipe e vá para a academia juntos, procure aulas gratuitas na sua região ou pegue um amigo para esses movimentos de parceiro.

Se você mora em NYC, tente uma classe IronStrength. Na segunda-feira, 23 de julho, você pode se juntar a mais ou menos 1.000 pessoas no convés de vôo do The Intrepid para uma sessão IronStrength de 30 minutos e pôr do sol em yoga liderada por Pure Yoga – de graça (apenas assegure RSVP)

Textos que devem ser visitados também:

Calculadora do PCG

sintomas e dieta para hipertensão arterial

Malditos infantis ligados a problemas de saúde mental

Salada de couve de limão, macarrão e pistache

Sexo saudável, vida saudável

Dieta Slimfast e Sushi

Quanto tempo para descansar para maiores músculos, força e perda de peso

Can an online game really improve blood sugar control for people with diabetes?

Qual Classe de Drogas Tipo 2 os Pacientes Aderem à Mais?