Ao ouvir a palavra "boxe", visões de Rocky, dentes soltos e narizes sangrentos costumavam aparecer na minha cabeça. Mas quando finalmente reuni coragem para fazer minha primeira aula de boxe, fiquei totalmente surpreso.

Não era corajoso e cheio exclusivamente de atletas como eu imaginava, mas convidativo, muito divertido e um ótimo treino. As pessoas se divertiam (com luvas?), A música estava batendo, e eu saí sentindo-me como uma idiota total. Escusado será dizer que fiquei instantaneamente viciado. Então, se você está se sentindo hesitante em bater em algumas luvas, aqui está o que você deve saber antes de fazer sua primeira aula de boxe:

1. Você não tem que socar ninguém (se você não quiser).

Se você é mais um amante do que um lutador, saiba o seguinte: nem todas as aulas de boxe envolvem disputas com um ser humano real. Há uma abundância de estúdios de boxe surgindo em todo o país, como Shadowbox e Rumble, onde você experimentará uma combinação de shadowboxing, socos pesados ​​e exercícios de condicionamento, como burpees e trabalho de ab. Pense no que você está querendo sair da aula antes de se inscrever: Você está procurando uma maneira nova e divertida de entrar em forma? Procure uma aula que incorpore outros exercícios. Você está tentando melhorar suas habilidades de boxe? Escolha classes que se concentrem em socos, movimentos dos pés e movimentos defensivos.

2. Agarre o equipamento certo.

Nós não estamos dizendo que você precisa largar dinheiro em um monte de novos equipamentos, mas algumas coisas são dignas de nota quando se trata de equipamento de boxe. Primeiro de tudo, você vai precisar de envoltórios (como estes, de Sanabul) para proteger seus pulsos e juntas e luvas. Alguns estúdios oferecem até envelopes para compra quando você chega para a aula.

Luvas não são o acessório mais compacto para rebocar pela cidade, então verifique se a academia que você está dirigindo tem luvas para alugar. E não deixe que a idéia de compartilhar luvas de boxe com estranhos te dê muito luxo – como sapatos de ciclismo, os estúdios normalmente os limpam completamente. Claro, se eles fazem você se sentir como um durão, você pode comprar o seu próprio a um preço relativamente barato na Amazon.

Quanto aos sapatos, escolha os ténis de treino de apoio que o ajudarão a movimentar-se e a rodar com facilidade durante toda a aula. Se você começar a se envolver mais com o esporte, poderá investir em um par de tênis de boxe, que são leves e proporcionam um bom suporte para o tornozelo.

3. Não se estresse sobre o cueing.

"Tecnicamente, há apenas quatro socos", diz o treinador do Shadowbox, Radichell Lopez. Os socos são palavras que você definitivamente já ouviu antes na TV: jab, cross, hook e uppercut. "E para derrubá-lo e fazer com que você entenda os lados do seu corpo, dizemos 'mão de chumbo' e 'backhand'".

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Quando termos como "slip", "duck" e "roll under" vêm voando para você, concentre-se em praticar um de cada vez. Quanto mais confortável você ficar com os socos, mais fácil será incorporar a defesa em seus combos.

E lembre-se que o boxe é uma habilidade que leva tempo para aprender. "Eu tenho boxe há 11 anos e estou ainda aprendendo ", diz Lopez." Entre com a mente aberta e tente não ficar frustrado se não perceber imediatamente. O boxe é uma habilidade para toda a vida, e essa é a parte bonita disso. "

4. Prepare-se para deixar tudo para fora.

Com o boxe, os benefícios físicos são apenas parte da equação. "O boxe aumenta o seu metabolismo, aumenta a força e melhora a coordenação olho-mão e a estabilidade do núcleo, mas também foca a mente, alivia o estresse e gera confiança", diz Kyle Shneider, técnico da BoxUnion.

Julian Devine, um instrutor da Rumble, concorda, dizendo que o esporte pode ser extremamente terapêutico. "Somos humanos – todos nós temos algo em que estamos nos segurando e que não podemos dizer em voz alta", diz ele. "A melhor terapia que você pode dar a si mesmo começa no minuto em que você bate na bolsa."

5. O boxe não é apenas um esporte, é uma comunidade.

Da mesma maneira que os corredores acenam enquanto passam uns pelos outros no parque, há um laço silencioso que liga todos aqueles que encaixotam. "Eu tinha minhas luvas presas à minha mochila quando um combatente aposentado se aproximou de mim e disse: 'Continue com o bom trabalho do filho'", diz Devine. "Foi tão afirmando – eu estava tipo, 'Tudo bem, vamos lá'".

As aulas de boxe em grupo levaram algo que antes era intimidador e exclusivo, transformando-o em um exercício acessível e divertido. Se você está nervoso com a sua primeira aula, peça a um amigo para se juntar a você – há uma surpreendente camaradagem que vem com a surra de um saco pesado ao lado de dezenas de outras pessoas lutando em sua própria luta. Quem sabe, vocês dois podem encontrar seu novo treino favorito.

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