Você provavelmente não listaria "ansiedade" como uma habilidade especial em seu currículo – mas talvez você devesse.

Os distúrbios de ansiedade são extremamente comuns. Na verdade, mais de 40 milhões de americanos (isto é, 18,1% da população) têm algum tipo de ansiedade, tornando-se o problema de saúde mental mais comum nos EUA. E provavelmente esses números estão subindo, já que qualquer humano Quem passou mais de cinco minutos assistindo ao noticiário ou percorrendo o Facebook este ano provavelmente foi atingido por um ou dois ataques de ansiedade.

Mas como muitas pessoas experimentam pensamentos ansiosos, poderia haver algum tipo de vantagem evolutiva? E um pouco de ansiedade poderia realmente ser útil na vida moderna? Acontece que as pessoas ansiosas têm muitas qualidades que podem ajudá-las a superar seus colegas no local de trabalho.

ESCOLHA DO EDITOR

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Agora, antes de realmente entrar em todos os lados bons da ansiedade, quero deixar uma coisa clara: se você sofre de um grave distúrbio de ansiedade, não estou dizendo para simplesmente "olhar para o lado positivo". Mas se você tem ansiedade, seus pensamentos preocupados podem lhe dar um par de superpoderes que você nunca percebeu.

Preocupe-se duramente, trabalhe duro

Um estudo publicado em Science Direct encontrado que pessoas com altos níveis de ansiedade empregam mais esforço em seu trabalho do que suas coortes menos ansiosas – e isso faz todo o sentido.

Quando você tem ansiedade, é raro se acomodar em um estado de "não me importo". Você quer manter seu emprego, não quer deixar seus colegas de trabalho para baixo, você quer que as pessoas pensem que você é capaz … e uma série de outros pensamentos preocupados o mantêm motivado no escritório. Quando você tem um nível baixo e consistente de ansiedade em relação ao seu trabalho, isso estimula você a fazer o seu melhor todos os dias. Alguém sem essa ansiedade tem que encontrar essa motivação em outro lugar, enquanto o povo ansioso sempre tem uma líder de torcida preocupada dizendo-lhes para "trabalhar mais!"

Um Spidey Sense for Danger

psicanalista Ken Eisold, Ph.D. , vê ansiedade em uma luz positiva. "A ansiedade é uma parte normal da vida, um sinal de perigo", diz ele, observando que a ansiedade nos faz conscientes de todos os tipos de perigo que enfrentamos em nossas vidas. Não apenas o perigo físico – como, digamos, um urso negro nos atacando na floresta, mas o perigo social e emocional também.

Talvez um grupo de colegas de trabalho esteja falando besteira sobre um novo projeto, e você se sente estranho sobre isso. Essa ansiedade está lhe dizendo que essa conversa pode ser perigosa para a sua posição na empresa, então você deve evitá-la – e quando o chefe ouve sobre todos os palestrantes, você permaneceu em segurança com as boas graças de todos

. Sua ansiedade natural é realmente importante. Ele está avisando sobre perigos físicos, emocionais e sociais, e evitar esses perigos ajuda você a se proteger. É claro que pessoas ansiosas às vezes podem reagir ao "perigo percebido". Como quando um colega de trabalho diz "Oi, como você está?" para uma pessoa, mas apenas diz um "Olá" curto para você, e você passa o resto do dia imaginando por que aquele colega de trabalho o odeia. Nesse caso, você percebeu um perigo que não estava realmente presente, então a reação ansiosa acaba desperdiçando muita energia mental que poderia ser focada em outro lugar.

Isso não significa assumir que toda ansiedade é uma reação exagerada. . Quando você experimenta ansiedade no local de trabalho, reserve um momento para refletir – o perigo parece real? Vale a pena gastar energia mental? Se a resposta for sim, escute essa ansiedade e saia do caminho do perigo

Long Live the Worrier

Quando você é uma pessoa ansiosa, em que você é excelente? Preocupante! Como uma dama ansiosa, sei que meu jogo preocupante está sempre no ponto. Eu estou dirigindo rápido demais? Eu vou morrer no trânsito? Qual carro vai acabar com a minha vida hoje? OK, essas preocupações são provavelmente um pouco mais centradas em LA do que a maioria, mas esses tipos de perguntas não são estranhas ao tipo preocupante.

Quando você tem um nível baixo e consistente de ansiedade sobre o seu trabalho, isso alimenta você fazer o seu melhor todos os dias.

Mas essa preocupação com a segurança de si e dos outros é uma coisa boa e pode prolongar a sua vida. Um estudo publicado em Psychological Medicine descobriu que os adolescentes com baixa ansiedade eram mais propensos a morrer em um acidente antes dos 25 anos. Você sabe quem é muito improvável que morra em um acidente? A ansiosa garota de 11 anos indo a 2 mph em um kart porque ela está com medo do perigo envolvido (yup, eu de novo)

Claro, acidentes podem acontecer com qualquer um. Mas as pessoas com ansiedade são muito menos propensas a se colocar em posições perigosas. Portanto, é menos provável que eles morram antes do seu trigésimo aniversário.

Combine o benefício de simplesmente estar vivo com o fato de que um funcionário ansioso tem menos probabilidade de quebrar as pernas de uma viagem de paraquedas de fim de semana e é potencialmente mais econômico contratar pessoas com ansiedade. Pense em todos os dias de doença que algum temerário sem ansiedade precisa tomar! Um preocupado? Nenhum. OK… talvez um para o dia em que você ficou doente, pesquisou no Google e achou que tinha um tumor cerebral raro. Mas, além disso, é provável que você fique fisicamente saudável.

Torne a ansiedade sua superpotência

Embora a ansiedade possa ser uma vantagem no local de trabalho, isso não significa que você queira deixar seus pensamentos ansiosos sair do controle (não que você sempre possa controlá-los). Lembre-se daquele estudo que mostrou que pessoas ansiosas tinham menos probabilidade de morrer de um acidente antes dos 25 anos? Bem, esse mesmo estudo disse que pessoas altamente ansiosas tiveram maiores taxas de mortalidade não acidentes no futuro.

Já que uma pessoa ansiosa provavelmente experimenta um alto nível de estresse, isso não é surpreendente. A American Psychological Association afirmou que o estresse crônico pode levar a doenças coronarianas, depressão e um aumento do risco de problemas cardiovasculares. O estresse também tende a piorar a dor e as doenças, e um estudo publicado no Journal of Medical Sciences da Malásia descobriu que o estresse constante pode suprimir o sistema imunológico. Basicamente, você pode se preocupar com a morte se não for cuidadoso.

Mas isso não significa que a ansiedade leve a uma vida de doença e dor. Significa apenas que você precisa canalizar suas tendências ansiosas naturais para uma superpotência. E há uma maneira fácil de fazer isso: fique animado!

OK, eu sei que parece um conselho de lixo. Se eu estivesse realmente ansioso e alguém dissesse: "Apenas fique excitado!" Eu gostaria de dar um soco na cara deles – e então imediatamente começar a me preocupar sobre quantos problemas eu teria para socar uma pessoa no rosto. Mas ansiedade e excitação são primos próximos. E quando você reafirma a ansiedade como excitação, obtém grandes resultados.

O Journal of American Psychology publicou um artigo sobre reavaliação da ansiedade. Um estudo de 2013 mencionado observa que "as avaliações cognitivas são ferramentas poderosas que ajudam a mudar os estados de estresse negativos para os mais positivos". O jornal passou a dizer que quando você está ansioso, você tende a pensar sobre os potenciais resultados negativos de suas ações. Mas quando você está animado, você tende a se concentrar no positivo. Como a ansiedade e a excitação são emoções com um alto nível de excitação, não é tão difícil mudar as visões negativas para as positivas.

Quando você diz a si mesmo: "Estou tão preocupado com esse relato", está ansioso e ansioso. obcecado com o mal que poderia acontecer. Em vez disso, basta dizer: "Estou muito empolgado com este relatório". No começo, isso pode ser uma mentira completa. Mas dizer a si mesmo que a tarefa em mãos é emocionante pode mudar rapidamente o seu ponto de vista. Você pode não pensar imediatamente em todos os possíveis resultados positivos, mas você não estará focado no negativo.

Mesmo a excitação falsa pode reduzir sua quantidade de estresse e permitir que você faça um trabalho excelente e motivado.

O estudo do Journal of American Psychology citado no artigo envolveu um grupo de pessoas que foram convidadas a cantar no karaokê, uma experiência frequentemente indutora de ansiedade. Quando as pessoas simplesmente diziam: "Estou animado" antes de cantar, seu desempenho melhorou. Eles cantaram as letras com maior precisão, se sentiram melhor sobre sua apresentação, e provavelmente tentaram alguns movimentos de dança doentios * (* isso é apenas minha suposição; o estudo não entrou na doença relativa dos movimentos dos participantes)

Então, quando sua ansiedade começar a sair do controle, diga a si mesma essas três pequenas palavras. Sim, isso pode parecer estúpido, mas você ficaria surpreso com o quanto eles podem mudar sua atitude. Mesmo a excitação falsa pode reduzir sua quantidade de estresse e permitir que você faça um trabalho excelente e motivado.

Ansiedade afeta quase todos nós em algum momento. E não há razão para pensar que isso faz de você um empregado ruim ou difícil. Quando você aproveitar a energia de sua mente ansiosa, você será o melhor no escritório, o tempo todo.

Amber Petty é um escritor freelancer em Los Angeles. Se você gosta de artesanato fácil e gifs de Simpsons, confira o seu blog, Half-Assed Crafts

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