Caminhe rapidamente para uma vida mais longa

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SEXTA-FEIRA, 1 de junho de 2018 (HealthDay News) – Você pode querer acelerar o ritmo quando sair para um passeio, sugere um novo estudo que descobriu que isso pode prolongar a sua vida.

Em comparação com um ritmo lento, caminhar a um ritmo médio parecia reduzir o risco de morrer prematuramente em 20%, enquanto um ritmo mais rápido parecia reduzir o risco em 24%, segundo os pesquisadores

. para sete quilômetros [three to four miles] por hora, mas isso realmente depende dos níveis de aptidão de um batedor; um indicador alternativo é andar em um ritmo que o deixa sem fôlego ou suado quando mantido ", disse o pesquisador Emmanuel Stamatakis. Ele é do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney e da Escola de Saúde Pública, na Austrália.

Os pesquisadores também descobriram que as pessoas pareciam reduzir o risco de morrer prematuramente de doenças cardíacas em 24% andando a um ritmo médio e 21% andando em um ritmo acelerado, comparado a andar em um ritmo lento.

Além disso, o benefício da caminhada rápida foi particularmente pronunciado entre adultos mais velhos.

Aqueles com 60 anos ou mais que caminharam em um ritmo médio tiveram uma redução de 46% em risco de morte prematura por doença cardíaca, e caminhantes em ritmo acelerado tiveram uma redução de 53 por cento, o relatório sugerido.

Mas os pesquisadores não provaram uma relação de causa e efeito entre o ritmo de marcha e risco de morte prematura, apenas isso houve uma associação.

Para o estudo, Stamatakis e colegas analisaram os registros de óbitos e os vincularam aos resultados de 11 pesquisas na Inglaterra e na Escócia entre 1994 e 2008. Nesses inquéritos, as pessoas relataram Os pesquisadores ajustaram essas descobertas para fatores como a quantidade e a intensidade de todas as atividades físicas, idade, sexo e índice de massa corporal (uma medida baseada em altura e peso).

"Enquanto sexo e massa corporal o índice não pareceu influenciar os resultados, a caminhada em um ritmo médio ou acelerado foi associada a um risco significativamente reduzido de mortalidade por todas as causas e doença cardiovascular. Não havia evidências que sugerissem que o ritmo tivesse uma influência significativa na mortalidade por câncer, no entanto, "Stamatakis disse em um comunicado de imprensa da universidade.

" Essas análises sugerem que o aumento do ritmo de caminhada pode ser uma maneira direta de melhorar a saúde e risco cardíaco. para mortalidade prematura ", acrescentou.

" Especialmente em situações em que andar não é mais possível devido a pressões de tempo ou a um ambiente menos propício para caminhadas, caminhar mais rápido pode ser uma boa opção para aumentar a freqüência cardíaca que a maioria das pessoas pode facilmente incorporar em suas vidas ", disse Stamatakis.

O relatório foi publicado 01 de junho no Jornal britânico de Medicina Esportiva .

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