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Às vezes, depois de um treino especialmente suado, meu cérebro e meu corpo parecem ótimos, mas meu cabelo parece ter sido arrastado por uma fatia de pizza de pepperoni. Então, nos meses frios de inverno, quando meu couro cabeludo seco fica coçando e escamosa, fica uma boa pitada de queijo parmesão. Este visual é super grosseiro? Ou você quer pizza?

Mas, falando sério, lavar meu cabelo depois de um treino nem sempre é viável (olá, 8h da manhã antes do horário de trabalho), e há tanta coisa que posso razoavelmente esperar que o xampu seco faça. Em uma missão para chegar à raiz (literal) do problema, decidi pedir conselhos aos especialistas sobre como manter meu couro cabeludo suado feliz.

O que realmente acontece com o meu cabelo quando eu treino?

Quando você trabalha, você suar (eu sei, eu fiz um tonelada de pesquisa para chegar a essa conclusão, hein?). Mas enquanto o suor é uma coisa boa para o corpo, Dendy Engelman, MD, da Dermatologia Médica e Cirurgia Plástica, em Manhattan, diz que pode levar a menos de condições de pele impressionantes, incluindo acne do couro cabeludo.

"De modo geral, nossos corpos gostam de ser equilibrados (chamamos isso de homeostase). Quando nós suamos, é a maneira de nosso corpo regular as mudanças que o desequilibram. O suor não é mau para o corpo; na verdade, é necessário! Mas sentar no cabelo suado prende as bactérias contra o couro cabeludo. "

Se você está pensando que deve lavar o cabelo no segundo em que terminar o resfriamento, segure firme: na verdade, você pode estar lavando o cabelo. demais depois de malhar, o que pode fazer com que o couro cabeludo passe de seco para oleoso.

"Os detergentes e a água enfraquecem a capacidade da sua camada de cabelo externo para reduzir os componentes do óleo natural da pele", diz Sandy Skotnicki, MD, dermatologista e autora de best-sellers. Além do sabão. "É por isso que usamos condicionador – para substituir o que os detergentes removem. Eu sugiro xampu seco entre lavar ou usar um xampu sem detergente, chamado co-wash".

OK, lave menos: verifique. O que mais para este couro cabeludo coceira e escamosa?

É muito fácil esquecer o couro cabeludo porque você não pode vê-los, como o hiato que minhas pedicures fazem no inverno (qualquer um na minha aula de ioga pode confirmar). Mas se o seu couro cabeludo estiver sofrendo de um ciclo interminável de suor e xampu, você não se esquecerá de informá-lo sob a forma de comichão e pele escamosa no topo da cabeça – especialmente durante os meses de inverno.

"Seu couro cabeludo contém muitas glândulas sebáceas que produzem óleo, ou sebo, que protege o cabelo. Problemas ocorrem quando o sebo está faltando." Engleman diz. "Os meses secos, quando há menos umidade no ar, podem remover o cabelo e o couro cabeludo de óleos naturais, resultando em uma pele sensível e vulnerável. Precisamos desses óleos naturais para criar uma barreira, mantendo as bactérias e as toxinas".

ESCOLHA DO EDITOR

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A boa notícia é que há muitas opções de bricolage que podem melhorar drasticamente os níveis de óleo do seu couro cabeludo (e, portanto, do cabelo). Óleo de coco, óleo de melaleuca, tomilho e lavanda são todos ingredientes aprovados por especialistas – e você pode já tê-los em sua cozinha. Marina Perkovic, estilista do Eliut Salon, sugere as seguintes misturas de couro cabeludo DIY, dependendo das suas necessidades:

Um Esfoliante para Esfoliação

Antes de xampu, moer farinha de aveia de corte de aço em um pó fino, em seguida, adicione água morna e 5-6 gotas de óleo essencial de tomilho. Massageie a pasta no couro cabeludo e deixe-a por pelo menos 30 minutos.

Um óleo para hidratação

Aqueça o óleo de oliva, coco ou jojoba e adicione algumas gotas de óleo de lavanda ou alecrim. Massageie-o no couro cabeludo antes de dormir (com uma toalha na fronha do travesseiro!) E lave-o pela manhã.

Perkovic acrescenta que é essencial enxaguar bem as máscaras. "Qualquer produto deixado no couro cabeludo irá criar um acúmulo, que é praticamente sufocado para o bulbo capilar."

Para aqueles de nós que odeiam DIY

Eu estou bem aqui com você – uma vez eu fiz bolinhos Elmo do Pinterest e eles pareciam totalmente demoníaco. Felizmente, nossos especialistas dizem que há um punhado de produtos projetados especificamente para melhorar a saúde do couro cabeludo. Skotnicki sugere evitar produtos capilares com fragrância, que são conhecidos por causar irritação, e passar detergentes sulfato em favor de detergentes glucosídeos (como este de Hugo Naturals), que são mais suaves no couro cabeludo. "Menos é mais no número total de ingredientes", diz ela. "Os xampus médicos com alcatrão ou zinco podem ser úteis para a caspa, assim como o antifúngico Nizoral."

Engleman recomenda a coleção do cuidado do couro cabeludo da árvore do chá de Paul Mitchell. "Ele apresenta uma mistura botânica que contém extrato de flor de trevo, peptídeos de ervilha, cúrcuma, ameixa kakadu e ginseng para estimular o couro cabeludo e proteger contra a quebra", diz ela.

Há também hidratantes projetados especificamente para o couro cabeludo (que conhecia!) Como LivSo loção hidratante, que foi desenvolvido por Shari Hicks Graham, M.D. LivSo foi projetado para cabelos texturizados, mas também cava fundo para hidratar a pele do couro cabeludo para todos os tipos de cabelo.

E no caso de você precisar de outra desculpa para atingir a Target, a cabeleireira de celebridades Kristin Ess tem uma linha incrível de produtos para cabelo que estão disponíveis lá. Estou agora obcecado com as coisas de Ess, algumas das quais visam especificamente o couro cabeludo (shampoo de água Micellar, alguém?). A melhor parte? Todos eles chegam a menos de US $ 15. Shwing!

Moral da história

Se o seu couro cabeludo não estiver feliz, seu cabelo provavelmente também não é. "A pele do couro cabeludo é uma das mais espessas do corpo e carrega mais sangue do que o resto da pele", diz Engelman. "Ele carrega nutrientes para os folículos pilosos, que ajudam a sustentar a estrutura e o crescimento dos cabelos, quebram carboidratos e gorduras, hidratam o couro cabeludo e distribuem oxigênio para as células."

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Então, se o seu programa de exercícios está causando estragos em seu couro cabeludo, pode valer a pena cortar o xampu e dar um pouco à TLC na área. Com exceção da cabeça do chapéu, usar um boné pode fazer maravilhas para o seu couro cabeludo – se você tende a secar mais durante o inverno, Engleman diz que o uso de chapéus quentes pode ajudar a proteger o seu cigarrinho do ar frio. E se você estiver ligado à praia, manter seu couro cabeludo protegido contra os danos causados ​​pelo sol ajudará a mantê-lo mais saudável durante todo o ano.

Pode levar um pouco de experiência para encontrar o remédio que funciona para você, mas lavar o cabelo com menos frequência fez o truque para mim. Acontece que há um monte de hacks para o suor pós-treino, então meu couro cabeludo pode respirar. Além disso, liberei tempo depois dos meus treinos para fazer as coisas que amo – você sabe, como comer pizza.

Grace Gallagher é escritora freelancer e mora em Portland, Oregon. Ela adora café, brechós, sal, poesia, assistindo a competições de culinária na TV e exercícios que incorporam deitado. Você pode ver mais de seu trabalho em gracelgallagher.com.

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