Se você tem um relacionamento sexual íntimo por mais de um ano, é provável que você tenha estado no clima quando seu parceiro não está – ou vice-versa. Ter libido desigual, pelo menos ocasionalmente, é um problema de relacionamento de longo prazo super comum.

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Meu namorado e eu acabamos de celebrar nosso aniversário de dois anos. É de longe o melhor relacionamento que já tive, e o amo em pedaços, mas não há dúvida: colunas de sexo (e colunistas) imitam a vida. Basta perguntar a Carrie Bradshaw.

Então, procurei alguns de meus especialistas em sexo para seus conselhos sobre como resolver esse dilema comum. Como você pede mais sexo … sem ferir os sentimentos do seu parceiro?

1. Fale sobre isso.

"Antes de mais nada, pare de se preocupar em ferir os sentimentos do seu amante quando pedir mais sexo", diz sexólogo certificado e conselheiro de casais Anka Radakovich. Embora seja importante ser gentil com seu parceiro ao discutir qualquer assunto delicado (mais sobre isso em um minuto), o desejo sexual incompatível é um problema comum entre os casais, especialmente em relacionamentos de longo prazo onde as necessidades e desejos podem mudar com o tempo. Radakovich enfatiza que o importante é falar sobre isso. "Nunca tenha medo ou vergonha de discutir sexo com a pessoa com quem você está fazendo sexo!"

Emily Morse, sexólogo e apresentador do podcast Sex With Emily, concorda que comunicar seus desejos e preferências é fundamental. "Os relacionamentos são cheios de compromissos e sua vida sexual não é diferente", ressalta. "Na verdade, muitos casais não são do mesmo sexo, mas não há razão para você não deixar que seja conhecido que é importante para você."

Radakovich adverte que, se não conseguir resolver o problema, só haverá ressentimento, que é um dos maiores assassinos de relacionamento do mundo. Quem sabe, seu parceiro pode lhe dizer que está completamente estressado por uma situação de trabalho ou confessar que está lidando com outra questão que você nem conhece – a única maneira de descobrir é falar sobre isso.

2. Ter a convocação do IRL, se possível.

"Por mais desconfortável que seja, ter uma conversa cara a cara com seu parceiro é o melhor caminho a percorrer", diz o pesquisador do sexo e o neurocientista Debra W. Soh, Ph.D. "O parto é tudo", diz ela, lembrando que é uma boa ideia apresentar o assunto quando nenhum de vocês está se sentindo apressado.

Radakovich concorda: "Traga o assunto quando ambos estiverem relaxados e felizes", diz ela. "Ou dê uma dica da multidão swinger: Dê-lhes uma boa massagem nas costas. Swingers sabem como relaxar as pessoas … incluindo as esposas de outras pessoas", ela brinca. Mas é uma boa dica! "Uma massagem relaxará qualquer um, criará intimidade, e a próxima coisa que você sabe, eles podem estar em baixo – ou em cima! – por algum sexo tão esperado."

3. Dê as boas novas primeiro.

Este é um extra importante: você não quer colocar seu parceiro na defensiva. Para este fim, Soh sugere começar com uma nota positiva, falando sobre o que você gosta sobre sua vida sexual. Além disso, evocar algumas lembranças eróticas pode ser exatamente o que o médico pediu para ajudar seu parceiro a ficar de bom humor.

4. Fale por si mesmo.

Soh também recomenda o uso de declarações "eu" como outra medida anti-defensiva e prática de bom relacionamento geral para entrar, para que seu parceiro não se sinta culpado por você.

"Minha dica No. 1 quando se trata de falar sobre sexo em geral sem ferir os sentimentos do seu parceiro é ter certeza de que você não está colocando-o na defensiva culpando-o", diz Morse. "Em vez de dizer: 'Você nunca quer fazer sexo' ou 'Nunca fazemos sexo', levar com o motivo de você sentir que ter mais sexo seria benéfico para ambos."

Quando seus interesses estão alinhados, é mais provável que você tenha um resultado com o qual ambos se empolgam – e então você pode construir um hábito ou rotina baseado nesse feedback positivo.

5. Pergunte sobre as preferências do seu parceiro.

Encontrar esse alinhamento pode vir da descoberta do que melhoraria a experiência do seu parceiro, diz Morse.

"Se seu parceiro nunca parece estar com humor, pergunte a eles o que os faz se sentirem sexy, que horas do dia eles preferem fazer sexo, ou que maneiras eles gostariam que você iniciasse", diz ela. "Mesmo que se trate de acertar o alarme alguns minutos no início da manhã ou de marcar datas de sexo, pelo menos você está trabalhando para uma solução mais satisfatória e mais sexy."

6. Seja específico sobre seus desejos.

Porque a clareza é crucial quando você está tentando descobrir discrepâncias de relacionamento, Soh o encoraja a ser o mais específico possível sobre exatamente que tipo de sexo você quer ter – e com que frequência.

"O sexo é uma parte tão importante de nossas vidas, e é importante se sentir realizado", ela nos lembra. "Se não é um tópico sobre o qual você costuma falar, isso abrirá o diálogo para que seu parceiro se sinta à vontade para falar sobre qualquer preocupação que ele tenha."

7. Encontre uma solução vantajosa para todos.

Em última análise, Morse aconselha os parceiros com sede sexual a prosseguir com um espírito de empatia e cooperação. "Diga a eles o quanto você adora se sentir íntima e íntima com eles e como você pode trabalhar em conjunto para ter certeza de que suas necessidades serão satisfeitas."

Este conselho me lembrou da sabedoria Como manter seu casamento de chupar A autora Amiira Ruotola falou sobre um episódio recente do meu podcast: "No final do dia, não é como se um de vocês ganhasse. Ou vocês dois ganham ou vocês dois perdem."

Então use essas dicas para conversar com seu parceiro sobre como conseguir uma vida sexual que funcione para vocês dois… Eu sei que vou.

Courtney Kocak é escritora e apresentadora do podcast de sexo e amor Reality Bytes. Segui-la em Twitter e Instagram no @courtneykocak.

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