OK, então isso poderia Parece estranho para um cardiologista dar conselhos sobre como ter orgasmos melhores, mas a verdade é que seu coração está mais envolvido em sua vida amorosa do que você pode pensar (não apenas metaforicamente!). Quanto mais o seu sangue puder correr para as suas partes sensuais, mais divertido você pode ter – basicamente, quando você persuadir suas artérias a se apresentar no auge, você pode se apresentar na sua.

Veja como funciona: cada artéria e veia do seu corpo tem um único revestimento celular, semelhante ao papel de parede, chamado de endotélio. As artérias saudáveis ​​podem levar de três a cinco vezes mais sangue no pico do exercício do que em repouso – mas apenas se o revestimento produzir uma boa quantidade de óxido nítrico ou NO. NÃO faz com que os vasos sanguíneos relaxem e dilatem, o que incha ahempartes críticas. Então, quanto melhor o seu endotélio não produzir, melhor será o seu fluxo sanguíneoem toda parte.

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A ciência da produção de óxido nítrico foi premiada com o Prêmio Nobel de Medicina em 1998 e levou à criação do Viagra e outras drogas de desempenho. Basicamente, você pode diminuir sua produção de NO por meio de uma variedade de hábitos, como fumar e engolir muita gordura saturada, e aumentá-la de várias maneiras – inclusive tomando medicamentos como o Viagra. Mas você também pode aumentar sua produção de NO simplesmente comendo bem.

As células endoteliais são muito sensíveis ao que está no sangue correndo através delas. Por exemplo, Robert Vogel, M.D., da Universidade de Maryland, alimentou voluntários saudáveis ​​em duas refeições em dias diferentes. Quando ele lhes dava uma refeição com baixo teor de gordura, suas células endoteliais funcionavam muito bem. Em outro dia, Vogel alimentou os voluntários com uma salsicha de ovo, McMuffin. A função da artéria foi medida, e dentro de uma hora, as células endoteliais pararam de responder normalmente – então, seis horas para retornar à linha de base. Este experimento foi repetido várias vezes, portanto leve as conclusões de Vogel ao coração: Evite alimentos processados ​​- especialmente antes de uma data.

Alimentos que não aumentam: os fatos difíceis

Quando o Prêmio Nobel foi concedido, a importância da L-arginina na dieta foi identificada. A L-arginina é convertida por uma enzima chamada eNOS (sim, rima com "pênis") em NO, então os alimentos que são particularmente ricos em L-arginina fazem um bom lanche pré-data. Estes incluem pinhões, amendoim, nozes, amêndoas, pistache, castanha do Brasil, beterraba e grãos integrais como aveia.

Outro caminho para melhorar sua produção de NO é comer alimentos ricos em L-citrulina. L-citrulina pode voltar a ciclo para fazer mais L-arginina, e é encontrada na maior concentração de melancia, particularmente na casca branca. Também é encontrado cebola e alho … mas eles podem ser uma má idéia antes de uma data a menos que todos participem.

Um novo caminho vem junto

Um novo caminho para produzir mais NO foi recentemente descoberto: Existem alimentos ricos em nitratos na dieta que podem aumentar os níveis de NO. Estes incluem espinafre, rúcula, ruibarbo, couve, acelga, bok choy e beterraba, o que pode elevar tanto a sua produção de NO como a sua capacidade de execução. E acontece que frutas como uvas, romãs e maçãs também podem ser parte de uma poção erótica. Basicamente, os nitratos da dieta circulam de volta para a boca através da saliva e aumentam o seu NO.

Uma última dica

A maca é uma planta nativa do Peru, onde cresce em altas altitudes. Nos EUA, está frequentemente disponível como um pó que pode ser adicionado a um batido ou a uma cápsula. Existem 13 cepas de maca – algumas estimulam a testosterona e outras normalizam os padrões hormonais femininos. Dados científicos sugerem que a maca pode melhorar a qualidade do sêmen, o desempenho sexual e a fertilidade.

Use sempre proteção

Comer para os Grandes O, maximizando a produção de NO, pode dar um impulso genuíno à sua vida sexual – e sua saúde geral também explodirá. Os alimentos benéficos para o sexo aumentam a produção de NO nas artérias por todo o corpo e podem levar a uma boa pressão sanguínea, bem como à proteção contra coágulos sanguíneos e placas que entopem as artérias. Portanto, coma bem agora e, basicamente, estará investindo em melhores orgasmos nos próximos anos.

Mais de 400 anos atrás, o famoso médico inglês Thomas Sydenham disse: "Um homem é tão velho quanto suas artérias" e previu que a vida e o amor dependiam do fluxo sanguíneo ideal. Acontece que ele estava certo – comer uma dieta rica em frutas, nozes e vegetais que produzem NO, e você pode mudar sua vida.

Joel Kahn, MD, de Detroit, Michigan, é cardiologista, professor clínico de medicina na Faculdade de Medicina da Wayne State University e professor associado das faculdades de medicina da Oakland University / Beaumont Hospital. As opiniões aqui expressas são dele. Dr. Kahn tem cinco livros em publicação, incluindo Sua solução de coração inteiro, executivos mortos não recebem bônus e A solução baseada em planta.

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