Essenciais, testes de saúde que mudam a vida para todos os homens menores de 40 anos

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O colesterol na verdade não é o cara ruim aqui. Na verdade, nosso corpo precisa que essas coisas funcionem. O problema acontece quando você combina com uma dieta rica em gordura e um estilo de vida inativo, além da genética. "O colesterol ruim (LDL) pode bloquear as artérias e diminuir o fluxo sanguíneo, o que pode resultar em acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco", diz Dahmer. Todo mundo com mais de 35 anos deve verificar o colesterol através de uma pequena amostra de sangue. Comece mais cedo, como 20 anos, se sofre de diabetes, obesidade, hipertensão arterial ou tenha uma história familiar desse material. "Seu nível de colesterol total deve ser inferior a 200 mg / dL com uma LDL inferior a 100 e HDL acima de 45", diz ele. Duas maneiras de melhorar seu colesterol total: adicionar fibra solúvel (por exemplo, farelo de aveia, berinjela, quiabo, mal, feijão) para sua dieta e aumentar a ingestão de gordura insaturada (por exemplo, amêndoas, pistache).