Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam a coleção 'Chase Greatness'

Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam a coleção 'Chase Greatness'

Dwayne "The Rock" Johnson está de volta

Recorde o sucesso de Jumanji: Bem-vindo à Selva e menos de um mês antes do lançamento de seu novo blockbuster Rampage – ambos apresentando Johnson em modo rasgado-homem-cáqui – o homem mais trabalhador de Hollywood lançou uma nova coleção de roupas Under Armour

Chase Greatness a mais recente colaboração Project Rock apresenta roupas masculinas e femininas, bem como uma atualização sobre o treinador favorito do editor do Project Rock Delta da UA.

Projetado em colaboração com a Seven Bucks Creative – ideia de Johnson e seus negócios A parceira Dany Garcia, do Chase Greatness, marca um passo maior e mais ousado na narração de histórias de um cara que já fez uma carreira global de narrativa grande e ousada. A coleção começa "Construa a Crença", um arco de história de um ano "celebrando um movimento de pessoas comuns que trabalham para se tornarem melhores e alcançarem o impensável"

"Todos nós queremos alguma mudança em nossas vidas, talvez até mesmo grandeza, "Johnson diz Men's Fitness . "Mas não é fácil. Às vezes, não achamos que somos bons o suficiente ou às vezes a vida nos dá uma mão dura. Mas é exatamente por isso que nos empenhamos. Nos momentos mais difíceis da minha vida, preguei uma simples verdade: quando suas costas estão encostadas na parede, a única saída é colocar o trabalho. Porque quando você coloca o trabalho, rep por rep, dia a dia, você constrói algo em si mesmo. Isso pode soar um pouco bobo vindo de outra pessoa, mas vindo de Johnson – que fala o tempo todo sobre como fazer uma vida melhor através da crença no que se pode alcançar com um trabalho persistente, obstinado e duro. – é exatamente o que muita gente precisa ouvir.

"É disso que se trata nossa colaboração Project Rock com a Under Armour", diz Johnson. "Não estamos apenas dando às pessoas as ferramentas para perseguir sua grandeza, estamos criando um movimento de pessoas que estão dispostas a trabalhar."


Quando você coloca o trabalho, rep por representante, dia a dia … você constrói a crença de que você pode fazer mais.

Quanto aos ganhos reais? Esta coleção obviamente projetada com atletas dedicados em mente, mas a preços que não consomem seu orçamento de academia. As novas camisetas, tanques e moletom com capuz sem mangas da Threadborne Vanish – todos básicos do estilo Iron Paradise da Johnson – são projetados com um ajuste atlético e feitos de tecido de secagem rápida. Os treinadores atualizados da Delta mantêm o apoio do tornozelo e o perfil elegante do original, acrescentando três novas cores: branco, cinza aço e um tom de amarelo melhor descrito como "sim, estou prestes a ter o próprio dia de perna".

: Se esse estilo funcionar para o cara que consegue saltar distâncias impossíveis para os arranha-céus em chamas, funcionará para você.

Confira a nova coleção "Chase Greatness" do Project Rock aqui. Então, leve sua bunda para a academia e ganhe essas refeições do tipo Rock.


Resíduos de alimentos: 8 dicas de preparação de refeição, então você reduz a comida desperdiçada

Resíduos de alimentos: 8 dicas de preparação de refeição, então você reduz a comida desperdiçada

Não é loucura como o nosso eu dominical pode ser tão motivado e motivado a conquistar a semana, mas quando a quinta-feira rola, todas as nossas intenções de início de semana vão pelo ralo (por volta do happy hour)? No domingo de manhã, você diz a si mesmo: Vou preparar meu almoço e jantar todos os dias desta semana e ser super saudável! Algumas semanas, é uma vitória total, mas outras, você simplesmente não pode lidar com outra salada mason jar ou voltar para casa para outro prato cheio de frango, quinoa e legumes

Quando você está sentindo * sobre isso, * então sim, você deve sair e ter pizza e bebidas com seus amigos e deixe suas sobras para trás. O único problema que cria é quando você acaba jogando as sobras no lixo. O desperdício de comida não é legal. Não só é triste ver comida que estava perfeitamente bem um dia atrás, mas também é um desperdício de dinheiro.

Para ajudarmos a todos sermos estrelas de preparação de refeições e guerreiros de quinta à noite, pedimos dois nutricionistas do programa de nutrição Guiding Stars, Kitty Broihier, MS, RD, LD e Allison Stowell, MS, RD, CDN, por suas melhores dicas quando se trata de preparação de refeições sem desperdício.

1. Comece com a lista

Reduzir o desperdício começa com uma lista de compras completa com os alimentos que você realmente precisa para as refeições da semana. Antes de sair para a loja, verifique sua geladeira e despensa para ver quais grampos você já tem, o que precisa substituir, que estão prestes a expirar e precisam ser usados, e o que você tem em mãos que pode inspirar suas refeições durante a semana. . Em seguida, faça sua lista, clique na loja e, o mais importante, siga a sua lista

. Use todos os produtos frescos e ervas (de verdade, desta vez).

Você tem as melhores intenções quando você está pegando produtos frescos, mas aqui está a realidade: a maioria do ramo de couve permanece sem uso. E nem sequer nos faça começar a comprar um monte de ervas frescas que só se acostumar com uma receita. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o desperdício de produtos frescos e ervas:

  • Lave e prepare frutas e legumes para torná-los mais acessíveis. Corte-os em pedaços do tamanho de um lanche para mergulhar em homus ou picá-los para que eles estejam prontos para uma mexida ou ovo mexido.
  • Se você sabe que uma receita pede um punhado de ervas, seja proativo e pesquise receitas com antecedência isso ajudará você a usá-los (pense em molhos para salada, pesto e molhos para massas).
  • Use as partes menos usadas (nutritivas!) de produtos, como as folhas e a pele. As peles são ótimas para os vegetais e as folhas podem ser adicionadas a um refogado ou mesmo ao seu smoothie.
  • Não misture os topos de beterraba ou rabanete – eles são altamente nutritivos e versáteis. Enrole em toalhas de papel úmidas e guarde em um saco plástico na geladeira. Use-os dentro de alguns dias; A beterraba é uma boa opção para o espinafre em smoothies, sucos, sautés e sopas, e o rabanete tem um ótimo sabor em saladas e sanduíches.
  • Lave, corte e congele frutas maduras que não serão usadas na hora de desfrutar mais tarde, em smoothies, aveia e batedeiras. Um saco de tiracolo é realmente tudo o que você precisa para o armazenamento

3. Lote e congele as proteínas

Seu truque "cozinhe um monte de proteína no fim de semana" é útil para fazer várias refeições durante a semana, mas se você descobrir que se cansa de comer a mesma coisa todos os dias, Em vez disso, siga o truque "congelar e congelar": vá em frente e faça esse grande lote de peitos de frango ou peru moído para tacos, mas divida-o pela metade e mantenha metade desse número para usar essa semana e Empacote a outra metade para colocar no freezer para uso posterior. Desta forma, você ainda pode aproveitar a eficiência de cozimento em lote, mas também adicionar mais variedade às suas refeições e ter um bom suprimento de opções de prontidão prontas para o congelador nas semanas em que você não se sentiu preparada para preparar refeições.

Salve o pão amanhecido

O pão que se foi e os fins, ou "saltos", de um pão não recebem amor suficiente. Dica profissional: eles ainda são nutritivos e contêm fibras, vitaminas e minerais. Em vez de jogá-los fora, faça alguns croutons para saladas ou sopas (cubra o pão, cubra com um pouco de spray de azeite e polvilhe com tempero italiano ou o que quiser, e então os deixe torrados no forno (certifique-se de que estejam bem e secos). antes de armazená-los) Se os saltos ainda não estão obsoletos, estas são as melhores fatias para sanduíches abertos

5. Não misture os pedacinhos

Pequenos pedaços de vegetais remanescentes, proteína e queijo são ouro puro para coisas como bolinhos de ovo e quiches.Pequenos pedaços de legumes também vão bem em um smoothie sem dominar o sabor.Não se preocupe em seguir uma receita perfeitamente, basta usar o que você tem à mão.Estes pratos são

6. A pasta de tomate não precisa ser desperdiçada

A maioria das receitas não usa toda a lata de extrato de tomate, e o resto geralmente acaba na geladeira … negligenciado e esquecido Em vez disso, encontre novos usos para essa pasta rica em licopeno congelando as sobras ou considere a criação de uma unica e molho de fogo brando de inspiração indiana, adicionando-o ao leite de coco light junto com um pouco de curry em pó e garam masala

. Suco cítrico não é lixo

Um esguicho de suco cítrico é um ingrediente comum em muitas receitas, mas não descarte a fruta depois – a casca é super útil. Uma maneira fácil de usá-lo é adicionar um pouco do seu H2O diário – basta cortá-lo e adicioná-lo ao seu jarro de água ou infusor. Cascas de frutas cítricas são uma fonte de vitamina C, cálcio e potássio. O sabor brilhante é uma boa adição aos assados, saladas caseiras e, claro, coquetéis também.

8. Traga os ossos

Quando você pensa que o matcha lattes estava tomando conta, agora você vai encontrar pessoas tomando o caldo de osso de suas canecas de café como se fosse sua xícara de café da manhã. Salve os ossos do seu próximo frango assado ou carne assada e faça um caldo nutritivo que pode ser apreciado sozinho ou usado para dar às receitas e outros pratos um grande impulso nutricional.


Lojas incitadas a puxar produtos com produtos químicos mortais

Goof Off paint stripper

29 de março de 2018 – Grupos ambientalistas pediram na quinta-feira aos varejistas que parem de vender produtos contendo cloreto de metileno, um produto químico vendido por galões na maioria das lojas de ferragens que já matou pelo menos três vidas no ano passado.

Nenhuma família deve perder um ente querido por causa de produtos químicos mortais ”, disse Cindy Wynne, mãe de Drew Wynne, em um comunicado preparado. “Até hoje, você pode entrar na Lowe's e em outros revendedores de artigos para a casa e comprar o mesmo produto que matou Drew – além de vários outros contendo o mesmo produto químico.”

Drew Wynne estava removendo tinta do chão em seu negócio em Charleston. , SC, em outubro passado, quando ele foi superado pelos vapores de um produto químico de decapagem que comprou na Lowe's, a loja de melhoramento da casa, diz sua família.

Seu parceiro de negócios encontrou-o morto no dia seguinte. Ele tinha 31.

O relatório da autópsia de Wynne diz que ele morreu de envenenamento por cloreto de metileno

“Espero que o CEO da Lowe, Robert Niblock, faça a coisa certa e proíba este produto perigoso”, disse Cindy Wynne. os grupos ambientalistas também pediram à EPA que avançasse com a proposta de proibição do cloreto de metileno

. No organismo, o cloreto de metileno se transforma em monóxido de carbono, o que elimina o oxigênio no sangue. Se você usá-lo sem usar equipamento de proteção especializado, ele pode rapidamente passar fome pelo seu coração e cérebro. Os trabalhadores desmaiaram após apenas 5 minutos de exposição.

Como o WebMD informou no ano passado, o cloreto de metileno vem matando trabalhadores e faz-você-mesmo por décadas. A União Europeia proibiu a maioria dos usos do produto químico em 2011, mas apesar de seus perigos, a Agência de Proteção Ambiental não tinha autoridade reguladora para removê-lo do mercado.

Governo, Reações de varejistas

Em 2016, o Congresso aprovou uma nova lei que deu à EPA maior autoridade para agir. A agência rapidamente propôs a proibição do cloreto de metileno

Mas sob o governo Trump, os esforços para tirar o produto químico do mercado novamente foram interrompidos.

A morte de Wynne foi pelo menos a terceira que veio à luz desde a EPA proposta proibindo o produto químico. Ele estava usando o produto Goof Off, de acordo com sua família.

W.M. Barr, a empresa que fabrica o Goof Off, não respondeu aos pedidos de comentários sobre esta história.

Embora a Lowe's não se comprometa a remover os produtos de cloreto de metileno, uma porta-voz disse que o varejista está explorando outras opções. trabalhando ativamente com nossos fornecedores de produtos para trazer novas alternativas aos consumidores e liderar mudanças na indústria ”, disse a porta-voz Sarah Lively em um comunicado. "Estamos empenhados em quase dobrar o número de alternativas de cloreto de metileno disponíveis até o final de 2018."

Se for bem sucedido, Lowe ofereceria pelo menos sete produtos alternativos.

Lively disse que a gigante da casa também está trabalhando com seus fornecedores para "incentivar a rotulagem melhorada" na embalagem para explicar o uso seguro e adequado desses produtos químicos, enquanto destaca os benefícios de produtos alternativos.

Além disso, ela disse, Lowes.com tem guias de segurança e instruções para o uso adequado de cloreto de metileno

Mortes no Tennessee, Califórnia

Kevin Hartley, um jovem de 21 anos de Nashville, morreu enquanto pintava uma banheira em abril de 2017. Ele estava usando um produto comercial chamado White Lightning Low Odor Stripper. 19659002] Em junho, um trabalhador que tirou uma banheira com Jasco Premium Paint e Epoxy Remover em Huntington Park, CA, morreu de envenenamento por cloreto de metileno. O homem não estava usando um respirador, de acordo com um relatório de inspeção da Administração de Segurança e Saúde Ocupacional

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Keto Fat Bomb: 7 lanches Keto feitos com 5 ingredientes ou menos

Keto Fat Bomb: 7 lanches Keto feitos com 5 ingredientes ou menos

Se você ainda não está familiarizado com a dieta cetônica, provavelmente está se perguntando o que são essas bombas e por que você gostaria de comer uma. O nome é um pouco estranho, nós admitimos. Mas se você está indo keto (mais sobre isso aqui), eles são tão necessários como RXBARs e salsicha de frango são para a dieta Paleo.

Basicamente, uma bomba cetona é uma bola de lanche que é rica em gordura saudável e baixo em carboidratos. Eles geralmente são feitos com ingredientes como abacate, manteiga de nozes e coco, e podem ser doces ou salgados. Pense: bombas de bacon e ovo de manhã e bombons de chocolate depois do almoço. Agora que sabemos que a gordura não é o inimigo público número 1, vá em frente e aproveite esses comensais de mão e de cetáceos amigáveis.

Seu brunch favorito de domingo acabou de ser copiado. Essas bolas de café da manhã o ajudarão a esquecer que você está pulando bagels e precisará de menos de cinco ingredientes para prepará-los juntos. Pegue o cream cheese, salmão defumado, cebolinha e tempero de bagel e comece a rolar.

A maioria das bombas de gordura corporal são redondas, mas não há regra que diga que elas precisam ser. Estes se parecem mais com brownies ou quadrados de fudge, e têm gosto de cair. Você pode decidir se inclui o pó de proteína e xarope de bordo, dependendo de quão rico ou doce você quer que eles sejam.

Estas bombas de manteiga de amêndoa parecem com Reese's e têm gosto de Almond Joy… seu cérebro pode ser jogado por um loop, mas seu estômago ficará feliz. Eles são feitos com manteiga de amendoim, óleo de coco, cacau em pó e adoçante, como o eritritol.

Esses caras ficam na linha entre doces e salgados e adoramos a mistura. Em vez de queijo creme, eles usam mascarpone e um pouco de extrato de baunilha para um interior doce e rico. A mistura cremosa é enrolada em pistaches picados para fazer um lanche com nozes e salgados

Se o seu sabor de sorvete for manteiga, você vai querer experimentar essas bombas de gordura doce. Eles são idealmente feitos em uma bandeja de cubos de gelo, que é a maneira perfeita de ter petiscos à mão sempre que você começar a comer um pouco.

Essas bombas combinam duas grandes tendências de saúde: matcha e keto. O pó de chá verde tem um pouco de sabor amargo, mas equilibra-se bem com manteiga de coco, canela e extrato de baunilha. Roll-los em coco ralado para textura extra (ou ignorá-lo para manter o número de ingredientes baixos).

Você não acha que nós vamos esquecer bacon, não é? O keto fave teve que fazer uma aparição. Essas bombas viciosas de café da manhã misturam com ovo cozido, abacate, maionese e pimenta serrano. Jogue um pouco de suco de limão, se você quiser um sabor mais fresco. Comedores de Keto, seus sonhos de café da manhã se tornaram realidade.


Grupo ODs de Opioides dos EUA em Centros de Pobreza

Artrite reumatóide ligada ao risco de DPOC

SEGUNDA-FEIRA, 26 de março de 2018 (HealthDay News) – A pobreza pode estar alimentando a crise de opiáceos nos EUA, sugere um novo estudo.

Dos mais de 515.000 americanos que morreram de overdose de drogas desde 2006, a maioria vivia em As condições econômicas e sociais parecem estar gerando as diferenças geográficas nas taxas de overdose, com algumas partes do país suportando cargas mais pesadas do que outras, disse a autora do estudo, Shannon. Monnat, professor associado de sociologia na Universidade de Syracuse, em Nova York.

"A epidemia de drogas é uma preocupação premente entre os formuladores de políticas, mas a mídia retrata a epidemia de overdoses em grande parte porque é uma crise nacional. "Embora isso seja tecnicamente verdade, alguns lugares nos Estados Unidos têm taxas muito mais altas de morte por drogas do que outros", disse ela.

"Falem que" o vício não discrimina ", disse Monnat. Se considerarmos que a grande variação geográfica nas taxas de mortalidade relacionadas a drogas pode levar ao fracasso em atingir as áreas mais afetadas ", disse Monnat.

John Auerbach, presidente e diretor executivo do Trust for America's Health, concordou que até a pobreza e a falta de oportunidades de trabalho são reconhecidas como fatores de risco, a epidemia de drogas continuará inabalável.

"Há uma forte correlação entre o uso de drogas e overdoses e fatores sociais e econômicos na vida das pessoas", disse Auerbach, que conectado ao estudo. "Como lidamos com opióides, temos que pensar mais do que apenas tratamento e overdose, também precisamos pensar sobre os determinantes sociais da toxicodependência e overdose."

De acordo com o novo relatório, a taxa global de mortes por overdose nos condados dos EUA foi quase 17 mortes por 100.000 pessoas. Mas a taxa variou muito, dependendo do condado.

Em alguns condados, as mortes por overdoses de drogas atingiram 100 mortes por 100.000 habitantes, segundo Monnat.

Lugares onde as mortes foram mais altas incluem aglomerados em Appalachia, Oklahoma, partes do sudoeste e o norte da Califórnia

As menores taxas de mortalidade foram observadas em partes do nordeste, a faixa preta no Alabama e Mississippi, Texas, e as Grandes Planícies, disse Monnat.


Como se livrar de enxaquecas e dores de cabeça

Como se livrar de enxaquecas e dores de cabeça

Dores de cabeça podem ser desencadeados por qualquer número de fatores, incluindo falta de sono ou comida, ansiedade ou até mesmo medicamentos.

Mas quando a dor em sua cabeça não vai embora, tente esses remédios específicos para o tipo Você está experimentando

1. Dor de cabeça de tensão

Sintomas: Dor nos dois lados da cabeça. Estes são o tipo mais comum – afetando 70 por cento dos homens – e geralmente são desencadeados por estresse extremo ou tensão no pescoço.

Tratamento: Medicamentos sem prescrição são geralmente tudo o que é necessário (aspirina, ibuprofeno, acetaminofeno) . Mas você também pode encontrar alívio com uma massagem para soltar os músculos tensos do pescoço.

Prevenção: Sente-se reto no trabalho. Sentar-se debruçado sobre sua mesa o dia todo pode ajustá-lo, especialmente se estiver sob estresse. Manter as dores de cabeça tensionadas à distância pode ser tão simples quanto uma rápida caminhada do lado de fora do tumulto do escritório

. Enxaqueca

Sintomas: Dor intensa e latejante, geralmente em um dos lados da cabeça, acompanhada de náusea e / ou sensibilidade à luz ou ao som. Não tem graça. É incomum que homens com mais de 20 anos comecem a desenvolver enxaquecas, então se você nunca teve um antes, a dor é provavelmente algo diferente.

Tratamento: Medicamentos prescritos como sumatriptano são mais úteis. Assim é descansar em um quarto escuro e silencioso.

Prevenção: Identifique e elimine seus gatilhos (os mais comuns são vinho tinto, queijo e cafeína). O exercício regular também demonstrou reduzir a frequência e a gravidade

. Cluster Headache

Sintomas: Uma dor aguda atrás de um olho que atinge de repente e desaparece com a mesma rapidez. As dores de cabeça vêm em grupos – ou clusters – e podem ocorrer novamente por dias ou meses. Cefaléias em salvas são raras, afetando menos de 1% dos adultos, mas os homens na faixa dos 20 anos têm maior probabilidade de adquiri-las.

Tratamento: A oxigenoterapia demonstrou ajudar a aliviar a dor. Você também pode querer verificar se há apneia do sono – até 80% das pessoas que sofrem de cefaléia em salvas também têm essa condição, e tratar uma delas pode ajudar a eliminar a outra

Prevenção: Elas são difíceis de prever, mas existem vários medicamentos, incluindo o Sansert (maleato de metisergide), que o seu médico pode recomendar como medida preventiva.


O que é o Orangetheory Fitness – e devo experimentá-lo?

O que é o Orangetheory Fitness - e devo experimentá-lo?

Se uma Orangetheory Fitness ainda não apareceu em sua vizinhança, as chances são de que não demorará muito para ela se mudar. A franquia boutique fitness tem mais de 860 estúdios abertos, com 771 só nos Estados Unidos. Compare esse número com os (significativamente menos) 82 estúdios que a SoulCycle tem dentro dos Estados Unidos e Canadá, e parece que um novo método de condicionamento físico ofuscou oficialmente o conglomerado de dança e dança do ciclismo.

Dirija-se ao site da Orangetheory Fitness, e você será transportado para uma página inicial com vídeos de alta resolução de indivíduos que são a definição de #fitnessgoals acompanhados por afirmações ousadas, como se o treinamento em si fosse cientificamente comprovado para lhe dar uma vida mais longa e vibrante Com aumento de energia, maior força e melhores resultados de fitness

ESCALA DO EDITOR

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Com promessas de um corpo mais forte e uma vida melhor, Orangetheory parece ser o treino ideal. Mas o que realmente acontece durante uma aula de 60 minutos? E essas afirmações realmente sustentam o IRL?

O que esperar

A composição de um estúdio de treino Orangetheory Fitness não é incrivelmente diferente. do que você pode ver no Barry's Bootcamp ou em outra classe de exercícios baseada em intervalo. As escadas rolantes revestem a frente da sala e, a poucos metros atrás, estão colunas de WaterRowers. Diretamente no centro da sala de aula há um espaço aberto com equipamentos de ginástica – como faixas com halteres, faixas TRX e treinadores BOSU. Várias bicicletas fixas e mistas estão posicionadas na periferia da parede da esteira.

O que é notavelmente diferente é que, ao entrar pela porta da frente, um monitor de frequência cardíaca é preso no braço direito, logo abaixo do cotovelo. (Geralmente, os ginásios oferecem apenas suportes de rabo de cavalo de cortesia.) Isso porque todo o conceito de Orangetheory – teoria – é baseado na ciência do excesso de consumo de oxigênio pós-exercício (1968). monitores de freqüência cardíaca em tempo real, a assinatura Orange 60 traz para você cinco zonas de treinamento intervalado. (Para referência: Zona um, ou zona cinzenta, significa "atividade muito leve" e requer de 50 a 60% da sua frequência cardíaca máxima. A Zona Cinco, ou zona vermelha, significa "esforço total" e requer 92 a 100 por cento da freqüência cardíaca máxima.)

Usando os equipamentos listados acima, os treinadores conduzem um exercício que desafia você a aumentar a intensidade de 84% da freqüência cardíaca máxima (ou a zona 4: o ponto ideal da zona laranja, ou esforço "desconfortável" ou superior por pelo menos 12 e até 20 minutos da aula. Ao atingir esse limite, o programa de Orangetheory pretende deixar os visitantes com um "efeito de pós-combustão" ou um aumento na taxa metabólica (pense: você terá energia extra e queimará mais calorias) por até 36 horas após sair da sala de aula. 19659002] A maneira como cada pessoa alcança a zona laranja ou vermelha depende inteiramente da intensidade e do quanto estão dispostos a se esforçar. Cada treino é diferente, mas cada classe segue mais ou menos o mesmo protocolo que deixa poucas oportunidades para não aumentar seu ritmo cardíaco: Trinta minutos são gastos em uma esteira completando intervalos alternando entre níveis variados de velocidade, recuperação e treinamento em montanhismo. ; a segunda metade da aula é gasta dividindo seu tempo entre os exercícios de treinamento de força no chão – pense: agachamentos ponderados, prensas suspensas, burpees e mais – e tempo fazendo trabalho em cima de um WaterRower.

Se você está se sentindo um pouco sobrecarregado , tudo bem – as complexidades do treino são o que o tornam tão eficaz. Felizmente, um instrutor irá guiá-lo em cada intervalo, mudança de equipamento e minuto de recuperação, e uma tela grande posicionada na frente da sala exibe sua frequência cardíaca e "pontos de splat" – ou os pontos que você recebe por cada minuto gasto no Zona laranja ou vermelha – para que você possa se concentrar no que está fazendo: trabalho.

Os benefícios

OK, então a variação de esteiras, intervalos, sprints WaterRower e treinamento de força combinados com o desafio adicional de Maxing out seu ritmo cardíaco definitivamente faz Orangetheory soar como um treino digno do seu tempo. Mas vale a pena $ 35 para uma única classe (taxa de drop-in do estúdio de Nova York Chelsea)? Observação: os preços das aulas variam de acordo com a região.

Veja o argumento para "Sim".

1. O treino é escalável.

Uma das vantagens que o Orangetheory utiliza para incentivar os recém-chegados é que o treino é adequado para todos os níveis de fitness. Os freqüentadores de classe têm a opção de andar em uma inclinação durante os intervalos da esteira se não se sentirem confortáveis ​​em ir mais rápido, e as salas de aula também têm bicicletas e striders estacionários se a corrida não for uma opção.

exercícios de treinamento de força para quem tem lesões ou restrições.

2. A tecnologia mantém você responsável

Quando estamos sozinhos no ginásio, é fácil deixar que o nosso humor, atitude, ou outliers (muito pouco sono na noite anterior ou um prazo iminente no trabalho) afetam nossa percepção de quão duro nós está realmente trabalhando. Eu também tenho sido culpado de reter as sessões de treinamento em grupo (leia-se: meio-idiota) só porque ninguém me ligará, contanto que eu ainda esteja passando pelas moções como todo mundo.

Com a integração de OTbeat, a exclusiva tecnologia de monitoramento da freqüência cardíaca da Orangetheory, os indivíduos podem ver o feedback em tempo real sobre o quanto estão trabalhando. Para o cliente certo, o conhecimento do que eles estão exercendo atualmente em par com o que eles deixaram no tanque pode ser incrivelmente motivador. ”

“ OTbeat te responsabiliza ”, diz Alexa Javens, coach e fitness regional e operações gerente de três estúdios da Orangetheory no Brooklyn. "Ficar dentro de uma certa zona de frequência cardíaca e percentual máximo de frequência cardíaca evita a chance de undertraining ou overtraining, dentro de uma hora."

3. O treino é pessoal

“Geralmente é mais difícil para pessoas mais ativas alcançarem a zona laranja”, Javens me avisou quando me deu um resumo rápido e sujo da pré-aula de treino (este é um pré-requisito para todos os novos frequentadores de estúdio.

Ela estava certa. Tive de lutar para me esforçar na esteira para entrar na zona laranja, trabalhando mais do que normalmente, digamos, no Mile High Run Club ou no Barry’s Bootcamp. No entanto, ao meu redor, outros freqüentadores de classe se moviam em ritmos variados – do poder andar em uma inclinação a todos os sprints – para alcançar o mesmo resultado.

Desde que sua freqüência cardíaca máxima é única para você (é individual e depende sua idade, peso e níveis de atividade), isso significa que todos na sala de aula devem trabalhar em uma taxa diferente para invadir a zona laranja, tornando o treino pessoal e exclusivo para suas necessidades específicas.

Você terá como alvo vários grupos musculares.

Ao incorporar uma variedade de máquinas, equipamentos de ginástica e exercícios em 60 minutos, você obterá uma alta dose de cardio enquanto alveja vários grupos musculares.

“Toda aula de Orangetheory é um treino de corpo inteiro ”, explica Javens. “Nós nunca nos concentramos na sobrecarga muscular para um grupo muscular específico.”

5. Você pode queimar até 1.000 calorias por aula.

Orangetheory estima que, com base em ganhar de 12 a 20 pontos por sala, os freqüentadores de academia queimarão de 500 a 1.000 calorias durante a aula. Comparado com as 500 a 700 calorias queimadas do SoulCycle por aula, há uma boa janela de oportunidade para queimar mais.

Naturalmente, essas estimativas vêm diretamente de cada marca, então pegue esses números com um grão de sal (ou olho lateral). , Se você for). Embora não haja nenhuma garantia real, você queimará um certo número de calorias, o relatório de resumo do treino Orangetheory me avisou diretamente depois que a aula estimou que eu, pessoalmente, queimei 565 calorias e ganhei 11 pontos – o que eu dediquei durante esses 60 minutos , achei preciso

6. É apoiado pela ciência.

Embora mencionado anteriormente, vale a pena repetir. O treino intervalado baseado em ritmo cardíaco da Orangetheory centra-se na ciência do excesso de consumo de oxigénio pós-exercício (EPOC). Projetado pela renomada fisiologista Ellen Latham e apoiado pelo próprio conselho consultivo médico de Orangetheory, 12 a 20 minutos passados ​​na 'zona laranja' durante toda a aula podem ajudá-lo a queimar mais calorias por até 36 horas após a aula.

horas de estudos de taxas metabólicas aumentadas mostram ciclistas beneficiados após um treino de 45 minutos, e você pode ver como o método de Orangetheory faz com que o número quase dobre.

O Real Deal

Orangetheory pode, em teoria, parecer perfeito. Mas há algumas coisas que você deve saber antes de assinar uma assinatura do Orange Premier (aulas mensais ilimitadas).

1. Orangetheory é uma franquia.

Individual Orangetheory Estúdios de fitness e academias fazem parte de uma franquia, o que significa que apesar de todas as locações serem tecnicamente executadas sob o mesmo guarda-chuva, cada estúdio é gerenciado de forma diferente e pode ter uma vibe ligeiramente diferente e estilo de atendimento ao cliente.

Tentando chegar ao atendimento ao cliente corporativo provou ser problemático para mim, mas depois de entrar em contato diretamente com o estúdio de Williamsburg, eu tive uma experiência muito mais fácil.

Não é treinamento pessoal

Personal trainer certificado e apresentador do podcast Hurdle Emily Abbate acredita que Orangetheory é um ótimo treino que derruba muitas das barreiras enfrentadas por novatos em condicionamento físico – ainda assim ela alerta os novatos para o condicionamento físico de pular para a direita

“Na Orangetheory você tem a oportunidade de ser treinado, mas aquele treinador não vai segurar sua mão a cada passo do caminho”, diz Abbate.

Já que os movimentos técnicos de treinamento de força são um Grande parte do que Orangetheory oferece, há definitivamente espaço para a má forma e execuções ilícitas para escapar através das rachaduras (durante a minha própria sessão, a confusão durante a minha parte atrasou o treino até que o treinador foi capaz de resolver as nossas preocupações). As pessoas que estão procurando por essa experiência de treinamento pessoal devem saber que, se realmente querem experiência em treinamento pessoal, precisam ter treinamento individual – não há nenhuma maneira barata os mesmos resultados. ”

3. Pode não ajudar a sua maratona de treinamento ou levantamento de peso PR.

Orangetheory é um ótimo treino para melhorar ou manter seus níveis atuais de fitness, diz Ash Kempton, um personal trainer certificado com base em Golden, Colorado, na verdade, ela acredita que pode ser o melhor treino que você pode fazer se você tiver uma hora, vários dias por semana! Mas não é para todos.

“É complicado se você é um atleta com um objetivo específico e sem perda de peso em mente, como corridas de maratona ou competições de fisiculturismo”, diz Kempton. “Embora esses tipos de atletas se beneficiem do treinamento intervalado de alta intensidade, como o OTF, eles devem se lembrar de equilibrá-lo com seu trabalho específico do esporte, como a corrida de longa distância ou o levantamento pesado. Por exemplo, você provavelmente não deve aparecer na linha de partida por 26,2 milhas indo somente para OTF, mas irá mais rápido incorporando o OTF algumas vezes por semana em um típico ciclo de treinamento de maratona. ”

A Conclusão?

Nenhum treino é perfeito, mas minha experiência na Orangetheory definitivamente me desafiou e me motivou a trabalhar mais do que costumo fazer em uma sessão de treinamento em grupo.

Minha opinião? Confie na ciência e experimente uma aula para você.


Waning Vaccine Protection pode estar causando aumento na caxumba

Artrite reumatóide ligada ao risco de DPOC

Por Robert Preidt

HealthDay Reporter

QUARTA-FEIRA, 21 de março de 2018 (HealthDay News) – Um ressurgimento de caxumba entre jovens adultos americanos é provável que a proteção fornecida pela vacinação infantil enfraquece, alertam os pesquisadores. "A vacinação é a peça central da atual estratégia de saúde pública contra a caxumba", disse o co-autor do estudo, Joseph Lewnard, pesquisador de pós-doutorado do Centro de Dinâmica das Doenças Transmissíveis da Harvard School of Health.

A longo prazo pode ajudar a informar como implementamos vacinas para prevenir ou conter futuros surtos ", acrescentou em um comunicado de Harvard.

Para o estudo, Lewnard e seus colegas analisaram dados de seis estudos de eficácia da vacina contra caxumba que foram realizados no Estados Unidos e Europa. Os pesquisadores concluíram que a imunização contra caxumba dura em média 27 anos após a última dose da vacina.

Os pesquisadores também estimaram que 25% dos americanos que foram vacinados contra a caxumba quando crianças podem perder a proteção em cerca de oito anos. 19 anos e 75% em 38 anos.

Novas análises indicaram que o enfraquecimento da imunidade à caxumba desempenhou um papel importante no recente ressurgimento de caxumba entre jovens adultos.

Ainda neste mês, milhares de pessoas podem ter foram expostos a caxumba durante uma competição de torcida em Dallas, embora nenhum caso real tenha sido relatado como o período de incubação para a infecção estava terminando.

As últimas descobertas sugerem que, além das duas doses recomendadas de vacina contra caxumba na infância, acrescentando uma terceira dose ou dose de reforço aos 18 anos poderia ajudar a manter a proteção contra este vírus altamente contagioso.

Poucas pessoas desenvolverão sérias complicações a caxumba, que faz com que as glândulas entre suas orelhas e mandíbula inchem.

Mas, a complicação potencial mais grave da caxumba é a inflamação do cérebro, que pode levar à morte ou incapacidade permanente, de acordo com os pesquisadores.

Além disso, a inflamação das membranas que cobrem o cérebro ea medula espinhal, e perda de audição também pode ocorrer, e em casos raros, esta perda auditiva pode ser permanente, os pesquisadores disseram.

A análise foi publicada em 21 de março. a revista Science Translational Medicine .

Notícias da WebMD da HealthDay

Fontes

FONTE: Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública, comunicado de imprensa, 21 de março de 2018



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