Losartan mais recente droga BP recordada por contaminação

Hands with pills

13 de novembro de 2018 – Ainda outra droga de pressão arterial foi recolhida por causa dos receios de impurezas adicionadas por um laboratório na China.

A empresa farmacêutica Sandoz diz ter recolhido um lote de comprimidos de losartan potássico e hidroclorotiazida. A impureza, conhecida como NDEA, foi encontrada no ingrediente-chave do medicamento, fabricado pela Zhejiang Huahai Pharmaceutical Co. na China.

A NDEA é encontrada naturalmente em certos alimentos, água potável, poluição do ar e processos industriais, e pode causar câncer, de acordo com a Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer.

A droga recuperada pode ser identificada como Losartan Hidroclorotiazida de Potássio, comprimidos de 100 miligramas / 25 miligramas em frascos plásticos de 1.000 contagens; NDC (Código Nacional de Drogas) 0781-5207-10; Número do lote JB8912; com uma data de expiração de 06/2020. Este produto foi distribuído em todo o país para distribuidores após 8 de outubro.

Este último recall segue vários outros anunciados desde julho, quando a FDA anunciou o recall de cinco drogas separadas para a pressão sangüínea valsartan sobre possível contaminação por NDEA e NDMA. Muitos outros foram anunciados em agosto, quando o recall se espalhou pelo Canadá e pela União Européia. E no início deste mês, uma droga de pressão arterial conhecida como irbesartan foi recordada.

Pessoas com dúvidas podem entrar em contato com a Sandoz Inc. pelo telefone 800-525-8747, de segunda a sexta-feira, das 8:30 às 17:00. ET ou email [email protected] Contacte o seu médico ou farmacêutico para discutir tratamentos alternativos. Pacientes que estão em uso de losartan devem continuar tomando seus medicamentos, pois podem ter maior probabilidade de serem prejudicados se o tratamento for interrompido sem uma alternativa.

Correção

Uma versão anterior desta história listou uma descrição incorreta do medicamento recuperado. Pode ser identificado como Losartan Hidroclorotiazida de Potássio, comprimidos de 100 miligramas / 25 miligramas em frascos plásticos de contagem de 1.000.

Fontes

FDA.gov: “Sandoz Inc. Emite Voluntária Recapitulação Nacional de Um Lote de Losartan Potássio e Hidroclorotiazida Devido à Detecção de Vestígios de NDEA (N-Nitrosodietilamina) Impureza Encontrada no Ingrediente Farmacêutico Ativo (API)”.


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Melhores Barras de Proteínas que Realmente Prove Bom

Melhores Barras de Proteínas que Realmente Prove Bom


Se você está se preparando para um café da manhã, indo de um lugar para o outro, ou apenas lutando contra as dores da fome no meio da tarde, as barras de proteína têm sido um salva-vidas para os amantes da saúde.

Mas, se estivermos sendo honestos, eles nem sempre são, nem sempre, a correção rápida mais atraente do rack. Seja excessivamente gelatinoso ou tão seco e denso quanto um tijolo da antiga Play-Doh, muitos bares têm uma doçura sintética e uma lista de ingredientes mais comprida do que o último livro que você leu. É o suficiente para levar uma pessoa de volta aos braços de um fiel Snickers.

Não tão rápido, docinho. Felizmente para você e seus objetivos fitness, vasculhamos a internet para as melhores barras de proteína no mercado. Aqui estão os resultados.

A única coisa mais satisfatória do que o design de embalagem elegante e aerodinâmico do RXBAR é o bar celestial à espreita dentro daquele lindo invólucro. A variedade de sal do mar de maple tem toda a bondade de maple com açúcar, com a quantidade perfeita de sal marinho salpicado por cima.

A textura maleável é agradavelmente interrompida por mini-nozes e pedaços de castanha de caju. E com apenas 220 calorias, 12 gramas de proteína, 3 gramas de fibra e apenas seis ingredientes, essa barra é óbvia, especialmente se você estiver sofrendo de um cansaço com sabor de chocolate ou frutas.

(US $ 20 para 12; amazon.com)

Pousando em algum lugar entre carne de porco não curada e costelas de churrasco (de uma maneira boa, promessa), essa certamente não é sua barra de proteína comum. Basicamente, é apenas carne e, como Paleo-friendly, recebe três gramas de açúcar, 140 calorias, 15 gramas de proteína livre de antibióticos e carne de colágeno, sem glúten.

A maior parte da doçura vem das tâmaras, o que também contribui para a textura agradável da melt-in-your-mouth, e a sugestão de fumaça realmente traz tudo junto.

(US $ 24 para 12; amazon.com)

Amêndoas, xarope de bordo orgânico, sementes de cânhamo orgânico, cacau em pó, baunilha e sal marinho celta são as forças por trás este saboroso deleite. A proteína do girassol orgânico tem 25% mais proteínas do que as sementes de chia e muitos aminoácidos de cadeia ramificada para ajudar a construir músculos, evitar a fadiga e aliviar a dor pós-treino.

Você também está analisando 10 gramas de proteína livre de glúten, Paleo-friendly, vegan e não-GMO em cada porção de três-para-um-pacote, e sim, eles realmente têm gosto de brownies de fudge salgados.

($ 4; amazon.com)

Almejando uma crise? Cheio de amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol, batatas fritas de soja e amendoim, essas barras práticas não-OGM e kosher atendem facilmente às suas necessidades amorosas. E um toque de doçura mantém você voltando para mais – assim como 19 gramas de proteína, 3 gramas de fibra e apenas 190 calorias. Eles são fáceis, leves e se encaixam convenientemente em sua bolsa para as inevitáveis ​​14h. ataque lanche.

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Esta opção 100 por cento à base de plantas, sem porcas, definitivamente se destaca da multidão esmagadora de chocolates e barras de energia. Manteiga de girassol orgânica, néctar de coco orgânico, proteína de ervilha, canela orgânica e extrato de baunilha orgânico se reúnem dentro deste noshche de 280 calorias facilmente mastigável, que também consegue embalar em 15 gramas de proteína.

Os açúcares estão na extremidade superior, com cada barra com 12 gramas, mas se você estiver procurando por algo que tenha gosto de comida de verdade e vá descansar entre as refeições ou antes de um treino, você o encontrou.

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Carregadas com sementes de melancia germinadas e ricas em proteínas (!!), estas barras orgânicas cruas são superalimentadas. Cada dose de 240 calorias é, de alguma forma, saudável e leve, com 12 gramas de proteína e uma consistência que nos lembra um biscoito de aveia grosso e macio. Um toque de tangidez vem do óleo de limão, da casca de limão e da curiosa adição do extrato de alecrim.

E se você for sensível a alérgenos, não procure mais: a Go Raw mantém uma fábrica de produção vegana e kosher dedicada, livre de qualquer contaminação de glúten, trigo, nozes, laticínios ou soja. Coisas muito legais.

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Outra escolha fora da caixa, essas deliciosas mordidas são reconhecidamente mais saudáveis ​​e com um padrão centrado em proteínas do que um grampo de saco de ginástica, mas elas são muito saborosas para deixar de fora da lista. As loiças certificadas Paleo, glutões, sem soja e sem grãos, kosher e não-OGM são surpreendentemente leves e leves e carregadas com ingredientes reais.

Estamos falando de xarope de bordo, mel, ovos, manteiga de caju, nozes-pecãs e farinha de linhaça dourada – para não mencionar 6 gramas de proteína por porção. Dica profissional: Popping-los na geladeira (ou freezer) prolonga sua vida útil e nos faz pensar que estamos comendo fudge.

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A droga do diabetes também pode aliviar os riscos de insuficiência cardíaca – WebMD

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Robert Preidt

Repórter do HealthDay

SÁBADO, 10 de novembro de 2018 (HealthDay News) – Farxiga, o remédio contra o diabetes, pode fazer um trabalho duplo para os pacientes, ajudando a afastar outro assassino, insuficiência cardíaca, segundo uma nova pesquisa.

Diabéticos tipo 2 que tomaram Farxiga (dapagliflozin) viram suas chances de hospitalização por insuficiência cardíaca cair em 27 por cento em comparação com aqueles que tomaram um placebo, de acordo com um estudo financiado pelo fabricante da droga, Astra-Zeneca.

"Quando se trata de ajudar nossos pacientes a controlar e controlar a glicose no sangue, o 'como' parece ser tão importante [as] "quanto", disse o autor do estudo Dr. Stephen Wiviott, especialista em medicina cardiovascular do Hospital Brigham and Women, em Boston.

"Ao escolher uma terapia, resultados de testes como esses podem nos ajudar a tomar uma decisão informada sobre quais tratamentos não são apenas seguros e eficazes para reduzir a glicose no sangue, mas também reduzir o risco de complicações cardíacas e renais", disse Wiviott em um comunicado.

Os resultados foram publicados em 10 de novembro no New England Journal of Medicine, para coincidir com a sua apresentação na reunião anual da American Heart Association, em Chicago.

O novo estudo incluiu mais de 17.000 pacientes com diabetes tipo 2 com 40 anos ou mais. Quase 7.000 tiveram doenças cardíacas e mais de 10.000 tiveram vários fatores de risco para doenças cardíacas, disse o grupo de Wiviott.

Os pacientes foram aleatoriamente designados para tomar uma pílula placebo "falsa" ou 10 miligramas de Farxiga por dia.

Tomar o medicamento não reduziu o risco de ataque cardíaco, derrame e morte relacionada ao sistema cardiovascular, segundo a equipe de pesquisa. No entanto, os pacientes que tomaram a droga viram declínios saudáveis ​​nos níveis de açúcar no sangue, além de um bônus adicional: uma redução de 27% no risco de hospitalização por insuficiência cardíaca.

O risco de insuficiência renal e morte por insuficiência renal também caiu, segundo a equipe de Boston.

Farxiga é um tipo de medicamento chamado inibidor de SGLT2. Dois outros estudos recentes desta classe de drogas mostram que eles "robusta e consistentemente melhoram o coração e [kidney] resultados em uma ampla população de pacientes com diabetes ", observou Wiviott.

Contínuo

Um cardiologista que não esteve envolvido no estudo disse que as descobertas são boas notícias para pessoas com diabetes.

"Infelizmente, mais de 70 por cento das mortes em pacientes diabéticos são de causas cardiovasculares", disse a Dra. Cindy Grines, que dirige cardiologia no North Shore University Hospital, em Manhasset, N.Y.

Ela observou que, no passado, havia a preocupação de que alguns medicamentos contra o diabetes pudessem prejudicar o coração, mas este novo estudo mostra que "agora existem novos medicamentos disponíveis que têm efeitos cardiovasculares benéficos".

Grines observou que o acúmulo de fluidos é uma característica da insuficiência cardíaca. E porque Farxiga "funciona aumentando a excreção de glicose na urina, não é de surpreender que reduza a insuficiência cardíaca".

No entanto, ela achou surpreendente que a droga não reduzisse as taxas de ataque cardíaco ou derrame.

A metformina comum do medicamento para diabetes tem foi mostrado para diminuir o risco para esses eventos cardíacos, no entanto. Então, eu escolheria [Farxiga] para adicionar a metformina em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva ", acrescentou Grines.

De acordo com Grines, os pacientes com problemas cardíacos devem evitar uma classe de medicamentos para diabetes em particular.

"Múltiplos estudos mostraram que as drogas sulfoniluréias – glipizida, gliburida e glimepirida – aumentam a mortalidade cardiovascular, o infarto e a insuficiência cardíaca congestiva", disse ela, "então as sulfoniluréias devem ser evitadas em todos os pacientes cardíacos."

Outro especialista em coração concordou que medicamentos mais recentes, como Farxiga, estão melhorando o tratamento para pessoas com diabetes tipo 2.

Farxiga é "uma adição bem-vinda ao nosso arsenal para reduzir a insuficiência cardíaca", disse o cardiologista Marcin Kowalski, do Hospital Universitário de Staten Island, em Nova York. "Também é edificante que este grupo de medicamentos não aumentou [negative] desfechos cardiovasculares. "

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTES: Cindy Grines, MD, cadeira, cardiologia, North Shore University Hospital, Manhasset, N.Y., e Centro Médico Judaico de Long Island, New Hyde Park, N.Y .; Marcin Kowalski, M.D., cardiologista do Hospital Universitário de Staten Island, Nova Iorque; Brigham and Women's Hospital, comunicado de imprensa, 10 de novembro de 2018



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As melhores marcas de sacolas de ginástica (de acordo com o nosso editor de fitness)

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Essa sacola de lona de US $ 3 da Whole Foods não está mais cortando como uma sacola de ginástica? Quando se trata da bolsa que você usa para carregar toda a sua vida todos os dias, não é apenas importante que ela funcione bem, mas você provavelmente também deve gostar dela. Pelos padrões Greatist, se uma sacola pode carregar nosso laptop, roupas suadas e meia dúzia de produtos de cuidados com a pele, tudo isso enquanto nos faz parecer relativamente legais … bem, isso é um vencedor.

Além de ser o editor de fitness associado da Greatist, também sou instrutor de ciclismo e professor de yoga, então passei por meu quinhão de bolsas de ginástica. Um pouco de pesquisa vai longe quando se trata de fazer uma compra que vai longe, e se você está pronto para se formar em uma bolsa que vai funcionar tão bem quanto você, eu estou aqui para ajudar.

Antes de ir para a loja de artigos esportivos mais próxima, espreite algumas das minhas marcas favoritas (que você pode ou não saber ainda) que são ótimas sacolas de ginástica.

Você sabe quando você ouve algo novo e de repente você o vê em toda parte? A bolsa de transporte Landon da Dagne Dover era uma dessas coisas para mim. Faz sentido agora – esta é facilmente a melhor bolsa que eu já possuí.

O material de mergulho é suave, mas mantém sua forma (mesmo quando alguém está preso ao meu lado no trem durante o meu trajeto). É espaçoso o suficiente para ser um weekender, mas é pequeno o suficiente para levar meu laptop e roupas de ginástica para o trabalho.

Há um pequeno ziper dentro de chaves e coisas perdidas, um saco de roupas sujas de bom tamanho e bolsos em abundância. Eu recebo tantos elogios na minha versão cinza de urze que é quase chato – então se você odeia elogios, definitivamente não compre essa bolsa.

($ 155; dagnedover.com)

Em várias ocasiões, ouvi meu namorado contar aos amigos sobre essa mochila como se estivesse levando turistas pelo centro de Manhattan: "Se você olhar para a esquerda, verá um bolso de sapato que armazena seus tênis embaixo. E olhe para cima! Há um bolso na parte superior para um acesso fácil, mas seguro! "

Sim, ele é adorável, mas também é muito legal – Hudson Sutler faz o tipo de malas que você gostaria que seus amigos conhecessem, e eles fazem isso aqui nos EUA. A mochila da The Hill Country é a bolsa perfeita para a academia -para o trabalho, pois há uma bolsa de laptop acolchoada e um armazenamento achatado para qualquer documento que você não queira ficar espremido (ou suar).

Se mochilas não são sua coisa, confira a mochila de viajante Heritage – tem todos os mesmos recursos excelentes, além de uma tela snazzy e vibração de couro.

($ 99; hudsonsutler.com)

Eu não sei se Vooray rima com 'hooray' de propósito (se não, alguém em Vooray entendeu isso?), Mas vale a pena comemorar essa marca. Não apenas porque é cuidadosamente projetado e fofo – embora isso seja verdade! – mas porque Vooray faz bolsas premium sem carregar um braço e uma perna. Quero dizer, o preço é certo.

A mochila Roadie é super leve e perfeita para deslizar sob um assento de avião. Os sacos maiores têm alças magnéticas para que não escorreguem e deslizem por todo o ombro, e há tantos bolsos que eu te desafio a tentar preencher todos eles. Adicionado o privilégio: O bolso exterior é forrado com tecido peludo, como peles para o cuidado extra do seu telefone precioso. E eu mencionei que eles são super acessíveis?

(US $ 40; amazon.com)

Às vezes parece que arrastar um colchonete de yoga com você apaga todos os benefícios adoráveis ​​da prática em primeiro lugar. Felizmente, malas como a bolsa Infinity da Go Dash Dot têm um espaço designado para o referido tapete de yoga, diminuindo suas chances de bater na cara de alguém no ônibus (a não ser, é claro, que você quer para bater nelas).

Minha coisa favorita sobre as malas da Go Dash Dot, além de ser um absorvente de umidade com bolsos, é que elas vêm com alças ajustáveis ​​e removíveis. Há um compartimento de laptop, uma bolsa de snap-in-snap-out para armazenamento extra e um saco de roupa lavável a máquina, tornando esta uma bolsa grande para viajar com também.

($ 198; godashdot.com)

Claro, a mochila Franklin de Estado pode Veja como qualquer outra mochila bem feita, mas há muito mais para essa marca baseada no Brooklyn do que se vê. A missão do Estado é "fazer produtos bonitos, bem feitos e inclusivamente legais, usando o poder dos negócios para devolver e mudar as narrativas em torno das injustiças sociais".

Tradução: Para cada compra, a empresa entrega uma mochila cheia de material escolar para uma criança necessitada. Também continuamente se associa a organizações que estão causando um impacto positivo na sociedade.

Se isso não for suficiente para fazer você se apaixonar pela empresa que se auto-denomina 'give back pack', talvez sua gama de padrões fofos e estilos funcionais seja o suficiente.

($ 195; statebags.com)

Eu peguei o skinny do Dsptch da marca San Francisco de Cassandra Sethi no Next Level Wardrobe e descobri o pacote The Gym / Work. Esta bolsa significa negócios; está no lado maior, inclui um compartimento de laptop acolchoado e pode segurar até um sapato de tamanho masculino 13 (em um compartimento ventilado, claro, porque ew).

Falando de 'ew', Dsptch foi atencioso o suficiente para usar nylon resistente a umidade para o revestimento interno da bolsa e adicionar painéis ventilados para manter o ar fluindo – por isso, mesmo se você encher com roupas de treino no registro, sua bolsa ficará fresca. O melhor de tudo, ele vem com uma garantia vitalícia, para que você possa finalmente ter um relacionamento de longo prazo que sempre desejou.

(US $ 198; dsptch.com)

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Jamey Powell é editor associado de fitness do Greatist, além de instrutor de ciclismo, professor de yoga e triatleta. Quando ela não está suando, ela geralmente está comendo ou tentando acariciar o cachorro de alguém. Você pode seguir suas travessuras no Instagram.

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Óleo de peixe, vitamina D sem ajuda para risco cardíaco, câncer

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Por Liz Szabo, Kaiser Health News

12 de novembro de 2018 – Um estudo amplamente antecipado concluiu que nem a vitamina D nem suplementos de óleo de peixe previnem câncer ou sérios problemas relacionados ao coração em idosos saudáveis, de acordo com pesquisa apresentada no American Heart Association Scientific Sessions. Os pesquisadores definiram problemas cardíacos graves como a taxa combinada de ataques cardíacos, derrame e mortes relacionadas ao coração.

Embora centenas de estudos desses suplementos tenham sido publicados ao longo dos anos, o novo teste clínico – um projeto financiado pelo governo federal envolvendo cerca de 26.000 pessoas – é o exame mais forte e definitivo até agora, disse o Dr. Clifford Rosen, cientista sênior do Maine Medical. Center Research Institute, que não esteve envolvido na pesquisa.

Os médicos têm se interessado em aprender o verdadeiro valor dos suplementos, dada sua tremenda popularidade com os pacientes. Um estudo de 2017 descobriu que 26 por cento dos americanos com 60 anos ou mais tomam suplementos de vitamina D, enquanto 22 por cento tomam pílulas contendo ácidos graxos ômega-3, um ingrediente-chave no óleo de peixe.

O novo estudo também sugere que não há nenhuma razão para as pessoas se submeterem a testes de sangue de rotina para a vitamina D, disse Rosen, que co-escreveu um editorial de acompanhamento. (Ambos foram publicados no New England Journal of Medicine). Isso porque o estudo descobriu que os níveis de vitamina D dos pacientes não faziam diferença no risco de câncer ou sérios problemas cardíacos, disse Rosen. Mesmo as pessoas que iniciaram o estudo com uma deficiência clara de vitamina D não obtiveram benefícios com os suplementos, que forneceram 2.000 unidades internacionais por dia. Esta quantidade é igual a uma ou duas das pílulas de vitamina D tipicamente vendidas nas lojas.

Uma recente reportagem da Kaiser Health News relatou que os testes de vitamina D se tornaram um grande negócio para laboratórios comerciais – e uma enorme despesa para os contribuintes. Os médicos encomendaram mais de 10 milhões de testes de vitamina D para pacientes do Medicare em 2016 – um aumento de 547% desde 2007 – a um custo de US $ 365 milhões.

"É hora de parar", disse Rosen sobre o teste de vitamina D. "Não há justificativa."

A Dra. JoAnn Manson, principal autora do estudo, concorda que seus resultados não apóiam o rastreamento de pessoas saudáveis ​​para deficiência de vitamina D.

Contínuo

Mas ela não vê seu estudo como totalmente negativo.

Manson observa que sua equipe não encontrou efeitos colaterais graves ao tomar suplementos de óleo de peixe ou vitamina D.

"Se você já está tomando óleo de peixe ou vitamina D, nossos resultados não fornecem uma razão clara para parar", disse Manson.

Manson observa que um olhar mais profundo nos dados sugere possíveis benefícios.

Quando os pesquisadores identificaram ataques cardíacos – e não a taxa de todos os problemas cardíacos graves combinados – eles viram que o óleo de peixe pareceu reduzir os ataques cardíacos em 28%, disse Manson. Quanto à vitamina D, parece reduzir as mortes por câncer – embora não os diagnósticos de câncer – em 25%.

Mas dividir os dados em segmentos menores – com menos pacientes em cada grupo – pode produzir resultados não confiáveis, disse o Dr. Barnett Kramer, diretor da divisão de prevenção do câncer do Instituto Nacional do Câncer. As ligações entre o óleo de peixe e os ataques cardíacos – e a vitamina D e a morte por câncer – podem ser devidas ao acaso, disse Kramer.

Os especialistas concordam que a vitamina D é importante para a saúde dos ossos. Pesquisadores não relataram seu efeito sobre os ossos nesses documentos, no entanto. Em vez disso, eles analisaram áreas em que os benefícios da vitamina D não foram definitivamente comprovados, como câncer e doenças cardíacas. Embora estudos preliminares tenham sugerido que a vitamina D pode prevenir doenças cardíacas e câncer, estudos mais rigorosos contestaram esses achados.

Manson e seus colegas planejam publicar dados sobre os efeitos dos suplementos em outras áreas da saúde nos próximos meses, incluindo diabetes, memória e funcionamento mental, doenças auto-imunes, infecções respiratórias e depressão.

Os consumidores que querem reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas podem seguir outras estratégias comprovadas.

"As pessoas devem continuar a se concentrar em fatores conhecidos para reduzir o câncer e doenças cardíacas: coma direito, faça exercícios, não fume, controle a pressão alta, tome estatina se tiver alto risco", disse Alex Krist, professor de medicina familiar e saúde da população na Virginia Commonwealth University.

A Kaiser Health News (KHN) é um serviço nacional de notícias sobre políticas de saúde. É um programa editorial independente da Henry J. Kaiser Family Foundation, que não é afiliado à Kaiser Permanente.

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Alguns anos atrás, eu teria lhe dito que correr era uma espécie de "coisa" minha. De 2011 a 2016, como Forrest Gump disse de forma tão eloquente, "se eu fosse a algum lugar, estaria correndo". Naqueles anos, acumulei uma quantidade impressionante de milhas, incluindo uma maratona completa, cerca de uma dúzia de meias maratonas, incontáveis ​​10ks e 5ks e um Ragnar Relay.

E eu adorei. Como calcanhares, borboletas no estômago adoraram.

Mas não é assim que me sinto hoje. Em algum lugar entre as principais mudanças na vida que vivi nos últimos anos (incluindo comprar uma casa, mudar para um novo estado, lançar um negócio, ficar noiva, planejar um casamento e amarrar o nó), eu caí oficialmente fora o vagão de corrida – e caiu de amor com a corrida.

O pensamento de um estalo nos meus fones de ouvido e um 10k só não me enche com a mesma emoção que costumava fazer, e há algo sobre isso que me deixa muito triste. Mas só porque correr e eu estamos passando por uma fase difícil, não significa que estou pronta para jogar a toalha nessa relação. Estou determinado a voltar a me apaixonar pela corrida – e que melhor hora para fazê-lo do que cair, com todo o seu clima perfeito, folhagens lindas e promessas de um café com leite de abóbora de pós-corrida?

ESCOLHA DO EDITOR

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Eu sei que não sou o único corredor cuja relação com a corrida bateu nos skids, então eu perguntei aos especialistas como reacender a faísca em minha relação com a corrida – e como não apenas amarrar meus sapatos e bater na calçada, mas na realidade apreciar isso de novo.

1. Lembre-se de como é a linha de chegada.

Uma das partes mais desmaiadas de ser um corredor? Aquela sensação que você tem quando cruza a linha de chegada de uma grande corrida. Quando você está fora do jogo por um tempo (ou, no meu caso, há muito tempo), pode ser fácil esquecer o quão incrível é esse sentimento pós-corrida. Então, por que não sair na linha de chegada para se lembrar?

"Voluntário em uma corrida local ASAP e, em seguida, se inscrever para um a poucos meses abaixo da linha", diz Jessica Sebor, 10 vezes maratonista e atual parceiro no Day / Won.

Quando você se voluntariar em uma corrida local, você poderá ver e experimentar os corredores orgulho sentir quando eles cruzam a linha de chegada e lembre-se que você pode se sentir assim novamente também. "Não há nada como ver outras pessoas experimentarem esse sentimento de linha de chegada. O voluntariado lhe dará essas carícias e o motivará a alcançar seus próprios objetivos", diz Sebor.

2. Inscrever um accountabilibuddy.

"Quando você se apaixona por algo, geralmente é porque já passou ou está cansado! Os parceiros de prestação de contas lhe dão uma nova e fresca razão para sair pela porta e perceber correr através de uma lente diferente", diz Nicole DeBoom. , fundador da Skirt Sports e presidente da organização sem fins lucrativos Running Start.

Se você está lutando para encontrar alegria na corrida, encontre força nos números. Ter um amigo em andamento não apenas o ajudará a permanecer comprometido com sua agenda de corrida, mas também tornará o processo muito mais divertido (há algo que faz com que uma corrida mais longa seja mais rápida do que algumas fofocas boas e antiquadas?) .

"Múltiplos estudos mostraram que as pessoas com parceiros responsáveis ​​pela prestação de contas são mais propensas a manter uma rotina de exercícios do que aquelas que fazem isso sozinhas", diz Sebor. "Mas além de simplesmente fazer o trabalho, um amigo faz correr muito mais divertido. Correr com um amigo faz com que o treino pareça mais um encontro social do que uma tarefa a solo".

3. Coloque um pouco de pele no jogo.

Se você é do tipo competitivo (culpado como acusado), não há maneira mais rápida de estimular a motivação em direção a algo que você teme do que transformá-la em uma disputa.

"Faça um acordo com um 'frasco de recompensa de corrida'." Coloque 30 notas de um dólar em uma jarra e, toda vez que você pular um treino planejado, tire US $ 1, "diz Lauren Seib, personal trainer de Stamford. "No final do mês, use o dinheiro extra para algo que faça você brilhar, como uma massagem ou um jantar no seu restaurante favorito."

Porque você não vai querer tirar dinheiro do pote (e "perder" contra si mesmo), é mais provável que você se levante e corra mesmo quando não quiser – e porque você pode gastar o dinheiro algo divertido no final do mês, dá-lhe algo de positivo para olhar para frente.

Quer subir a competição? Faça um loop em outra pessoa e aumente as apostas. "Para uma pequena reviravolta, tente isso com seu melhor amigo ou outro significativo", diz Seib. "O corredor que pulou mais treinos ao longo do mês compra o outro jantar!"

4. Faça sua corrida Diversão.

Depois de tirar algum tempo do jogo de corrida, a corrida pode parecer longa, monótona e meio chata. Não é tão divertido, certo? Ao procurar conscientemente maneiras de tornar suas corridas mais divertidas, você pode passar pelo treinamento inicial e chegar até o outro lado (onde uma corrida longa pode na realidade soa como sua idéia de um bom tempo).

Então, como, exatamente, você torna suas corridas mais divertidas?

ESCOLHA DO EDITOR

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Primeiro, você pode quebrar um pouco da monotonia com o treinamento de força. "Acrescente movimentos de força em certos marcadores, como cinco flexões em cada sinal de parada ou tríceps em todos os outros bancos de jardim", diz Seib. "Suas pernas vão respirar, e o resto do seu corpo vai ganhar alguma atenção. Vença, vença."

Você também pode tornar as coisas mais divertidas ao mudar sua rota. "Tente um novo loop que você está querendo fazer um teste de suor ou levá-lo para as trilhas", diz Seib. E se você não sabe onde as corridas mais divertidas estão escondidas? Acerte seu feed de mídia social. "Ainda sentindo" blah? Exploda uma história do Insta perguntando aos seus seguidores por seus caminhos locais favoritos para o fitspo ", diz Seib.

5. Comece devagar.

Em sua busca para cair de cabeça com corrida novamente, você pode ficar tentado a cair no chão correndo (literalmente), mas nada vai matar o seu caso de amor reacendado mais rápido do que uma lesão. Então, certifique-se de começar devagar.

"Engajar-se em qualquer atividade esportiva de alta intensidade ou vigor sem aclimatação adequada pode levar a lesões", diz Michael Ryan, cirurgião ortopédico e especialista em medicina esportiva do Andrews Sports Medicine & Orthopaedic Center. "O retorno à corrida requer treinamento consistente e graduado para permitir que o corpo responda."

Se você quiser evitar lesões, facilite seu caminho de volta para uma rotina regular de corrida e aumente sua quilometragem lentamente. "Em geral, recomenda-se não aumentar a atividade ou a quilometragem em mais de 20% a 30% por semana", diz Miho J. Tanaka, MD, diretor do programa de medicina esportiva feminina da Johns Hopkins.

6. Faça correndo uma prática em gratidão.

A gratidão praticada demonstrou ter benefícios positivos, incluindo melhorias na saúde mental e física – e, de acordo com Sebor, poderia reavivar sua chama.

"Aprimore seu jogo mental praticando gratidão antes, durante e depois de cada treino. Sempre que não tenho vontade de sair, me lembro de como tenho sorte de poder mover meu corpo e suar". Sebor diz. "Além disso, isso soa brega, mas fisicamente sorrindo durante uma corrida pode fazer tudo parecer melhor. Meb Khelfezi faz isso durante as corridas, e como medalhista olímpico, ele provavelmente está fazendo alguma coisa! Depois da corrida, agradeça por fazer algo bom para você. mente e corpo."

Lembrar-se de como você é grato por correr (mesmo quando não se sente bem) pode tornar mais fácil amarrar seus sapatos e mexer-se. "É normal temer os primeiros passos, mas é raro terminar uma corrida e dizer 'eu gostaria de não fazer isso'", diz DeBoom. "Você é quase sempre mais grato, claro na mente e saudável no corpo depois de uma corrida."

Deanna deBara é uma escritora freelancer e maratonista acidental que mora em Portland, OR. Acompanhe suas aventuras de corrida no Instagram @deannadebara.

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Fumar, Diabetes Extra Risky para os corações das mulheres

Fumar, Diabetes Extra Risky para os corações das mulheres

Robert Preidt

Repórter do HealthDay

Quinta-feira, 8 de novembro de 2018 (HealthDay News) – Fumar, diabetes, pressão alta: tudo ruim para o coração, mas talvez pior para os corações das mulheres do que os homens, mostra nova pesquisa.

Analisando dados de 472.000 britânicos com idades entre 40 e 69 anos, os pesquisadores descobriram que todos esses três fatores de risco para doenças cardíacas aumentaram as chances de infarto em ambos os sexos.

Mas o aumento do risco foi ainda maior para as mulheres do que para os homens.

Por exemplo, enquanto os fumantes do sexo masculino tiveram mais que o dobro do risco de ataque cardíaco do que os homens que nunca fumaram, as mulheres que fumaram tiveram mais de três vezes o risco de ataque cardíaco do que aqueles que nunca fumaram, segundo o estudo.

A mesma tendência para a hipertensão arterial e diabetes, de acordo com a equipe liderada por Elizabeth Millett, da Universidade de Oxford. A hipertensão arterial foi associada a um risco mais de 80% maior de risco de ataque cardíaco em mulheres do que em homens; o diabetes tipo 1 foi associado a um risco quase três vezes maior nas mulheres do que nos homens; e diabetes tipo 2 com um risco 47 por cento maior em mulheres do que em homens.

Um fator de risco – sobrepeso ou obesidade – foi associado a um aumento similar no risco de ataque cardíaco em mulheres e homens, relataram os pesquisadores em 7 de novembro. O BMJ.

"No geral, mais homens experimentam ataques cardíacos do que mulheres", disse Millett, epidemiologista do Instituto George George para Saúde Global, em um comunicado à imprensa da universidade. "No entanto, vários dos principais fatores de risco aumentam o risco em mulheres mais do que aumentam o risco em homens, então as mulheres com esses fatores apresentam uma desvantagem relativa".

Dois cardiologistas nos Estados Unidos disseram que as descobertas destacam que a doença cardíaca não é certamente uma doença "apenas masculina".

"O que torna este estudo importante é que mais da metade da população estudada era do sexo feminino – a maioria dos estudos cardiovasculares tem uma maioria masculina", observou o Dr. Satjit Bhursri, que pratica no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

"Também é verdade que as mulheres têm menos probabilidade de receber intervenções de prevenção e tela semelhantes às dos homens", disse ele. "Este estudo traz à luz a importância de que a triagem para doença cardiovascular é universal, assim como os resultados".

Contínuo

A Dra. Cindy Grines dirige cardiologia no Centro Médico Judaico de Long Island em New Hyde Park, Nova York. Ela ressaltou que as doenças cardíacas continuam a ser o assassino número 1 das mulheres americanas, especialmente quando os efeitos cardioprotetores naturais do estrogênio desaparecem após a menopausa.

O que o novo estudo "significa é que os fatores de risco tradicionais, como pressão alta, tabagismo e diabetes precisam ser tratados o mais rápido possível", mesmo antes da menopausa, disse Grines.

Millett concordou.

"Essas descobertas destacam a importância de conscientizar sobre o risco de ataque cardíaco que as mulheres enfrentam e garantir que mulheres e homens tenham acesso a tratamentos baseados em diretrizes para diabetes e hipertensão, e a recursos para ajudá-los a parar de fumar". ela disse.

Notícias do WebMD do HealthDay

Fontes

FONTES: Satjit Bhusri, M.D., cardiologista, Lenox Hill Hospital, Nova Iorque; Cindy Grines, MD, cadeira, cardiologia, Hospital Universitário North Shore, Manhasset, N.Y. e Centro Médico Judaico de Long Island, New Hyde Park, N.Y .; Universidade de Oxford, Instituto George para Saúde Global, comunicado à imprensa, 7 de novembro de 2018



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Os altos e baixos do peso perdedor – em GIFs Beyoncé

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Perdendo peso posso ser uma escolha saudável, às vezes, mas raramente é fácil. OK, vamos ser real, pode ser completamente ruim. Então, em solidariedade com a sua jornada, aqui estão 17 GIFs Beyoncé que encapsulam totalmente os altos e baixos da perda de peso. E quem poderia te inspirar mais ?!

ESCOLHA DO EDITOR

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1. Sentir AF determinado para conquistar seus objetivos de perda de peso de uma vez por todas.

<! – Assim. Pronto.

2. Quando você anuncia que gostaria de perder alguns quilos e alguém diz: "Mas você está bem".

<! – Vá embora.

3. Eliminar todos os alimentos processados ​​do congelador e dos armários.

<! – Para todos os alimentos que eu amei antes: Não tome isso pessoal, mas na lixeira você vai.

4. Sentir-se imparável depois de um treino.
<! –

Serena definitivamente aprovaria.

5. Mas outros dias, você não se sente motivado.
<! –

É o que é.

6. Contagem de calorias é irritante AF, mas ei, se está funcionando …

<! – Eu odeio matemática.

7. Lutando contra o desejo de devorar um saco inteiro de fichas.

<! – * respira fundo *

8. Aproximando dias de fraude como…

<! – O coração quer o que quer.

9. Canalizando sua Beyoncé interior em todas as suas aulas de Zumba.

<! – Eu não sinto muito.

10. Exibindo essas novas curvas como…

<! – Porque meu corpo é delicioso para você, baby.

11. Tropeçar em uma sobremesa sem adição de açúcar que realmente gosto bom.

<! – Deus é bom.

12. Quando você percebe que está mais do que na metade do caminho para seus objetivos de peso.

<! – Isso exige uma pequena comemoração.

13. Documentando seu progresso através de fotos.

<! – É melhor você werk!

14. Saltando de volta como um chefe depois de enfrentar um pequeno contratempo (eles acontecem!).

<! – Beyoncé disse melhor.

15. Dirigindo pela sua lanchonete favorita, mas optando por cozinhar uma refeição saudável.

<! – Porque eu mato na cozinha.

16. Filmagens reais de mim tentando soltar as últimas 10 libras:

<! – Não pode parar, não vai parar agora.

17. É um longo caminho, mas você continua o curso.

<! –

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Telas, Nascimento de Verão Ligadas a Problemas de Visão?

Telas, Nascimento de Verão Ligadas a Problemas de Visão?

Terça-feira, 6 de novembro de 2018 (HealthDay News) – Crianças com aniversários de verão, especialmente aqueles que passam longas horas jogando em smartphones e tablets, podem estar em maior risco de problemas de visão, sugere um novo estudo.

A miopia, também chamada miopia, está aumentando em todo o mundo. É o que os oftalmologistas chamam de erro de refração, o que significa que os olhos não podem focalizar a luz adequadamente. O resultado: objetos próximos parecem claros; os distantes, confusos.

É mais frequentemente causado pelo foco contínuo em objetos próximos enquanto os olhos ainda estão se desenvolvendo – como na leitura, por exemplo. Mas o crescente uso de aparelhos eletrônicos parece piorar o problema, relatam pesquisadores.

"Como sempre, tudo deve ser feito com moderação", disse o pesquisador Dr. Christopher Hammond, presidente de oftalmologia do King's College de Londres, na Inglaterra. Ele pediu aos pais que limitem o uso de dispositivos eletrônicos pelas crianças.

Isso parece ser especialmente importante para as crianças nascidas no verão, sugere o estudo. Isso porque eles começam a educação formal em uma idade mais jovem do que as crianças nascidas no inverno, de modo que eles são expostos a mais leitura mais cedo. E isso aumenta o risco de miopia, disseram os pesquisadores.

Os pesquisadores acrescentaram que, embora o estudo não comprove que smartphones, tablets e jogos de computador causam miopia, esses dispositivos podem levar as crianças a passar menos tempo ao ar livre. E menos tempo ao ar livre também parece aumentar o risco de miopia.

"Sabemos que o tempo ao ar livre é protetor e, portanto, as crianças devem passar provavelmente até duas horas por dia fora", disse Hammond.

Miopia pode ser corrigida com óculos, cirurgia a laser ou lentes de contato. Mais tarde na vida, no entanto, os pacientes são mais propensos a desenvolver condições de roubo de visão, como catarata ou glaucoma, disseram os pesquisadores.

Os especialistas prevêem que até 2050, quase 5 bilhões de pessoas em todo o mundo terão miopia. Isso se compara a cerca de 2 bilhões em 2010.

Os genes têm sido associados ao risco de uma pessoa para a condição, mas mesmo que tenha um componente genético, isso não explica o aumento dramático, disse Hammond.

Para o estudo, sua equipe coletou dados de aproximadamente 2.000 gêmeos nascidos no Reino Unido entre 1994 e 1996.

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Comemorando suas vitórias pode ajudá-lo a perder peso

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Slim Chance<! – Bem-vindo ao "Slim Chance", uma série duas vezes por mês em que a autora Amber Petty documenta a felicidade e a falta de peso de perder peso.

Peso: 23 libras

Perdido em duas semanas: 2,6 libras

Total perdido: 20 libras

Alguns anos atrás, eu estava dirigindo com meu marido e minha irmãzinha para conhecer minha mãe no Natal. A estrada estava um pouco lamacenta, mas a neve não estava caindo muito forte. Eu estava mais aborrecido que esta pequena rodovia no Oregon tivesse sido tão fracassada.

Quando o carro acelerou a uma velocidade de 35 mph (sou um piloto muito hesitante), as rodas deslizaram. Em um segundo, o carro girou completamente no meio da estrada de duas pistas. Minha irmã gritou, enquanto meu marido pegou o painel. Em absoluta calma, eu lentamente apliquei o freio e entrei na curva para tentar evitar a derrapagem. Quer dizer, é o que o flashback do meu motorista de 15 anos antes me levara a acreditar que era a ligação certa.

ESCOLHA DO EDITOR

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Nós diminuímos a velocidade até parar. O carro estava na pista errada, voltado para o tráfego. Imperturbável, eu dirigi para o lado correto da estrada e parei em um posto de gasolina próximo para deixar meu marido desfrutar das alegrias da neve dirigindo por um tempo. Por sorte, não havia ninguém na estrada, então não nos machucamos, o carro estava bom e viajamos como se nada tivesse acontecido.

Quando tudo era o mais assustador, eu permaneci totalmente calmo. Meus pensamentos eram claros, e eu sabia que, se não corresse demais, provavelmente estaríamos bem. Mas, a alguns quilômetros de distância, enquanto meu marido dirigia por uma estrada ensolarada e clara, eu desmoronei completamente.

Toda essa história de neve ilustra que eu processo o estresse de maneira estranha. Quando as coisas deveriam estar horríveis, estou bem. Quando tudo estiver bem, sou horrível.

Então, três semanas atrás, quando ouvi "estamos encerrando seu emprego" do chefe do meu emprego em tempo integral, desencadeou uma série de reações interessantes.

Mas primeiro, a boa notícia:

Em termos de peso, as coisas estão indo muito bem. Eu não comprei jeans em dois anos porque havia uma parte de mim que achava que eu não merecia usar jeans no meu tamanho. Eu sei como isso soa, mas por um longo tempo, não comprar jeans foi uma maneira de me punir. Você cresceu fora do seu jeans velho, gordo. Qual é o objetivo de conseguir novos? Você só vai ficar grande demais para aqueles também, Eu refleti para mim mesmo.

Quando falei com a Dra. Peeke (que eu apresentei alguns capítulos atrás, como a mulher que está me ajudando com as mudanças físicas e mentais da perda de peso), ela me disse para pegar algumas roupas que se encaixassem. Perneiras não elásticas. Algo com um cós.

Ela queria que eu pegasse jeans por dois motivos. Um deles, com jeans, você pode senti-los maiores e menores, então você confia menos na escala para notar mudanças em seu corpo. Dois, jeans forçam você a realmente sentir seu corpo. Você os sente em sua pele enquanto se move. Essa resposta tátil lembra que seu corpo está lá e não pode ser ignorado. Isso pode parecer simples, mas para alguém como eu, é uma grande mudança.

Eu normalmente colocava leggings ou um vestido e eu mal sentia as roupas, então eu podia ignorar todos os sinais do meu "horrível" corpo e fingir que não estava lá. Honestamente, se eu me deparo com um espelho durante o dia ou mesmo apenas com uma janela bem limpa, evito imediatamente os olhos para não ter que lidar com a possibilidade de me ver de verdade.

Mas usando algo que se encaixa na forma, eu tenho que realmente reconhecer meu corpo. Não é algo para odiar e tentar esconder, mas algo que eu possa começar a me sentir bem – não importa o meu tamanho.

Então, a contragosto, fui à Old Navy comprar minha primeira calça não elástica em anos.

No começo, eu ia pegar um tamanho 20 e dar o fora. Mas eu decidi que precisava lidar com meu corpo e encontrar meu tamanho real. E surpresa: eu era do tamanho 18. Claro, os jeans eram um pouco apertados, mas eu podia sentar sem dividir minhas entranhas, e eles não criavam uma extravagância no topo do muffin. Então eu dei à Old Navy meus 20 dólares e alegremente fiz minha nova compra de denim.

Então, fiz uma coisa muito louca: comprei shorts. Sem experimentá-los! Um movimento ousado. Mas eu percebi, eu tenho 18 anos, esses shorts estão à venda online, e se eles não se encaixam agora, eles definitivamente se encaixam em breve. E quando eles chegaram no correio, todos os três pares me adaptaram muito bem.

Agora, isso pode soar como a pior vitória de todos os tempos. Tornando-se um tamanho 18 foi o que me impulsionou para o mundo das dietas há sete anos. E eu sei que muitas pessoas estariam deprimidas por estarem tão longe no departamento plus. Mas estou feliz como o inferno!

Além disso, todos devem celebrar quando encontrarem shorts que se encaixem. Quero dizer, shorts são normalmente feitos em algum tipo de laboratório maligno para se encaixar nas mulheres o mais mal possível, então eu não tenho vergonha em me alegrar com o fato de que vários pares se encaixam no meu estômago gordo sem subir de tamanho.

Eu tenho comemorado muitas coisas.

Antes eu costumava pensar Você perdeu dois quilos, mas quem se importa? Você precisa perder mais 75. Mas que bom é esse pensamento negativo? Isso não ajuda. Agora, se eu sinto como se tivesse caído na lua porque eu resisti a pipoca no cinema, ou se eu não virar sorvete em um momento de tristeza, essas vitórias me fazem feliz. Isso faz com que toda a empresa de perda de peso se sinta um pouco mais fácil. A maior parte do tempo.

… e para as más notícias.

Eu fui demitido do meu trabalho. E meu marido não está trabalhando no momento. Que divertido.

Bem, na verdade é um pouco engraçado, porque adivinha qual era o meu trabalho? Escrevendo cópia para uma empresa de dieta! Eu acho que desde que eu estou me livrando da mentalidade da dieta, que incluía o meu trabalho também.

Agora, a empresa em que trabalhei não promoveu nenhum tipo de dieta horrível – na verdade, era bem razoável. Mas eu vi muitos comentários dos membros dizendo: "Esta dieta funcionou tão bem, eu perdi 40 quilos. De qualquer forma, eu ganhei tudo de volta, mas agora estou animado para começar de novo. Esta dieta é ótima!"

Isso aconteceu de novo e de novo. E não é porque essa empresa era ruim. É porque as dietas são quase impossíveis. Então, é justo que eu pare de escrever uma cópia sobre como uma dieta pode levar as pessoas ao corpo de seus sonhos, já que não é algo que eu acredite mais.

Ainda assim, não fiquei emocionada com a notícia de que estaria desempregado.

Ao contrário do meu incidente nevado, eu fez ter uma reação imediata a essa notícia, e estava chorando. Eu chorei muito naquele dia. E depois disso, eu me senti muito melhor. Na verdade, eu me sentia totalmente bem: eu me candidatava aos empregos imediatamente, marcava encontros com as pessoas para me ajudar a encontrar algo e trabalhava em uma coisa ou outra 24 horas por dia.

Quem precisa de descanso? Eu preciso de um emprego, preciso de dinheiro, estou totalmente bem, mas é melhor eu encontrar algo imediatamente ou todo o último ano da minha vida será um desperdício e eu nunca vou ter uma carreira e vou ter que começar tudo de novo novamente pela segunda vez, mas não é legal, confie em mim, eu estou bem!

Sim.

Como você deve ter adivinhado, essa explosão de energia não durou: assim como o meu colapso de milhas depois do meu quase acidente de carro, desmoronei. Eu estava tão estressado que me tornei fisicamente doente. Meu peito estava apertado, mas eu estava cansado o tempo todo. Como tentei afastar todos os meus sentimentos (depois de um breve episódio de choro), todos voltaram com força total algumas semanas depois.

Mas boas notícias novamente: eu não usei comida para me ajudar com isso.

Foi meu primeiro pensamento depois que eu fui demitido para comer estereotipadamente uma caneca de Ben & Jerry's? Sim. Mas eu não fiz. Eu não usei comida durante todos esses momentos de estresse esmagador, e isso não teria acontecido há três meses. Minha alimentação saudável e meus hábitos de atividade permaneceram fortes porque os mantive em boas práticas.

Meus hábitos emocionais saudáveis? Eles ainda precisam de trabalho. É engraçado: quando eu empurro meus sentimentos de lado, eu realmente não percebo isso. Estou tão acostumada com o estresse de baixo nível e tentando me manter ocupada que, quando toda essa ansiedade se acumula, eu fecho os olhos até que se torne demais para suportar. Então tudo fica descontrolado.

Então, nas últimas duas semanas, tive momentos em que me senti como a cadela mais quente da Terra porque alguns shorts se encaixam, seguidos por momentos em que eu tive que me deitar debaixo das cobertas em um quarto escuro como breu para tentar respirar e parar meu coração batendo.

Desde que eu não posso usar comida para me entorpecer, eu sou um pouco mais emocional, e tudo bem. É apenas um ajuste, e quanto mais me acostumo a reconhecer minhas emoções no momento e lidar com o estresse de imediato, é menos provável que eu comece a chorar ao tomar um café com um amigo. Isso aconteceu duas vezes recentemente, a propósito – se você me conhece na vida real e eu comecei a chorar por nada, não se assuste. Eu só estou praticando saúde emocional.

Então, por enquanto, estou calmo. E eu sei que, desde que eu não exija correção, eu vou ficar bem.

Amber Petty é um escritor baseado em Los Angeles e colaborador regular do Greatist. Acompanhe como ela compartilha sua jornada de perda de peso em sua nova coluna bimensal, Slim Chance. Faça aulas de canto dela via Sing a Different Tune e siga-a no Instagram @ambernpetty.

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