Eu pensei que a pele solta após perda de peso era o problema – mas não era o verdadeiro

Eu pensei que a pele solta após perda de peso era o problema - mas não era o verdadeiro

Quando eu estava pesado, ficava na frente do espelho constantemente. Eu examinava cada centímetro do meu corpo e sonhava com o dia em que eu poderia usar roupas menores que um XXL. Às vezes, eu me imaginava em uma praia, vestindo um biquíni com confiança. Eu pesava 300 libras na época, e essas visões pareciam que nunca se tornariam uma realidade.

Eu lutei com o meu peso durante a maior parte da minha vida. Eu era gordinha quando criança, depois atingia a obesidade aos 14 anos. Eu começava as dietas da moda, perdia 20 quilos e ganhava de volta 30. Nada funcionava. De outro modo, eu tinha opiniões muito negativas sobre mim mesmo. Eu me odiava por ficar tão grande. Eu evitava sair com os amigos porque tinha medo de que eles tivessem vergonha de mim. Eu odiava sair em público porque me preocupava que estranhos me julgassem. Ao invés de abraçar quem eu era, eu deixei a ideia de que eu precisava ter um certo tamanho para me segurar em todos os sentidos.

ESCOLHA DO EDITOR

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Não foi até meu último ano do ensino médio – quando um novo ginásio abriu perto da minha casa – fiquei sério sobre perder peso. Comecei a acordar às 5 da manhã para ir ao ginásio com a minha mãe e fazer meia hora no elíptico. Comecei a perder peso gradualmente, exercitando e seguindo uma dieta simples e saudável.

Quando as pessoas me perguntam o que me fez decidir perder peso naquele momento da minha vida, eu realmente não tenho uma resposta. Apenas clicou. Poderia ter sido porque o ensino médio estava acabando e eu queria "começar do zero" para a faculdade ou porque adicionar exercícios à minha rotina diária realmente me deixava animado para sair da cama todas as manhãs.

Depois de entrar no ginásio, senti que tinha mais um propósito. O exercício parecia um pequeno segredo que eu tinha – outras pessoas não viram meus resultados rapidamente, então toda vez que alguém fazia um comentário sobre o meu peso, eu pensava comigo mesmo, se eles soubessem o quanto trabalhei no elíptico esta manhã.

Até o final do ensino médio, eu estava abaixo de 50 libras. Minha dieta consistia principalmente de proteínas, frutas e vegetais, com carboidratos ocasionais e saudáveis. Eu cortei refrigerante e fast food. O peso continuou a derreter, e eu segui minha rotina durante o primeiro ano da faculdade. Eu até comecei a correr e fazer algum treinamento de força. Antes que eu soubesse, era no segundo ano, e eu estava abaixo de 30 quilos.

Ao invés de abraçar quem eu era, eu deixei a ideia de que eu precisava ter um certo tamanho em todos os sentidos.

Pode supor que eu me senti ótimo neste momento. Eu reformulei completamente o meu guarda-roupa, afinal – até comprei aquele biquíni que sempre quis. Mas algo estava errado. Onde costumava haver gordura e gordura em meus braços, estômago e coxas, agora havia pele solta. Senti-me derrotado

Em vez de estar orgulhosa de mim mesma por perder todo o peso, bati-me por ficar tão grande para começar, fazendo com que esta pele extra caísse do meu corpo. Eu pensei que estaria radiante com confiança, mas em vez disso, eu só queria me esconder o tempo todo. Até guardei todas as minhas roupas de perda de peso porque elas ainda se sentiam mais confortáveis ​​do que meu jeans novo ou o vestido bodycon que minha mãe comprou para me parabenizar pela minha perda de peso.

Passei os dois anos seguintes visitando médicos, personal trainers e spas para tentar manter minha pele firme. O treinamento de força não ajudou, a loção não ajudou, até mesmo a estranha coisa do Saran em que eu me dediquei por uma hora todo final de semana não fez diferença.

Meu médico disse isso diretamente para mim. "Você vai ter que fazer uma cirurgia para remover a pele. Você não pode consertar sozinho." Mas a cirurgia plástica me assustou, então imaginei que apenas viveria com isso. Eu encontraria uma maneira de me sentir confortável com meu corpo – excesso de pele e tudo mais.

Não foi até que eu comecei a namorar alguém que percebi o quanto eu precisava para trabalhar na minha auto-estima. Eu me importava muito com o que ele pensava, descobri, e eu tinha um medo constante de não parecer bom o suficiente ou de ter meu corpo "imperfeito" tocado. Começar esse relacionamento deu tanta ansiedade que comecei a ir à terapia.

Minha primeira sessão foi difícil. Minha terapeuta me disse que eu tinha medo da intimidade, e depois que eu disse a ela que eu nem deixaria a família ou os amigos me tocarem ou me abraçarem, ela explicou que eu estava com muito medo de ficar vulnerável com alguém, seja romântica ou platônica. caminho. Eu estava me segurando em muitas áreas da minha vida – empregos, amizades, relacionamentos – porque eu simplesmente não me sentia bem internamente.

O meu terapeuta também sugeriu que eu realmente investigasse a cirurgia de remoção de pele, porque poderia me dar o impulso de confiança que eu precisava para me sentir confortável em minha própria pele, então eu dei uma segunda pensada em cirurgia plástica. Eu tentei dizer a mim mesma que as pessoas deveriam me amar como eu sou, não importa o tamanho, mas se eu não estivesse feliz comigo mesma, como eu poderia mostrar meu verdadeiro eu às pessoas?

eu estava me segurando de volta muitas áreas na minha vida – empregos, amizades, relacionamentos – porque eu não me sentia bem internamente.

Então, depois de seis meses de pesquisa e consultas com cirurgiões plásticos, eu tive uma abdominoplastia. Era suposto ser a primeira de duas cirurgias – eu ia fazer meus braços e pernas em seguida. Mas então algo mudou, e eu comecei a me ver em uma luz diferente.

Eu parei de pensar, eu serei feliz quando … e comecei a pensar, eu sou grande do jeito que sou agora . Eu li livros de Gabrielle Bernstein e Jen Sincero que me ajudaram a trabalhar mentalmente e emocionalmente. Continuei a me exercitar, mas de uma maneira diferente – inscrevi-me para corridas, tentei diferentes classes como boxe e CrossFit, e trabalhei com a intenção de alcançar metas de condicionamento físico, em vez de perder peso.

Em vez de focar na minha aparência, agora comecei a me concentrar em coisas positivas na minha vida, como ter uma família de apoio, grandes amigos e uma carreira florescente. Quando me sinto para baixo, faço um diário, vou à terapia ou medito. Eu até recuperei um pouco de peso e isso não me incomoda. Eu aprendi que sou muito mais do que o meu tamanho

Eu levei oito anos para perceber que ter um certo peso não conserta todos os seus problemas ou torna sua vida mais fácil, e eu Estou quase envergonhada de admitir que costumava pensar do jeito que eu fazia – nunca iria querer que ninguém pensasse que seu valor está no quanto eles pesam. No final, minha jornada de perda de peso tem mais a ver com mudar minha autopercepção do que com meu corpo – e a jornada emocional provou ser muito mais difícil e gratificante do que a física.

editor de mídias sociais em Nova York, e recebeu seu mestrado na Escola de Jornalismo CUNY. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la aprimorando sua técnica de boxe ou fazendo uma corrida. Siga-a no Twitter ou no Instagram.

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SEGUNDA-FEIRA, 11 de junho de 2018 (HealthDay News) – Estados norte-americanos que exigem verificações de antecedentes policiais para uma licença de porte de arma apontam 14% menos assassinatos em seus municípios urbanos, segundo um novo estudo.

"Comprar" leis de licenciamento exigem uma verificação de antecedentes por policiais estaduais ou locais, não apenas uma verificação de antecedentes conduzida por revendedores de armas.

Pesquisas anteriores ligaram essas leis a menos mortes em todo o estado, mas a nova pesquisa analisou áreas urbanas, onde quase dois terços de todas as mortes por armas nos Estados Unidos ocorrem. "Este estudo amplia o que sabemos sobre os efeitos benéficos de um sistema de licenciamento sobre homicídios com armas em grandes municípios urbanos nos Estados Unidos", disse a principal autora do estudo, Cassandra Crifasi. Ela é professora assistente do Centro Johns Hopkins para Pesquisa e Políticas de Armas.

Para o estudo, os pesquisadores avaliaram os efeitos das mudanças nas políticas de armas em 136 dos maiores condados urbanos do país entre 1984 e 2015.

Descobriu que os estados que exigiam apenas verificações de antecedentes de revendedores, sem outros requisitos, registraram um aumento de 16% em homicídios por arma de fogo em áreas urbanas.

"Verificações de antecedentes são destinadas a filtrar indivíduos proibidos e servem como base sobre a qual outras leis de armas são construídas, mas podem não ser suficientes para diminuir os homicídios com armas de fogo ", disse Crifasi em um comunicado à imprensa Hopkins.

As leis de arma curta que enviam os compradores à polícia e exigem impressões digitais fornecem um período mais longo para a polícia Crifasi e seus colegas também examinaram o efeito das leis de direito de transporte, que permitem o uso de armas de fogo escondidas e leis que permitem que as pessoas se defendam de intrusos.

Eles descobriram que os condados em estados que adotaram leis permanentes viram um aumento de 7% nos homicídios com armas e os condados em estados com leis de direitos autorais tiveram um Aumento de 4% nas mortes por armas de fogo

"Nossa pesquisa mostra que as leis estaduais que incentivam mais armas públicas com menos restrições sobre quem pode carregar mais homicídios com armas nos grandes condados urbanos do estado do que seria esperado se a lei não foi implementado ", disse Crifasi.

" Da mesma forma, as leis antidesgovernamentais parecem tornar mortais os encontros não letais se as pessoas portadoras de armas carregadas se sentirem encorajadas a usar suas armas contra a escalada de uma situação volátil ".

O relatório foi publicado on-line recentemente no Journal of Urban Health .

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Correndo em esteira Vs Outside: o que é melhor para você?

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É um debate que vem acontecendo há anos: é melhor correr na esteira ou ficar ao ar livre? Embora existam algumas pessoas que defenderão um lado do outro com uma lealdade de culto, a maioria dos corredores finalmente percebeu que os dois exercícios [indoor e outdoor] são críticos para uma rotina completa.

como perguntar qual fruta é melhor para você ", diz Rebecca Kennedy, uma instrutora de mestre da Peloton Tread. "Todos eles têm seus próprios benefícios!"

É por isso que a verdadeira questão não é o melhor no geral, mas o que poderia funcionar melhor para você agora? Seus objetivos podem ser diferentes e sua corrida também. Então, ao invés de escolher um sobre o outro, é melhor conhecer os benefícios e desvantagens para ambos os formulários, em seguida, optar pelo estilo de execução que é o ajuste perfeito para você aqui e agora. Aqui está o que você precisa saber ao escolher onde registrar essas milhas

Os corredores tendem a ter comprimentos de passada mais baixos e taxas de passada mais altas em uma esteira em comparação com correr do lado de fora, e pesquisa da revista Sports Health descobriu que pode se traduzir em menor impacto nas articulações que suportam peso (tornozelos, joelhos, quadris). Mas esse estudo foi realizado em 2014 – agora, as esteiras de esteira estão em cena (nas duas máquinas Woodway e na nova Peloton Tread), e elas fornecem ainda mais almofada

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Além disso, como uma observação, todo o argumento de que "correr mal para os joelhos" está pronto para ser colocado para descansar: Um estudo recente em Arthritis Care & Research analisou mais de 2.500 hábitos de exercício das pessoas durante toda a sua vida e descobriram que aqueles que relataram correr regularmente tinham menor probabilidade de relatar dores frequentes no joelho ou sintomas de osteoartrite em comparação com os não corredores.

Você provavelmente queimará mais calorias.

Há muitos fatores que determinam se você vai queimar mais calorias no interior ou no exterior – que tipo de corrida você está fazendo e por quanto tempo, para começar. Mas, em média, David Siik, diretor de programação e conteúdo da Precision Running na Equinox, diz que é provável que você incendeie mais no piso. "Como muitas pessoas agora estão treinando em intervalos em uma esteira, há um nível muito maior de foco e carga de trabalho, e eles estão vendo uma queimadura de calorias muito maior", diz ele.

Dito isto, se uma queimadura de alto teor calórico é sua objetivo principal, corridas ao ar livre não devem ser completamente descartadas. Vento e resistência podem forçá-lo a trabalhar mais, e seu corpo queima calorias extras para regular a temperatura do corpo quando você está em climas quentes ou frios. "Correr ao ar livre também força suas pernas a criar um turnover e usar o chão como resistência, o que é mais difícil do que atacar milhas em uma esteira em movimento", diz Kennedy. O truque é garantir que essas variáveis ​​não afetem seu ritmo. "Se você desacelerar por causa deles, então o piso vence."

É eficiente e eficaz.

Se você não tem muito tempo para suar, o piso vence. Não só é fácil – basta entrar e pressionar start – também está completamente sob o seu controle. Além disso, você não precisa pensar em todas as variáveis ​​variáveis ​​que a corrida ao ar livre pode apresentar, como ficar preso na faixa de pedestres após a faixa de pedestres.

Não há preocupação com o clima.

Ao atingir as trilhas, estradas ou trilhas , o tempo é algo que você sempre tem que pensar e se preparar.

"No verão, você precisa correr ao ar livre quando não está tão quente e o sol não está diretamente acima. E no inverno, é melhor lá fora quando o sol está fora ", diz Kennedy. Tudo isso vai embora na esteira – alô, flexibilidade!

A propósito, se é horrível lá fora, você não é mais um corredor "fodão", forçando-se a ficar do lado de fora. Sim, é importante correr em condições potenciais de corrida se você estiver treinando, mas Kennedy diz que treinos de qualidade devem ser feitos em dias de bom tempo. "Sempre tem bom tempo dentro de casa!" diz ela.

Há menos risco de ferimentos.

Sim, você pode voar na parte de trás da esteira, mas é por isso que o clipe de segurança vermelho está lá (sim, você realmente deveria usá-lo). E, bem, tal clipe não existe quando você corre ao ar livre, onde as chances de se machucar aumentam, diz Siik. "Ao ar livre representam o risco de ser atropelado por um carro, rolando um tornozelo em terreno irregular, causando até mesmo danos ao sol (as pessoas muitas vezes esquecem que isso pode ser um problema)", explica.

enquanto corre sozinho. "Se você precisa fazer seus treinos antes do sol nascer ou depois que ele se põe, e você não se sente confortável correndo lá fora, o piso é o melhor pivô", observa Kennedy.

Há acesso fácil para ajudar. Se você corre em uma academia, há constantemente treinadores, kits de primeiros socorros e funcionários à disposição caso algo dê errado. Além disso, há acesso rápido à água (que você não tem que carregar), o que nem sempre é viável para corredores ao ar livre.

Por que o ar livre é incrível

Você ainda pode ter baixo impacto. , as esteiras têm menos impacto do que a maioria das superfícies encontradas ao ar livre, mas isso não significa que você não possa ter uma corrida de baixo impacto do lado de fora. O concreto de cor clara é o mais difícil de operar, diz Siik, então evite isso sempre que possível. "Se você puder, opte por um rastro de terra, grama curta, a praia ou a trilha local do ensino médio para reduzir o impacto", explica ele. "Mesmo o asfalto é mais macio do que o concreto de calçada, especialmente quando o sol aquece os alcatrões e óleos e cria uma superfície mais macia."

Ele pode suportar um melhor crescimento ósseo.

A superfície mais macia de uma esteira produz menos impacto nos ossos e no tecido conjuntivo, mas isso também significa que você não estimulará tanto o crescimento ósseo. Com o tempo, a falta de crescimento ósseo pode resultar em ferimentos devido à perda óssea, que é o que acontece quando o osso velho é quebrado mais rapidamente do que o osso novo.

Dito isto, correr em uma esteira não significa que todos essas coisas vão acontecer. O exercício ajuda a estimular o crescimento de novos ossos, mas o exterior pode ter uma ligeira vantagem nesta categoria graças às superfícies mais duras.

E sua bunda pode ficar mais forte.

Siik sugere que a menos que você esteja em uma esteira auto-alimentada , você provavelmente não está recrutando seus músculos isquiotibiais tanto quanto ao ar livre. Isso porque o chão já está se movendo embaixo de você, e toda vez que seu pé pousa na sua frente, o cinto da esteira o traz de volta – uma ação que geralmente é de suas hammies e glúteos. Quando você está do lado de fora, esses músculos não dão um tempo – o que significa que você construirá aquele butim mais rápido

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… assim como o seu movimento lateral. 19659006] Os corredores são notórios por terem músculos laterais fracos porque a corrida exige, predominantemente, que você se mova em uma direção – para a frente. Isso é ainda mais comum em corredores somente na esteira, já que nunca há mudança de direção. Mas se você for para fora, Siik diz que você irá naturalmente trabalhar em movimento lateral quando virar e mover objetos inesperados. Outro benefício: o movimento lateral melhora as habilidades de coordenação e ajuda a construir estabilidade ao redor dos tornozelos e pés, acrescenta Siik.

Você obterá mais benefícios mentais.

Você não pode respirar ar fresco. seu cabelo, ou aquecer o sol aquecendo sua pele quando você corre na esteira, mas estar na natureza pode contribuir para um melhor estado de espírito. Pesquisas da Universidade de Exeter descobriram que, quando as pessoas chegam à estrada, elas experimentam um aumento maior de energia, juntamente com uma queda na tensão, raiva e depressão – em comparação com uma corrida em recinto fechado.

Você aprende a se adaptar. "Correr ao ar livre condiciona o corpo a fazer mudanças físicas inesperadas, como passar por cima de uma calçada, virar à esquerda ou manobrar em torno de pessoas", diz Siik. “Essas coisas são importantes para manter um corpo forte e estável.”

Kennedy diz que, se você está treinando para uma corrida, a corrida ao ar livre também prepara você – tanto mental quanto fisicamente – para elementos que estão fora de seu controle. Constantemente mudar de terreno e clima pode ter um grande impacto em seu jogo mental no dia da corrida, mas se você se preparar para eles com corridas de treinamento ao ar livre, eles são menos propensos a jogá-lo fora quando ele conta.

Samantha Lefave é uma escritora freelancer que está vivendo, comendo e suando ao redor do mundo. Você pode encontrar seu Instagramming seus destinos favoritos, apertando uma citação Friends em todas as conversas que puder ou – quando há tempo de inatividade – comer manteiga de amendoim direto do frasco.

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Kate Spade Depressed; Nenhum sinal de suicídio

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A estilista de moda americana Kate Spade sofreu de depressão e ansiedade durante anos, mas não houve sinais de aviso de que ela iria tirar a própria vida, diz o marido Andy Spade.

A designer de 55 anos foi encontrada morta nela Manhattan em casa terça-feira em que a polícia caracterizou como suicídio

Andy Spade disse quarta-feira que sua esposa teve crises de ansiedade durante o seu relacionamento e casamento de 24 anos, e episódios sérios de depressão começaram há cerca de seis anos, Times relatou.

"Kate sofria de depressão e ansiedade por muitos anos. Ela procurava ativamente ajuda e trabalhava de perto com seus médicos para tratar sua doença, que leva vidas demais. Estávamos em contato com ela. a noite anterior e ela parecia feliz. Não havia indicação e nenhum aviso de que ela faria isso. Foi um choque completo. E claramente não era ela. Havia demônios pessoais que ela estava lutando ", disse Andy Spade. [19659002] Ele disse que o casal ha d viveu separados nos últimos 10 meses, mas não havia planos de se divorciar. Sua filha, Frances Beatrix, estava com o pai na noite da morte de sua mãe, The Times relatou

Andy Spade também disse que nem ele nem ninguém da família recebeu a nota deixada por Kate Spade, mas leu sobre isso em contas de mídia. A polícia disse que a nota dizia à filha do casal que ela não deveria se sentir culpada.

"Estou chocado que uma mensagem privada para minha filha tenha sido tão cruelmente compartilhada com a mídia", disse Andy Spade, . ]

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Voltando para casa com meus pais – por que não é um fracasso

Voltando para casa com meus pais - por que não é um fracasso

Trinta costumava parecer tão antigo . Quando tínhamos 20 e poucos anos, meus amigos e eu costumávamos fantasiar sobre possuir nossas próprias casas, ter filhos, estar no topo de nossas profissões escolhidas … pensamos que teríamos conquistado a vida por 30.

a realidade não funciona assim

Agora estou com 32 anos, e sinto que não tenho absolutamente nada descoberto ainda. Eu não possuo minha própria casa. Eu não sou casado. Eu não tenho filhos – gatos são o suficiente para mim, para o registro. Eu não estou nem perto de onde quero estar na carreira. E tudo bem. Mas não foi fácil internalizar isso.

ESCOLHA DO EDITOR

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Eu tinha 12 ou 13 anos quando o termo "milenar" começou a ser jogado pela mídia, e com ele , um conjunto de expectativas, demandas acadêmicas e a promessa de um futuro muito mais brilhante do que os Baby Boomers. Nós herdamos a terra, eles nos disseram. Eles apenas esqueceram de mencionar que ele havia ficado meio que … estéril.

Perdi meu emprego no início de julho do ano passado. August veio e foi, e eu tive que responder algumas grandes perguntas. Depois de "De onde virá o meu próximo cheque de aluguel?" o mais importante foi "O que eu quero na vida?"

Eu tentei descobrir, mas é claro, essa é uma pergunta grande e carregada – e, sem surpresa, eu não fiquei impressionado com uma revelação sobre a vida de minha vida. propósito de uma só vez. Em vez disso, uma noite percebi que precisava de um descanso – da cidade, dos meus colegas de quarto, talvez até de mim mesmo. Foi quando eu fiz a escolha de voltar para casa.

Meu futuro era nebuloso, e sabia que mudar de casa poderia ser a oportunidade que eu precisava para me reabastecer, me dar tempo para respirar e pegar os pedaços. Eu sou de uma cidade pequena, quase isolada da Virgínia Ocidental, aninhada na cordilheira dos Apalaches – mas há tanta cultura embutida na história da região. Do teatro profissional a inúmeras galerias de arte, um Carnegie Hall, uma companhia de dança, um cinema de estilo clássico e um jornal de artes local, o mundo era minha ostra. Este novo capítulo poderia abrir novas coisas para mim … se eu deixar.

Sem surpresa, eu não fiquei impressionado com uma revalação sobre o propósito da minha vida de uma só vez.

Minha mãe absolutamente amei que eu estava voltando. Nós sempre tivemos um relacionamento muito tenso, e levou alguns anos para entender as minhas escolhas profissionais e que eu havia me mudado. Quando eu era mais jovem, não queria ser amarrada, sufocada – como eu imaginava – por um jeito de viver numa cidade pequena. Quando eu a visitava, minha mãe apenas balançava a cabeça, me dava um abraço e me mandava no meu caminho.

Mas em retrospecto, eu estava vendo minha cidade natal e nosso relacionamento através da perspectiva que eu tinha aos 18 anos, e eu. Viveu uma vida inteira desde então. Eu não tive que percebê-lo da mesma maneira. Aos 32 anos, eu disse: "Jason, apenas respire. Tudo vai ficar bem. Deixe esse tumulto te inspirar"

Claro, é mais fácil falar do que fazer, certo? É claro que corri o risco de voltar a velhos padrões, velhos relacionamentos e velhos modos de pensar. Quando me mudei de volta para casa com minha mãe, fui bombardeada com a série costumeira de perguntas de amigos da família bem-intencionados e membros da família extensa: Por que você ainda não é casado? Quando você vai se estabelecer? Por que você não consegue um emprego de verdade? Você realmente está se movendo de novo?

Esta linha de questionamento pode ser esmagadora, especialmente quando parece que sua vida já está em frangalhos. Às vezes, comecei a pensar que talvez eu devesse fazer isso, me sentir mal comigo mesmo, abandonar a ambição. Eu costumo dar respostas maliciosas para mascarar o estresse que essas questões me causam.

Mas tem havido tantas vantagens em voltar para casa. Aprendi que, onde quer que você esteja na vida e qualquer sonho que você possua, o fundo pode lhe dar uma perspectiva muito necessária . Eu finalmente percebi que mudar para casa aos 32 anos não é um fracasso. Eu reagrupei-me desde então, encontrei mais trabalho no meu campo (ufa!), Mudei-me para um novo apartamento, adotei dois gatinhos adoráveis ​​(número de gatos na minha vida: três), e me senti mais vivo do que em algum momento

. Mover para casa não é o fim. Em vez disso, pode ser uma oportunidade para fazer o seguinte:

1. Recupere seu fôlego financeiramente

O aluguel pode ser totalmente ultrajante. É um sucesso que não vemos desde os anos 80. Os preços subiram 18% nos últimos cinco anos, com a taxa média de aluguel chegando a US $ 864 no início de 2017.

Ao não ter que pagar aluguel, um peso tremendo saiu dos meus ombros – na verdade consegui guardar um pouco de dinheiro. Quando eu voltar a ficar de pé novamente, eu terei uma rede de segurança, algo que eu não tinha antes. Em uma época em que a dívida dos estudantes está aumentando e os millennials estão sendo culpados pela queda da economia, fazer uma pausa em casa pode significar que você pode economizar um pouco – enquanto você redescobre suas paixões.

Recupere sua saúde emocional e física

Mover para casa pode ser uma maneira de se redefinir e limpar as teias de aranha. Você pode aprender a ver este momento como uma oportunidade para um novo começo. Pessoalmente, tenho lutado com depressão e ansiedade toda a minha vida, juntamente com os outros 16,2 milhões de americanos que tiveram pelo menos um episódio depressivo em 2016.

Uma vez que reconheci a necessidade de cuidar da minha saúde mental, as coisas ficaram mais claras. Eu realmente tenho tempo para trabalhar, orar, meditar. Eu tenho tempo para fazer coisas que me fazem feliz. Você ficaria surpreso com o quanto de exercício – seja para correr, caminhar ou simplesmente fazer um pouco de ioga (essa peça do Greatist é um lugar perfeito para começar, FYI) – pode revitalizar seu senso de identidade.

Na faculdade, enquanto estudava atuação na West Virginia University, meus professores de voz e movimento incutiram em mim a importância de compreender nossos corpos, incluindo como respiramos, onde carregamos nosso estresse e as ferramentas necessárias para nos reconectarmos a nós mesmos.

o mundo pode ser um lugar incrivelmente estressante, por isso ter tempo extra para se mostrar amor é imperativo. O que eu gosto de fazer é pegar um álbum favorito no Spotify, ficar completamente deitado no chão e explorar a minha respiração. Inspire. Expire. Deixe as coisas além do seu controle irem. Imagine a toxicidade deixando seu corpo como uma cor, talvez um azul escuro ou roxo. É um ato simbólico e pode ser libertador. Limpe sua mente de todo o lixo. Eu faço isso pelo menos uma vez por dia, e atribuindo a energia ruim a algo tangível, quase real, minha lousa mental é limpa (19659017). Redescubra quem você é, o que você realmente quer – e descubra seus próximos passos.

Eu passei tanto tempo no ano passado me preocupando que esqueci quem eu realmente sou. Estando em casa, consegui dedicar algum tempo para mudar o foco. Se você se tornou a mais recente vítima em uma longa série de demissões, veja se você pode usar o tempo de inatividade como uma oportunidade para dar um passo para trás, reavaliar seus objetivos, restabelecer quem você é – e quem você quer ser. 19659002] Nos últimos seis ou sete meses, estabeleci algumas metas para mim mesmo. Eu olhei para o meu histórico de trabalho e desci para as habilidades básicas que desenvolvi e percebi que tenho muito mais a oferecer do que me permitir acreditar. Em termos de meus próximos passos na carreira, estive olhando muito além da minha linha usual de trabalho, expandindo para outros interesses e me dando a liberdade de jogar. Eu definitivamente recomendo buscar perspectivas externas – a experiência de outra pessoa geralmente ajuda você a ter o seu próprio sentido.

Também passei bastante tempo olhando para os próximos cinco, 10, 15 anos. Pode ser assustador, mas você pode tentar quebrar o que deseja em partes (como iniciar uma família, ter uma casa, mudar-se para outra cidade) e estabelecer metas para si mesmo que ajudarão você a se aproximar dessas etapas que podem ser tomadas em uma base diária, semanal, mensal e anual

Se você se sentir sobrecarregado neste processo, lembre-se que Roma não foi construída em um dia. Ah, e respirar, tomar um pouco de ar fresco, dar um passeio, fazer algo novo, você é ótimo como você é, e não faz sentido insistir em estar estressado.

Jason Scott é um escritor baseado em West Virginia. Com sede de liberdade criativa, ele fundou seu próprio site de descoberta de música chamado B-Sides & Badlands, especializado em escrita longa e crítica cultural. Se você gosta de fotos de gatinhos e acorda, siga-o no Twitter

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Destaques da Conferência ASCO 2018

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04 de junho de 2018 – A Sociedade Americana de Oncologia Clínica – uma das maiores conferências de câncer do ano – está em andamento em Chicago. Aqui está o que está fazendo notícia:

Novos tratamentos podem aumentar as chances de câncer no pâncreas
        

  • maneiras inovadoras de usar quimioterapia pode prolongar significativamente a vida de pacientes com câncer de pâncreas, um dos cancros mais mortais conhecidos, dois novos ensaios clínicos relatório.

Droga Experimental Cancro da Mama Mostra 'modesto' Benefício
        

  • Uma droga nova e altamente direcionada retardou o crescimento de câncer de mama avançado em cerca de uma média de dois meses, relatam pesquisadores.

Drug A New Weapon Against Advanced Tumores de pulmão
        

  • Uma droga contra o câncer que estimula o sistema imunológico supera a quimioterapia no combate ao câncer de pulmão avançado, mostra um novo estudo.

A remoção renal é realmente necessária no câncer renal avançado?
        

  • Muitas pessoas com câncer renal avançado podem não precisar ter seus rins removidos durante o tratamento, algo que até agora tem sido prática padrão.

Um exame de sangue pode detectar o câncer de pulmão mais cedo?
        

  • Testes genéticos de sangue estão mostrando potencial como um meio de pegar alguns cânceres em estágio inicial, os pesquisadores estão relatando.

Muitos com câncer de mama precoce podem não precisar de quimioterapia
        

  • A maioria das mulheres com uma forma precoce de câncer de mama comum pode ser capaz de pular a quimioterapia, dependendo dos resultados de um teste genético abrangente.

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Compromisso nas relações: por que não é tudo que é quebrado

Compromisso nas relações: por que não é tudo que é quebrado

"Boas relações são todas sobre compromisso." "Se você quer um ótimo relacionamento, aprenda a se comprometer." “Um relacionamento saudável significa compromisso.”

Alguma variação de “comprometer mais” é provavelmente o conselho de relacionamento mais comum e universalmente aceito – a ideia é que, se você aprender a encontrar seu parceiro no meio do caminho, ambos ficarão felizes . Mas como especialista em relações e intimidade que tem orientado casais há 20 anos, não acho que esse conselho seja realmente verdade . Aqui está o porquê:

ESCALA DO EDITOR

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1. O comprometimento pode fazer você perder o contato com o que é importante para você.

O resultado do comprometimento freqüente é que você se acostuma a acomodar os desejos de seu parceiro e, no processo, perde a noção do que realmente deseja. Certa vez trabalhei com um casal, Joanne e Mike. Quando eles começaram a namorar, ela amava comida picante – seus restaurantes favoritos eram lugares mexicanos com jalapeños pendurados no teto, e ela adorava banhar seu jantar com o molho quente mais quente. Mike, por outro lado, preferia comida italiana e evitava pratos apimentados. Já que Joanne podia encontrar pratos que ela podia comer nos restaurantes que Mike escolheu, eles acabaram indo para seus lugares favoritos com exclusividade

Inicialmente, Joanne estava bem com isso porque sabia que era importante se comprometer, e a comida italiana era boa. suficiente. No entanto, com o tempo, e depois de outros compromissos semelhantes, Joanne percebeu que ela não era mais clara sobre o que queria. Ao comprar sapatos, por exemplo, ou escolher um livro em uma livraria, o processo de tomada de decisão levou mais tempo do que costumava

Em nosso trabalho em conjunto, ela percebeu que, colocando de lado seus próprios desejos por causa de seu casamento , ela ficou incerta sobre o que realmente queria. Uma das minhas primeiras recomendações foi que o casal começar a sair para comida picante novamente de vez em quando. Com certeza, uma vez que eles estavam indo para os restaurantes que ela escolheu, e ela foi reconectada com seus próprios desejos, ela foi muito mais clara sobre o que ela queria em outras áreas de sua vida também.

Compromisso pode matar sua paixão um pelo outro.

Quando nos comprometemos em uma área de um relacionamento, acabamos comprometendo outras áreas também. Quando Joanne e Mike vieram me ver pela primeira vez, foi porque a vida sexual deles havia se tornado insípida e pouco frequente. Ao aprender a se comprometer para ter um relacionamento harmonioso, ambos aprenderam a deixar de lado seus próprios desejos – uma estratégia que mantinha o conflito ao mínimo, mas não inspirava muita paixão – e eles não conseguiam mudar essa dinâmica quando ela surgiu. para o quarto

Um relacionamento nutritivo e emocionalmente conectado requer vulnerabilidade e honestidade sobre seus desejos, assim como um entendimento compartilhado de que as necessidades de ambos os parceiros são importantes. Quando nos comprometemos, aceitamos "bom o suficiente". Mas se você quer ter um relacionamento glorioso, conectado, divertido e sexy, não há lugar para "bom o suficiente" em suas interações com seu cônjuge

. Criatividade e comprometimento não coexistem

Uma vez que você e seu parceiro deixem de se comprometer e se comprometam com o que cada um quer um com o outro, os fluidos criativos começam a fluir

Por exemplo, se Joanne e Mike não tivessem Estavam tão orientados para o compromisso, talvez pensassem que cada um deles fosse buscar comida no restaurante de sua escolha e depois fazer um piquenique juntos no parque. Isso poderia ter permitido que cada um deles comesse a comida que amava sem compromisso – e eles também teriam um fantástico jantar juntos.

A maneira de construir um relacionamento suculento e nutritivo é deixar o compromisso e, em vez disso, concentrar-se. sobre o que cada parceiro deseja, então procure maneiras criativas de satisfazer ambos os desejos simultaneamente. Com a prática, as soluções criativas são surpreendentemente fáceis.

Alexandra Stockwell é uma médica que se tornou coach de relacionamento. As opiniões aqui expressas são dela. Ela acredita que as pessoas que gostam de casamentos suculentos têm melhores relacionamentos com todos em suas vidas. Ela treinou mais de 1.500 homens e mulheres em sua jornada para viver vidas vibrantes e significativas e treina outros treinadores para fazer o mesmo. Para mais informações, visite o site dela.

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As descobertas foram relatadas em 1º de junho de 1945 Relatórios Estatísticos Nacionais do CDC .

Esses números refletem uma "confluência de tendências" que colocam em risco a vida de crianças na América, disse o Dr. David Katz, diretor fundador. do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale

"Estudos recentes destacam a crescente prevalência de depressão e abuso de opiáceos nos EUA. Combina-os com mais uma característica da vida americana – a onipresença das armas – e há uma potente e Este relatório destaca as consequências sombrias ", disse Katz.

" O desespero e as drogas se combinam para fomentar assaltos a si mesmo e aos outros ", continuou ele. "Quando as armas são a ferramenta aplicada, ambos os ataques são mais letais."

Os acidentes de trânsito foram a principal causa de morte por lesões entre crianças e adolescentes em 2016. Os veículos causaram 7,4 mortes por 100.000 jovens, seguidos por suicídio (6 mortes por 100.000), homicídio (4.7 mortes por 100.000) e envenenamento (2 mortes por 100.000).

Conduzir ou andar distraído por um smartphone ou outro dispositivo eletrônico também está contribuindo para mortes no trânsito entre esses jovens, disse Morag MacKay , diretor de pesquisa da Safe Kids Worldwide

"Também sabemos que uma grande proporção de crianças nessa faixa etária, no caso de serem mortas em um acidente, não estão usando cinto de segurança", disse MacKay. Outra pesquisa mostrou que cerca de metade das crianças de 15 a 19 anos e 43% das crianças de 9 a 13 anos não estão usando cinto de segurança durante o acidente fatal, disse MacKay

. seus cintos de segurança ", disse MacKay. “Precisamos que eles abaixem o telefone e se concentrem em dirigir ou caminhar.”

MacKay e Katz concordaram que não há uma maneira única de melhorar a segurança infantil nos Estados Unidos.

“A única resposta adequada a este relatório é um esforço dedicado para remediar todos os componentes do problema ", disse Katz. "Precisamos de uma detecção melhor e precoce da depressão e do uso indevido de drogas em jovens, e um tratamento eficaz e compassivo quando o encontramos", aconselhou.

"E precisamos fazer muito mais para manter as armas longe das mãos de pessoas desesperadas. pessoas ", Katz continuou. "Armas tendem a tornar as tentativas de suicídio e homicídio mais propensas a ter sucesso, e essa variedade de sucesso é uma falha de saúde pública de primeira ordem."

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