Pare de dizer desculpas: como parar de se desculpar demais

Pare de dizer desculpas: como parar de se desculpar demais

As mulheres se desculpam tanto, com tanta frequência. #SorryNotSorry pode ser uma hashtag, mas poucos de nós praticam o que nós tweet

Constant se desculpando não afeta apenas como nos sentimos sobre nós mesmos, mas como os outros nos vêem. Claro, há momentos em que as desculpas são totalmente apropriadas – muitas vezes pode ser sábio e humilhante dizer que você sente muito. Usar essa palavra quando precisamos pode ser ótimo, e isso pode melhorar nossa confiança (e até mesmo o desempenho profissional).

Mas se você é alguém que joga fora "desculpas" como doces de um carro alegórico, isso pode ser problema. Enquanto na superfície isso pode parecer um hábito educado, o uso excessivo de qualquer palavra pode desvalorizá-lo – e mais importante, desculpas excessivas podem fazer você parecer culpado quando você não fez nada de errado

Há um tempo e lugar para o " S "palavra, e um pouco de auto-consciência é o primeiro passo para saber quando isso é. Aqui está o meu medidor rápido para quando eu realmente deveria me desculpar:

Você causou algum dano? Use-o!

Isso pode significar que você disse algo intencional, mas imprudente a alguém que ama, e precisa pedir perdão. "Babe, quando você não pendurou seu casaco, eu estalei totalmente em você, e me desculpe."

Ou porque você é humano, às vezes você perde a calma com um estranho – como a pobre pessoa o outro extremo de uma ligação de uma hora para a Verizon. (Não que eu esteja falando por experiência pessoal … sim, ok, eu estou. Eu realmente sinto muito, Steve na Verizon.)

Eu também acredito em pedir desculpas se você aprender que algo que você disse foi involuntariamente prejudicial. Mesmo se você estivesse brincando, se mais tarde você aprender algo que você disse ser prejudicial para outra pessoa, é uma boa idéia pedir desculpas.

Houve uma falta de comunicação mútua? Não!

Se você não estiver em falta, então é hora de reconhecer a situação, seguir em frente e falar sobre o que você pode fazer, fará ou já fez para consertá-lo, melhorá-lo ou Siga em frente. Nenhuma desculpa necessária

Por exemplo, se você precisar se levantar durante um voo e passar por pessoas para ir ao banheiro, frases como "desculpe-me", "por favor" e "obrigado" "são bons o suficiente. Você não precisa se desculpar por ter que fazer xixi

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Comece a ouvir com que frequência você pede desculpas

Celeste Headlee, autora de Precisamos conversar: Como ter conversas que importam diz que é importante tomar consciência de quantas vezes você diz "sinto muito". Para ajudá-la a ver com que frequência ela cai nessa armadilha, a Headlee instalou uma extensão no Gmail que a alertou quando usou essa frase e disse que os resultados foram reveladores.

"Você não pode fazer alterações até estamos cientes da extensão do problema ", diz ela. "Depois disso, você deve conscientemente apenas pedir desculpas por coisas que você fez que impactaram negativamente alguém."

Desculpas são muitas vezes gender em nossas vidas pessoais

Tina Lensing, uma mentalidade e treinador de negócios para mulheres empreendedoras, lembra andando por um jovem menina, com cerca de sete anos, que estava subindo uma parede de escalada. Ela olhou para o pai e disse: "Desculpe, estou demorando tanto. Só preciso parar e descansar um pouco". Lensing imediatamente se virou para o noivo e disse: "Um menino não seria ensinado a se desculpar assim."

Mas as mulheres são condicionadas desde cedo a se desculparem constantemente – por exemplo, ninguém deveria pedir desculpas por ter um opinião ou por não se sentir uma ligação romântica, mas as mulheres são muitas vezes socializadas para se desculpar por ambos.

"É um bom gesto para considerar os sentimentos de outra pessoa, mas se uma amizade ou relacionamento não está funcionando, então você não tem para dar desculpas para você ou para essa pessoa, sugiro que você se retire antes que fique mais emocionante – ou a idéia de sair se torna mais desafiadora ”, diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics. "Quando uma mulher não gosta de alguém ou simplesmente não está interessada no relacionamento, ela tem o direito de estabelecer seus próprios limites, e se eles não são respeitados, ela não é a pessoa que precisa se desculpar"

. .. e no local de trabalho

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, conhecida como "A advogada da mulher", notou uma variedade de questões pelas quais as mulheres se desculpam – e os homens não. Por exemplo, ela diz que os homens raramente, ou nunca, pedem desculpas por não estarem disponíveis e que as mulheres devem fazer o mesmo.

"Minha agenda está cheia e tudo bem", diz Carminati. "Se não estou disponível, concentro-me em encontrar disponibilidade, não me desculpando pela falta dela."

As mulheres também costumam pedir desculpas e dar desculpas para cuidar de seus filhos, observa ela. "Não só parei de me desculpar por isso, também parei de explicar que preciso estar em algum lugar, porque sou mãe", diz Carminati. "Se você prestar atenção às interações dos homens, eles não explicam suas ausências ou sua necessidade de re-agendamento. Desde que eu disse a colegas de trabalho e superiores que eu estava simplesmente indisponível, sem elaborar, meu caché subiu. Eu pareço muito ocupado, o que, no mundo dos negócios, é um atributo positivo. "

As mulheres também estão dispostas a pedir desculpas por estarem atrasadas – mesmo quando não estão. "Eu costumava me desculpar por 'respostas tardias', quando, na verdade, meus retornos e e-mails não eram 'tardios', eles eram simplesmente mais de uma hora depois de eu receber a mensagem original", diz ela. "Comecei a me ver como profissional, fazendo o melhor que pude, e isso mudou radicalmente a maneira como percebi meu status e o modo como os outros me tratavam."

No local de trabalho, é bom pedir desculpas se você se atrasar uma reunião agendada ou se você fez algo que não se alinha com seus valores. Mas não há necessidade de se desculpar quando você fala o que pensa, delega tarefas ou está realizando mais devagar do que o esperado porque você é detalhista.

Mesmo que as mulheres não estejam erradas, há uma tendência a se desculpar, diz Carminati. "Os homens interrompem duas vezes mais do que as mulheres e interrompem as mulheres duas vezes mais do que interrompem os homens. As mulheres, infelizmente, fazem o mesmo com as mulheres. No entanto, ou nos calamos ou pedimos desculpas quando outros interrompem . tem que parar ". Uma boa estratégia? "Coloque sua mão e diga: 'Eu não terminei', e continue", diz ela.

Tente "Thank You" Instead

Misti Jackson-Derringer, diretor de liderança holística da Radiant Coaches Academy, sugere que, em vez de pedir desculpas, usamos frases do tipo: "Obrigado pela compreensão", "Obrigado por me dizer como se sente" ou "Eu aprecio isso e …".

Se você tiver tirado apenas um pouquinho mais tempo do que você prometeu fazer algo, ela diz que "obrigado por ter paciência comigo" é uma ótima alternativa para um pedido de desculpas. Quando você oferece gratidão, está fazendo a outra pessoa se sentir apreciada – ao contrário de pedir desculpas, o que significa apenas que a outra pessoa está na posição de ter que perdoá-lo.

Considere sua motivação

sua intenção é agradar os outros ou evitar a desaprovação, então é hora de repensar por que você está se desculpando. Apologias atenuadas têm pouco significado para seu receptor, mas elas podem ter efeitos duradouros sobre sua saúde mental e emocional, diz Jackson-Derringer.

E quando se trata de pedir desculpas, Backe diz que você nunca deve coloque os sentimentos de outra pessoa à frente dos seus – especialmente se eles estiverem afetando você de maneira negativa.

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Conhecer a intenção de nossas palavras é parte de conhecer a nós mesmos. Ele desempenha um papel enorme em como sentimos nossa própria força e como somos percebidos pelos outros. Como mulheres, podemos ser gentis e mantermos firmes nossas crenças – é possível sermos educados e agirmos de acordo com nossos melhores interesses. Então, da próxima vez que você precisar remarcar uma reunião ou quiser terminar sua data antes de um beijo de boa noite, escolha as palavras que você quer dizer – você pode se surpreender com o que elas são.

Helaina Hovitz é editora, escritora, estrategista de conteúdo e autor do livro de memórias Após o 11 de setembro. Ela é uma nova-iorquina nativa, entusiasta de organizações sem fins lucrativos, amante de cães de resgate e já comeu aproximadamente 500 milhões de restaurantes. Siga seu @ helainahovitz no Twitter e no Facebook

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Em média, os pesquisadores descobriram que as pessoas que aderiram aos cinco hábitos saudáveis ​​tinham 74% menos probabilidade de morrer durante o período do estudo, em comparação àqueles que não mantinham nenhum desses hábitos.

também eram 82% menos propensos a morrer de doença cardíaca ou derrame, e 65% a menos de morrer de câncer, mostraram os resultados.

Exercício "regular" significava atividade moderada ou vigorosa por pelo menos 30 minutos por dia. O consumo moderado significava não mais do que uma bebida alcoólica por dia para as mulheres e não mais do que duas por dia para os homens.

Enquanto isso, as pessoas eram consideradas saudáveis ​​se obtivessem os melhores 40% em um padrão. Uma medida chamada de índice alternativo de alimentação saudável

Hu disse que não poderia dar descrições precisas do que essas dietas saudáveis ​​pareciam.

Mas, ele disse, o sistema de pontuação dá pontos às pessoas por comer verduras, frutas, inteiros grãos, feijão, peixe e aves, e gorduras "boas" de fontes como azeite e nozes. Eles também são recompensados ​​por minimizar o açúcar adicionado, carne vermelha e sódio.

Os pesquisadores estimaram que, com 50 anos de idade, as mulheres dos EUA que mantiveram esses cinco hábitos saudáveis ​​podem esperar viver mais 43 anos. Suas contrapartes masculinas podem esperar viver cerca de mais 38 anos

A perspectiva era muito diferente para mulheres e homens que não haviam alcançado nenhum desses objetivos de estilo de vida. Eles poderiam esperar viver mais 29 e 25,5 anos, respectivamente.

Tudo ilustra o quanto as pessoas têm "poder pessoal", disse Steinbaum.

Ao mesmo tempo, ela disse, nem todos os americanos têm oportunidades iguais de tirar cuidar de si mesmos. Se você é incapaz de comprar alimentos saudáveis, ou não tem lugar seguro para caminhar, essas medidas de estilo de vida "simples" não são fáceis.

"Esta é uma questão de política pública também", disse Steinbaum. "Como podemos tornar os alimentos saudáveis ​​mais acessíveis? Como podemos garantir que as pessoas tenham lugares para serem fisicamente ativos?"

O estudo não pode responder à pergunta se uma pessoa de 50 anos que muda seu estilo de vida pode acrescentar anos a ela expectativa de vida. Os participantes do estudo tinham entre 30 e 75 anos de idade, e Hu disse que sua equipe assumiu que seus hábitos relatados eram constantes até a idade adulta.

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Ao iniciar um novo projeto, você pode obter uma alta temporária. Se você está trabalhando para alcançar um novo nível de preparo físico, experimentar um hobby, construir um relacionamento ou começar um novo semestre na escola, o começo de algo novo é sempre emocionante. Você se sente basicamente invencível

Mas então vêm as tarefas reais que vão levá-lo, passo a passo, para seus objetivos … e logo, eles ficam mais duros e menos brilhantes. Não é muito antes de haver momentos em que você só quer desistir . Se você está começando a se dar desculpas – "Oh, não consigo encontrar o tempo", "Estou tentando muitas coisas, e é impressionante", "Eu não sou imediatamente bom nisso!" não se preocupe, eu tenho suas costas. Aqui estão cinco hacks que qualquer um pode usar para passar para o próximo nível:

1. Acorde e faça a coisa

Jogando o cartão "Eu não tenho tempo"? Então faça sua tarefa assim que você acordar de manhã. Essa primeira hora depois de acordar é a hora em que sua mente e seu corpo estão mais prontos para entrar em sintonia com possibilidades maiores. Quando você se concentrar em suas metas cedo, você se sentirá mais preparado para o dia.

Comece tornando seu tempo matinal inegociável e facilite para você decidir que não vai checar seu e-mail. ou contas de mídia social nos primeiros 60 minutos do seu dia. Isso significa que você não vai passar o dia sentindo que está sendo sugado para as agendas de outras pessoas. Em vez disso, você começará seu dia com a intenção e fará seus sonhos como prioridade.

Em vez de percorrer o Facebook, tire um pedaço de papel e anote:

  • quero trabalhar hoje
  • Uma pessoa que você quer alcançar hoje
  • Uma tarefa que pode trazer você mais perto de alcançar seus sonhos

Faça isso todos os dias antes de começar a verificar sua caixa de entrada e você se verá ser mais estratégico e pró-ativo – ao invés de reativo e distraído

. Pense grande

Quando você está focado na tarefa imediata com a qual você está comprometido, pode parecer um empecilho total. Em alguns dias, é tão difícil acertar o tapete de treino, preparar aquele smoothie verde ou sentar-se para completar o próximo módulo do curso. Então, quando você está sem motivação, concentre-se no quadro maior: lembre-se do que você está tentando alcançar, qual é o seu objetivo de longo prazo e quão bom você vai se sentir quando chegar lá!

Quando você muda seu foco para o panorama de porque está fazendo o que está fazendo, vai se sentir muito mais motivado – e mais propenso a manter seu compromisso.

3. Trabalhe devagar e com firmeza.

Às vezes, nos encontramos fazendo bem, e queremos aumentar o avanço avançando ainda mais. Em algum nível, faz sentido – digamos que você decidiu dar uma chance à dieta Paleo. Mas quando você combina isso com o jejum intermitente, de repente, iniciando os treinos do HIIT, e indo para uma promoção no trabalho … tudo se torna demais. Quando fazemos muitas mudanças de uma só vez, acabamos nos preparando para ficarmos sobrecarregados. Isso pode nos fazer querer sair mais rápido do que se fôssemos ficar lentos e estáveis, e levar as coisas passo-a-passo.

ESCOLHA DO EDITOR

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Em vez de irem all- Em vários projetos de uma só vez, volte a se comprometer com algumas mudanças, dê a elas todas que você tem, e então, quando estiver satisfeito com esses resultados, tente a próxima.

Dê-se espaço

Se você atingiu um platô e parece que não está chegando a lugar nenhum, faça uma pausa . Dê a si mesmo algum tempo para reconhecer o progresso que você já fez e permitir que as coisas novas que você aprendeu afundem. Às vezes, essas idéias só precisam de um tempinho para marinar e voltar à superfície da sua mente consciente. 19659002] E quando eu digo "dar um tempo", não quero dizer "olhe para o seu telefone por 30 minutos". Quero dizer, entre na natureza e deixe seus aparelhos para trás. A exposição à natureza tem sido demonstrada para ajudar a aumentar a satisfação, o bem-estar e o relaxamento

. Visualize o alcance de seus objetivos.

É claro que ainda luto para atingir metas. Mas quando parece que não há como avançar com o meu projeto atual, penso em outro empreendimento ambicioso que pensei que simplesmente não conseguiria terminar – minha tese de faculdade.

Eu tive esse profundo sentimento de afundamento, faltando apenas algumas semanas para ir, ao ver minha pesquisa ainda espalhada por toda a mesa da sala de jantar dos meus pais. Eu sabia que os pontos críticos estavam todos delineados lá, mas eu ainda tinha que escrever a coisa!

O ponto de virada, para mim, foi quando eu imaginei minha tese concluída. Todas as manhãs e todas as tardes – e todos os momentos livres entre os dois – comecei a imaginar como seria quando pudesse segurar o documento finalizado em minhas mãos e caminhar até o campus com ele. Imaginei como seria bom ver cada um dos meus capítulos aparecer na tela – e a dança feliz que estaria fazendo ao polir minha conclusão.

Visualização é o que me levou ao estado de fluxo para realmente escrever minha tese. … e o resultado mágico de "Honra de Primeira Classe" que se seguiu. Quando você pensa em desistir da tarefa à sua frente, pode fazer a mesma coisa: visualize seu projeto concluído e completo. Sinta-se na magia do que se sente e deixe que a visão o guie.

Emma Bathie é uma treinadora e escritora de saúde e felicidade. Saiba mais sobre o trabalho dela aqui.

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Médicos Fret como Firm Stops Fazendo Bomba de Combate ao Câncer

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26 de abril de 2018 – Uma bomba de fármacos que aumenta a duração da vida de pacientes com câncer não estará mais disponível porque o fabricante decidiu parar de fabricá-la

A bomba Codman é implantada no abdômen e envia altas doses de quimioterapia diretamente para o fígado para o câncer que se espalhou lá, tipicamente de tumores colorretais, O New York Times

relatou.

Uma bomba custa entre US $ 7.000 e US $ 11.000 e é usado em conjunto com quimioterapia intravenosa. As bombas são fabricadas pela Cerenovus, uma subsidiária da Johnson & Johnson. Em uma carta datada de 4 de abril, a empresa informou aos médicos que a produção das bombas foi interrompida em 1º de abril "por causa de restrições significativas e múltiplas no suprimento de matéria-prima no processo de fabricação", The Times . era "muito baixa", com vendas de cerca de 300 bombas por ano nos EUA, de acordo com a porta-voz da Cerenovus, Mindy Tinsley.

"Não sei o que vamos fazer", disse a médica Nancy Kemeny. Oncologista no Memorial Sloan Kettering Cancer Center, em Nova York e pioneira no uso da bomba, disse The Times

.

Ela disse que seu hospital implantou 146 das bombas no ano passado, e mais de 1.000 bombas em geral.

"Eles aumentaram a sobrevivência mais do que qualquer outra coisa nesta doença", disse Kemeny.

Ela disse que ela e outros médicos apelaram para a empresa para continuar fazendo a bomba, mas recusou, The Times

A Food and Drug Administration não tem autoridade para As empresas obrigam as empresas a vender um produto específico, disse Angela Stark, porta-voz da agência.

Uma bomba semelhante é fabricada pela Medtronic, mas aprovada para uso na coluna, não no fígado. Kemeny disse que esperava que a bomba Medtronic pudesse ser usada em seus pacientes, The Times relatou.

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Mesmo tampões de algodão orgânico podem causar choque tóxico

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Copos menstruais – usados ​​por algumas mulheres como uma alternativa aos tampões – também foram implicados em choque tóxico. Estes dispositivos encorajaram um maior crescimento de S. aureus e toxina em comparação com o uso da almofada menstrual, Lina observou. Isso é provavelmente porque as xícaras permitiam mais "aeração", uma condição condizente com S. aureus crescimento, disse ele.

A bactéria também forma um "biofilme" no copo, desencorajando a esterilização fácil, acrescentou Lina.

A conclusão: "O uso de tampão continua a estar associado à síndrome do choque tóxico menstrual e um caso de síndrome do choque tóxico menstrual foi descrito associado a um copo menstrual ", disse Lina.

Ainda assim, síndrome do choque tóxico continua a ser extremamente raro, não importa o produto menstrual que uma mulher escolhe usar, os pesquisadores notaram. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, a incidência da síndrome é de menos de um caso por milhão de pessoas.

Dois especialistas em saúde da mulher enfatizaram que as mulheres precisam ser instruídas sobre o risco, no entanto.

A consciência da síndrome do choque tóxico precisa ser levantada para todos os pacientes que usam dispositivos intravaginais para menstruação ", disse o Dr. Jennifer Wu.

" Muitos pacientes erroneamente pensam que tampões "orgânicos" ou de algodão não têm riscos de choque tóxico "O uso de xícaras menstruais aumentou recentemente", disse Wu, obstetra / ginecologista do Hospital Lenox Hill, em Nova York.

"Enquanto muitos pacientes já ouviram falar de choque tóxico com o uso de absorventes, eles muitas vezes nunca pensaram em qualquer risco associado com o copo menstrual. Mudanças freqüentes de tampões e do copo menstrual devem ser enfatizadas aos pacientes"

. Jill Rabin ajuda a direcionar a saúde da mulher na Northwell Health em New Hyde Park, NY Ela concordou que "para reduzir o risco de síndrome do choque tóxico, trocar o absorvente com mais frequência e atenção estrita à higiene é indicada. Se um copo menstrual for usado, deve ser fervido entre os ciclos menstruais para remover qualquer bactéria. "

Rabin aconselhou" usar o menor tamanho possível de xícara "e lavar o copo menstrual com sabão e água durante o ciclo.

" Se forem utilizados tampões e copos menstruais , certifique-se de consultar o seu médico ao primeiro sinal de qualquer febre, calafrios ou erupção cutânea e, claro, remover a taça ou tampão imediatamente ", acrescentou.

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Quando fiquei noiva, prometi entrar na melhor forma da minha vida. Que melhor razão do que um casamento para realmente cometer? Avanço rápido para seis meses antes do grande dia, quando eu estava enchendo meu rosto com um bolinho de massa de biscoito – sim, é uma coisa real, e sim, é tão incrível e indulgente quanto parece – e decidi contar a alguns minhas amigas que eu disse sim para o vestido. Peguei meu celular para compartilhar a foto e, quando comecei a passá-lo, notei que minhas mãos estavam cobertas de glacê azul e migalhas salpicadas de arco-íris.

“Quando você começou a fazer dieta?”

minha pergunta a um amigo que havia se casado no ano anterior e tentado todos os truques do livro – chás de desintoxicação, dietas de desintoxicação, exercícios de duas horas por dia. Eu sabia que ela teria as respostas.

"Um ano antes do casamento", ela disse.

Eu deixei cair o segundo cupcake que peguei no meio da questão e olhei para uma pilha de legumes. Poderia ter sido os três copos de prosecco que eu consumi com brunch, mas eu juro que eles estavam zombando de mim. Foi então que decidi criar um plano de jogo. Não baseado no que funcionou para o meu amigo (sem açúcar, sem glúten, sem bebida, sem diversão) ou o que as revistas me disseram para fazer (água quente com limão, dietas de pouco ou nenhum carboidrato, exercícios HIIT em abundância), mas sobre o que eu sabia que iria funcionar bem para mim.

Um casamento é uma grande motivação para alcançar (e alcançar!) os objetivos de saúde não tão fáceis, mas também é fácil ultrapassar e perder de vista o que é “saudável” na verdade. olha e sente como. Como alguém que já subiu a ladeira escorregadia antes, eu sabia que seria mais inteligente focar no que me fazia sentir bem, ao contrário do que me faria perder peso.

Essas sete dicas são conselhos de casamento surpreendentemente simples, mas me fizeram me sinto incrível no meu grande dia. Sem problemas, sem dor, e um monte de ganho mental e físico, não tenho dúvidas de que eles farão com que você se sinta o mesmo

. Trate-se.

Eu percebo que soa contra-intuitivo, mas tratar-se de mim é realmente uma das coisas mais impactantes que eu fiz antes do casamento. Não, eu não estou falando de um freezer cheio de Ben & Jerry's ou French fry Friday. O "trate-se", estou me referindo é um tipo diferente de folgado. Você ficou curioso sobre um personal trainer ou nutricionista, mas não conseguiu engolir o custo? Ou morrendo de vontade de investir em um Vitamix para preparar smoothies e homus caseiros, mas não pode justificar o grande gasto? Aproveite esta oportunidade para finalmente dizer que sim.

O impacto que isso teve na minha saúde e bem-estar emocional valeu a pena, na minha opinião. Além disso, há muitas maneiras de reduzir os gastos com o próprio casamento para criar espaço para uma folga (saudável). (Nota: Quando se trata de tratar-me no sentido do chocolate, esta receita de chocolate superalimentada foi o meu favorito.)

2. Coma com intenção

Se você está querendo perder peso ou não se preocupa com isso (é esse o espírito!), Desenvolver bons hábitos alimentares é incrivelmente valioso – física e mentalmente. Para algumas pessoas, isso significa dizer sayonara para o açúcar ou boa viagem para a bebida ou boa viagem ao glúten. Para alguns, isso significa todos os itens acima. Para outros, significa embalar a proteína e sobrecarregar a ingestão de vegetais. Todos são diferentes e o corpo de todos responde a diferentes maneiras de comer.

Se você não tiver certeza do que isso significa para você, tente uma dieta de eliminação por 10 dias. (Isso consiste em ingerir glutem, laticínios, açúcar, leguminosas, cafeína e álcool). Depois, lentamente, reintroduza os alimentos para aprender o que faz você se sentir bem e o que não faz. Está bem documentado que laticínios e glúten podem causar inchaço – algo que todos os noivos querem evitar no grande dia e antes disso -, mas é provável que você também aprenda que alguns alimentos menos comuns fazem você se sentir mal. (Quem sabia que as amêndoas me causam dores de cabeça ?!)

Envergonhar esses problemas pode ajudá-lo a dormir melhor (super importante para o planejamento do casamento), dar mais energia (você vai precisar na pista de dança) ansiedade (disse Nuff) e muitas outras vantagens maravilhosas. Isso também me ajudou a chutar meu hábito excessivo para o meio-fio

. Reduza a cafeína.

Esse vai ser um pouco controverso porque o café tem muitas vantagens, além de fazer com que você se sinta, bem, mais animado. Pode melhorar a digestão, é uma fonte matadora de antioxidantes, estimula o metabolismo e ajuda a queimar gordura… a lista continua. Mas o café também pode aumentar o estresse e inibir o sono de alta qualidade, que por sua vez pode causar estragos em seu intestino e bem-estar geral. Sem mencionar que planejar um casamento vem com o estresse e as noites sem dormir

Se você é uma daquelas pessoas que “não podem VIVER” sem café, fique com uma xícara pela manhã e opte por feijões orgânicos, o que tem menos toxinas (e, portanto, menos efeitos colaterais). Se você é corajoso o suficiente para comer peru frio – eu acredito em você! – diga adeus pelo menos duas semanas antes do casamento. Eu vi uma diferença imediata na minha pele (buh-bye, olheiras), dormi melhor do que nunca, e foi legal como um pepino quando meu casamento começou uma hora atrasado – bem, legal.

4.

Quem sabia que planejar o casamento dos seus sonhos poderia ser um pesadelo? Não importa o quão organizado e em cima dele você esteja, não importa o quão compatível você e seu parceiro sejam, ou quão descontraído e sem drama sua família seja, os problemas estão prestes a surgir. E quando o fazem, podem ser brutais. Sugestão de comer estressante, inúmeras garrafas de vinho e as inevitáveis ​​disputas.

Para me ajudar a encontrar clareza mental quando meu cérebro estava embaçado com uma tabela impossível de assentos e a recitá-lo, conversei com meu terapeuta uma vez por mês ( às vezes duas vezes!) por uma perspectiva externa e voz racional quando eu me sentia longe de ser racional.

Meu marido e eu também fazíamos check-ins semanais onde conversávamos sobre tarefas de tarefas para que nenhum de nós Senti-me sobrecarregado. Deixar a tensão fermentar por dentro pode, literalmente, perturbar suas entranhas, então encontre uma saída, seja ligando para seu melhor amigo, falando com um mentor ou terapeuta, ou discutindo as coisas com seu namorado. Melhor fora do que eles dizem

5. Confie no seu intestino

O microbioma é um lugar complicado. Tão complicado que sua condição pode afetar tudo, desde a digestão ao humor e à pele. Uma maneira simples de dar um pouco de amor e encorajar o funcionamento ideal é estalar um probiótico diário e incorporar alimentos amigáveis ​​à sua dieta.

Quando eu ignoro meu intestino, sou atormentado com coisas como constipação, gases, inchaço , humor e insônia. (Fale sobre uma noiva dos sonhos!) Quando não, minha digestão é regular, minha pele brilha, sou mais paciente e não uso demais. (Isso é mais parecido com isso.)

Como alguém que danificou seu intestino com o uso excessivo de antibióticos, eu levei as coisas um passo adiante bebendo uma mistura pré e probiótica duas vezes por dia, além de tomar um probiótico em forma de pílula. É difícil saber se pós como esse realmente funcionam, mas o gosto é ótimo, e meu intestino não reclamou. Também foi um bom substituto para o meu café da manhã

6. relaxar. Apenas faça isso

Eu conheço muitas pessoas que trabalham até o jantar de ensaio. Embora seja difícil tirar dias extras, especialmente se você estiver indo para uma lua de mel logo após o casamento, eu recomendo fortemente encontrar um caminho. (Confie em mim quando digo que levar alguns dias não remunerados vale a pena se você tiver que seguir esse caminho!)

Tendo alguns dias de inatividade antes do início do caos – também conhecido como o “melhor dia de sua vida” – É uma maneira muito melhor de amadurecer do que um copo de vinho, massagem ou aula de ioga. Não me entenda mal, todos os itens acima são excelentes maneiras de relaxar, mas seus efeitos são de curta duração e, em alguns casos, levam a mais estresse – estou olhando para você, a ressaca de vinho não intencional.

O tempo extra também garante que quando as tarefas de última hora surgirem, o que elas sempre fazem, você tem tempo para fazê-las. Outro bônus: você terá tempo de sobra para preparar refeições caseiras saudáveis ​​e espremer os últimos exercícios e aconchegar as sessões antes de dizer "sim".

Beba menos e beba mais esperto

Claro, o vinho tinto é supostamente bom para você, e o uísque traz benefícios para a saúde, mas as desvantagens de beber muitas vezes superam as vantagens. Como alguém que ama um copo de vinho enquanto cozinha ou sai com os amigos – ah, e coquetéis na sexta à noite para celebrar o fim da semana de trabalho – essa foi uma das coisas mais difíceis para eu desistir.

para isso, eu me comprometi com o Whole30 pelos dois meses que antecederam o casamento. Ter um plano concreto me fez sentir como se houvesse menos espaço de manobra, para não mencionar que me fez mais pensativo sobre tudo o que eu estava colocando em meu corpo. Eu não perdi peso nesses dois meses, mas eu estava explodindo de energia e felicidade, o que é muito melhor do que ser enforcado e moderadamente menor.

Se a sobriedade total não é uma opção – que é um OK – para bebidas com baixo teor de açúcar, como tequila nas rochas ou refrigerante de vodka com suco de limão fresco. E se você odeia vodka sodas como eu, adicione uma pitada de bitters – isso transforma o sabor.

The Takeaway

Enquanto eu sempre sonhei em ficar na melhor forma física para o casamento, eu acabei ficando na melhor forma mental. Desenvolvi um relacionamento saudável com a comida, aprendi a ouvir meu corpo e priorizei as coisas importantes, como bem-estar emocional e minha saúde geral – em oposição ao meu visual. Quando acordei no dia do meu casamento, eu estava cheio de energia, serenidade e, mais importante, felicidade. E quando eu olho para a minha "preparação casada", eu não mudaria nada

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QUINTA-FEIRA, 19 de abril de 2018 (HealthDay News) – Tatuagens servem a muitos propósitos, talvez expressando arte, lealdade ou amor. Agora, cientistas que trabalham com camundongos dizem que projetaram uma "tatuagem" médica que pode rastrear os primeiros sinais de doenças graves.

A tatuagem biomédica é composta de células com sensores que medem os níveis de cálcio no sangue.

É inicialmente invisível quando implantado sob a pele. Mas os sensores se tornam aparentes se os níveis de cálcio no sangue aumentarem. Isso indica uma condição chamada hipercalcemia, que é um marcador para vários tipos de câncer e outras doenças importantes. "19% de todos os cânceres – incluindo câncer de cólon, câncer de pulmão, câncer de mama e próstata – afetam o equilíbrio de cálcio (homeostase) "O autor do estudo, Martin Fussenegger.

" A tatuagem biomédica é projetado para capturar hipercalcemia leve ", o que não produz sintomas, disse ele.

Aparência da tatuagem pode sinalizar que alguns desses cânceres podem começar a se desenvolver Segundo Fussenegger, do departamento de ciência e engenharia de biossistemas da ETH em Basel, Suíça,

Quando o cálcio elevado no sangue persiste, o implante libera melanina, produzindo uma mancha escura reveladora na pele, disse ele. (Melanina é um pigmento escuro responsável pelo bronzeamento).

Mas se isso é apenas um truque divertido ou uma ferramenta de diagnóstico confiável, ainda não se sabe

Dr. Janice Dutcher é médica oncologista da Fundação de Pesquisa do Câncer na cidade de Nova York

Ela descreveu a inovação como um "truque legal"

"Eu acho que no contexto de procurar formas novas e inventivas de rastrear doenças é uma idéia razoável ", disse ela. "É sempre bom tentar conceber uma maneira nova, simples e precisa de rastrear doenças."

Mas Dutcher advertiu que a triagem de altos níveis de cálcio nem sempre é uma maneira eficaz de detectar o câncer precocemente. Alguns tipos de câncer – o câncer de rim, por exemplo – só estimulam o alto nível de cálcio depois que a doença progrediu, disse ela

. Norman Edelman, conselheiro médico sênior da American Lung Association, secundou esse ponto.

Em sua experiência, "a maior parte" da hipercalcemia relacionada ao tumor ocorre tardiamente, quando o câncer se espalhou. "É também um achado tardio na insuficiência renal", acrescentou ele.

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