As mulheres se desculpam tanto, com tanta frequência. #SorryNotSorry pode ser uma hashtag, mas poucos de nós praticam o que nós tweet

Constant se desculpando não afeta apenas como nos sentimos sobre nós mesmos, mas como os outros nos vêem. Claro, há momentos em que as desculpas são totalmente apropriadas – muitas vezes pode ser sábio e humilhante dizer que você sente muito. Usar essa palavra quando precisamos pode ser ótimo, e isso pode melhorar nossa confiança (e até mesmo o desempenho profissional).

Mas se você é alguém que joga fora "desculpas" como doces de um carro alegórico, isso pode ser problema. Enquanto na superfície isso pode parecer um hábito educado, o uso excessivo de qualquer palavra pode desvalorizá-lo – e mais importante, desculpas excessivas podem fazer você parecer culpado quando você não fez nada de errado

Há um tempo e lugar para o " S "palavra, e um pouco de auto-consciência é o primeiro passo para saber quando isso é. Aqui está o meu medidor rápido para quando eu realmente deveria me desculpar:

Você causou algum dano? Use-o!

Isso pode significar que você disse algo intencional, mas imprudente a alguém que ama, e precisa pedir perdão. "Babe, quando você não pendurou seu casaco, eu estalei totalmente em você, e me desculpe."

Ou porque você é humano, às vezes você perde a calma com um estranho – como a pobre pessoa o outro extremo de uma ligação de uma hora para a Verizon. (Não que eu esteja falando por experiência pessoal … sim, ok, eu estou. Eu realmente sinto muito, Steve na Verizon.)

Eu também acredito em pedir desculpas se você aprender que algo que você disse foi involuntariamente prejudicial. Mesmo se você estivesse brincando, se mais tarde você aprender algo que você disse ser prejudicial para outra pessoa, é uma boa idéia pedir desculpas.

Houve uma falta de comunicação mútua? Não!

Se você não estiver em falta, então é hora de reconhecer a situação, seguir em frente e falar sobre o que você pode fazer, fará ou já fez para consertá-lo, melhorá-lo ou Siga em frente. Nenhuma desculpa necessária

Por exemplo, se você precisar se levantar durante um voo e passar por pessoas para ir ao banheiro, frases como "desculpe-me", "por favor" e "obrigado" "são bons o suficiente. Você não precisa se desculpar por ter que fazer xixi

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Comece a ouvir com que frequência você pede desculpas

Celeste Headlee, autora de Precisamos conversar: Como ter conversas que importam diz que é importante tomar consciência de quantas vezes você diz "sinto muito". Para ajudá-la a ver com que frequência ela cai nessa armadilha, a Headlee instalou uma extensão no Gmail que a alertou quando usou essa frase e disse que os resultados foram reveladores.

"Você não pode fazer alterações até estamos cientes da extensão do problema ", diz ela. "Depois disso, você deve conscientemente apenas pedir desculpas por coisas que você fez que impactaram negativamente alguém."

Desculpas são muitas vezes gender em nossas vidas pessoais

Tina Lensing, uma mentalidade e treinador de negócios para mulheres empreendedoras, lembra andando por um jovem menina, com cerca de sete anos, que estava subindo uma parede de escalada. Ela olhou para o pai e disse: "Desculpe, estou demorando tanto. Só preciso parar e descansar um pouco". Lensing imediatamente se virou para o noivo e disse: "Um menino não seria ensinado a se desculpar assim."

Mas as mulheres são condicionadas desde cedo a se desculparem constantemente – por exemplo, ninguém deveria pedir desculpas por ter um opinião ou por não se sentir uma ligação romântica, mas as mulheres são muitas vezes socializadas para se desculpar por ambos.

"É um bom gesto para considerar os sentimentos de outra pessoa, mas se uma amizade ou relacionamento não está funcionando, então você não tem para dar desculpas para você ou para essa pessoa, sugiro que você se retire antes que fique mais emocionante – ou a idéia de sair se torna mais desafiadora ”, diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics. "Quando uma mulher não gosta de alguém ou simplesmente não está interessada no relacionamento, ela tem o direito de estabelecer seus próprios limites, e se eles não são respeitados, ela não é a pessoa que precisa se desculpar"

. .. e no local de trabalho

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, conhecida como "A advogada da mulher", notou uma variedade de questões pelas quais as mulheres se desculpam – e os homens não. Por exemplo, ela diz que os homens raramente, ou nunca, pedem desculpas por não estarem disponíveis e que as mulheres devem fazer o mesmo.

"Minha agenda está cheia e tudo bem", diz Carminati. "Se não estou disponível, concentro-me em encontrar disponibilidade, não me desculpando pela falta dela."

As mulheres também costumam pedir desculpas e dar desculpas para cuidar de seus filhos, observa ela. "Não só parei de me desculpar por isso, também parei de explicar que preciso estar em algum lugar, porque sou mãe", diz Carminati. "Se você prestar atenção às interações dos homens, eles não explicam suas ausências ou sua necessidade de re-agendamento. Desde que eu disse a colegas de trabalho e superiores que eu estava simplesmente indisponível, sem elaborar, meu caché subiu. Eu pareço muito ocupado, o que, no mundo dos negócios, é um atributo positivo. "

As mulheres também estão dispostas a pedir desculpas por estarem atrasadas – mesmo quando não estão. "Eu costumava me desculpar por 'respostas tardias', quando, na verdade, meus retornos e e-mails não eram 'tardios', eles eram simplesmente mais de uma hora depois de eu receber a mensagem original", diz ela. "Comecei a me ver como profissional, fazendo o melhor que pude, e isso mudou radicalmente a maneira como percebi meu status e o modo como os outros me tratavam."

No local de trabalho, é bom pedir desculpas se você se atrasar uma reunião agendada ou se você fez algo que não se alinha com seus valores. Mas não há necessidade de se desculpar quando você fala o que pensa, delega tarefas ou está realizando mais devagar do que o esperado porque você é detalhista.

Mesmo que as mulheres não estejam erradas, há uma tendência a se desculpar, diz Carminati. "Os homens interrompem duas vezes mais do que as mulheres e interrompem as mulheres duas vezes mais do que interrompem os homens. As mulheres, infelizmente, fazem o mesmo com as mulheres. No entanto, ou nos calamos ou pedimos desculpas quando outros interrompem . tem que parar ". Uma boa estratégia? "Coloque sua mão e diga: 'Eu não terminei', e continue", diz ela.

Tente "Thank You" Instead

Misti Jackson-Derringer, diretor de liderança holística da Radiant Coaches Academy, sugere que, em vez de pedir desculpas, usamos frases do tipo: "Obrigado pela compreensão", "Obrigado por me dizer como se sente" ou "Eu aprecio isso e …".

Se você tiver tirado apenas um pouquinho mais tempo do que você prometeu fazer algo, ela diz que "obrigado por ter paciência comigo" é uma ótima alternativa para um pedido de desculpas. Quando você oferece gratidão, está fazendo a outra pessoa se sentir apreciada – ao contrário de pedir desculpas, o que significa apenas que a outra pessoa está na posição de ter que perdoá-lo.

Considere sua motivação

sua intenção é agradar os outros ou evitar a desaprovação, então é hora de repensar por que você está se desculpando. Apologias atenuadas têm pouco significado para seu receptor, mas elas podem ter efeitos duradouros sobre sua saúde mental e emocional, diz Jackson-Derringer.

E quando se trata de pedir desculpas, Backe diz que você nunca deve coloque os sentimentos de outra pessoa à frente dos seus – especialmente se eles estiverem afetando você de maneira negativa.

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Conhecer a intenção de nossas palavras é parte de conhecer a nós mesmos. Ele desempenha um papel enorme em como sentimos nossa própria força e como somos percebidos pelos outros. Como mulheres, podemos ser gentis e mantermos firmes nossas crenças – é possível sermos educados e agirmos de acordo com nossos melhores interesses. Então, da próxima vez que você precisar remarcar uma reunião ou quiser terminar sua data antes de um beijo de boa noite, escolha as palavras que você quer dizer – você pode se surpreender com o que elas são.

Helaina Hovitz é editora, escritora, estrategista de conteúdo e autor do livro de memórias Após o 11 de setembro. Ela é uma nova-iorquina nativa, entusiasta de organizações sem fins lucrativos, amante de cães de resgate e já comeu aproximadamente 500 milhões de restaurantes. Siga seu @ helainahovitz no Twitter e no Facebook

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