As chances são altas que você encontrou uma pessoa tóxica em sua vida. Você pode até ter percebido que esse "amigo" ou membro da família não era bom (parabéns a você!), Mas muitas vezes é difícil distinguir entre sentimentos de amor e amizade e sentimentos de culpa e manipulação. Pessoas tóxicas são realmente boas em propositadamente confundir-nos.

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Entramos em contato com Nancy Irwin, Psy.D., de Seasons em Malibu, como bem como a autora, terapeuta e sobrevivente durona geral Shannon Thomas, LCSW, para nos ajudar a identificar as pessoas tóxicas em nossas vidas – e aprender como podemos nos separar delas.

Então, o que exatamente torna uma pessoa tóxica? ] A fim de desintoxicar nossas vidas, primeiro precisamos ser capazes de entender e identificar uma pessoa tóxica. Eles se parecem com todos os outros, falam como todos os outros e podem até ser disfarçados como seu melhor amigo, membro da família ou parceiro. "Pessoas tóxicas são manipuladoras mestras, mentirosos e ótimos atores", diz Thomas. “Eles podem estar escondidos em toda parte.”

Uma maneira de dizer que você tem uma pessoa tóxica em sua vida: toda vez que você se encontra ou sai com eles, você se sente exausto, emocionalmente exaurido e negativo. Há sempre alguma coisa com essa pessoa.

Irwin descreve uma pessoa tóxica como alguém que é abusivo, desprovido de apoio ou insalubre emocionalmente – alguém que basicamente o deixa mais abatido. "Você pode começar a se sentir dependente dele ou dela por sua opinião, duvidando da sua própria", diz ela. "As pessoas tóxicas estão drenando e deixando você emocionalmente exterminado", diz Thomas. "Eles querem que você sinta pena deles e seja responsável por todos os seus problemas – e então conserte esses problemas também"

Você está lidando com uma pessoa tóxica?

"O melhor indicador é ver como você se sente depois de interagir com alguém – nossas reações físicas e emocionais às pessoas são nossos melhores indicadores ", diz Thomas, observando que você deve considerar se você está mais tenso, ansioso ou com raiva depois de ver essa pessoa, enviar mensagens de texto com eles ou conversar com eles Outros sinais para ficar de olho, de acordo com Thomas, é se a pessoa é constantemente julgadora, obsessivamente carente, e / ou se recusa a assumir a responsabilidade ou pedir desculpas por suas ações

. Quem usa drogas ou bebidas excessivamente, mente ou pede que você minta por elas, está controlando ou menosprezando o que você faz ", diz Irwin. Ela também diz que a vida de uma pessoa tóxica está muitas vezes fora de controle financeiro, profissional, físico, pessoal e / ou interpessoal.

Como o fato de estar perto de uma pessoa tóxica afeta sua vida? para afetar todas as áreas de nossas vidas, e muitas vezes somos cegos para isso ", diz Thomas. "Nós criamos desculpas para eles. Acreditamos e internalizamos as mentiras que eles nos alimentam. E, por sua vez, isso afeta nossa visão e nosso valor. Pessoas tóxicas recebem prazer de tirar a alegria das coisas que uma vez amamos, como o trabalho , amizades, hobbies e até mesmo nosso amor por nós mesmos. "

" Tirar uma pessoa tóxica da sua vida é definir limites.

"Se você se sente inaudível ou invisível, se sente usado ou coagido a fazer coisas que realmente não são "você", você pode ser influenciado por uma pessoa tóxica ", diz Irwin. "Pessoas tóxicas podem fazer com que você duvide de si mesmo ou faça coisas que normalmente não faria – você pode sentir o desejo de ser legal, se encaixar ou obter sua aprovação. Cada caso é diferente, mas pessoas tóxicas podem influenciar negativamente outras pessoas manipulando eles fazem coisas. Eles tendem a criar o caos através de hábitos negativos: usar, mentir, roubar, controlar, criticar, intimidar, manipular, criar drama, etc. "

Sinais que você está sendo manipulado

" Muitas pessoas não Não sei que eles estão sendo manipulados até que seja tarde demais ", diz Irwin. "Você sabe que está sendo manipulado quando começa a fazer, dizer ou acreditar em coisas que estão servindo a eles em oposição a você. Pessoas saudáveis ​​incentivam e capacitam você a ser o seu melhor. Manipuladores dizem às pessoas que elas sabem o que é melhor para você. "

Então, quais são as bandeiras vermelhas – os sinais reais e concretos de que alguém está nos manipulando? Thomas divide as três categorias seguintes:

1. The Blame Game

Não importa quantas situações dolorosas uma pessoa tóxica propositalmente coloque em você, elas não pedirão desculpas. Eles constantemente encontram maneiras de responsabilizá-los por suas ações.

Por exemplo, lembre-se daquela festa de Natal quando Sally ToxicPerson ficou bêbada, fez uma bunda de si mesma e estragou a noite inteira – então a culpou por não assistir a ingestão de álcool, implicando que todo o cenário foi sua culpa? Sim, isso

2. Isolamento

Você já percebeu que não passa mais tempo com outras pessoas? Uma pessoa tóxica exigirá toda a sua atenção e envergonhará você se sentirem que você não está dando a você o suficiente.

Por exemplo, John ToxicPants monopoliza todo o seu tempo, na medida em que ele enlouquece quando vê mídia social que você sai com outros amigos – sem ele. Então você percebe que passou quase todo o seu tempo livre com essa pessoa e esqueceu como seus outros amigos se parecem. Não é bom

3. Andando em cascas de ovo

As pessoas tóxicas prosperam em mantê-lo na ponta dos pés e usam explosões emocionais para fazê-lo. Você nunca sabe em que tipo de humor eles estarão, e você precisa observar o que diz ao seu redor – ou receberá 15 mensagens de texto sobre um monte de problemas que se manifestaram em uma montanha, junto com uma lista de todas as razões pelas quais você é uma pessoa terrível, sua carreira não está indo a lugar algum, e você não é tão bom quanto eles são.

Você pode ter um amigo como Sean ToxicSon, que não pode lidar com um ponto de encontro casual. Toda vez que você o vê, há toda uma cena emocional, ele traz à tona um problema que você causou ou precisa resolver, ou envolve você em uma troca drástica que o estressa e faz você duvidar de si mesmo e de seu personagem.

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Limpe a toxicidade e evite o ruído *

OK, agora que sabemos como é uma pessoa tóxica e como ela está nos manipulando, como a eff podemos tirá-los de nossas vidas e nunca mais cair em seus jogos de manipulação?

Você tem que mudar seu número e obter um novo endereço de e-mail? Não é bem assim – a menos que você esteja sofrendo abuso – mas precisa definir limites até conseguir parar completamente de se comunicar com eles. Thomas recomenda que você comece com um contato desinteressado, o que significa que você ainda tem interações ocasionais, mas de um novo estado emocional.

"Conseguir uma pessoa tóxica fora de sua vida é tudo sobre estabelecer limites", diz ela. "Por exemplo, você não pode devolver a ligação de uma pessoa tóxica imediatamente e, em vez disso, esperar 30 minutos para ligar de volta." Isso pode ajudá-lo a superar a ansiedade de não pular quando eles lhe dizem para pular

"A melhor maneira de remover uma pessoa tóxica é implementando sem contato ", diz Thomas. "Embora este caminho tenha seu próprio conjunto de desafios, uma vez que a remoção da toxicidade tenha ocorrido e a poeira tenha se estabelecido, não ter contato é a maneira mais concreta de avançar e se afastar de uma pessoa tóxica."

Irwin recomenda doar-se a certa distância antes de começar a diminuir o contato, observando que isso é mais difícil se a pessoa for seu parceiro atual ou um ex-parceiro com quem você tenha filhos.

"Se eles forem colegas de trabalho, talvez você possa transferir para outro departamento ou cubículo mais longe ", diz ela. "Você pode precisar falar com o RH. Se eles são um irmão, você pode tentar terapia familiar e estabelecer limites. Se eles são um ex, perder o seu número de telefone / email."

Tome tempo para curar e obter positivo.

Remover uma pessoa tóxica da sua vida é apenas parte da batalha – definitivamente uma parte grande mas você também terá que se dar tempo para se curar. Mesmo que um peso considerável seja retirado de seus ombros, muito dano foi feito emocionalmente (e às vezes fisicamente) nesses relacionamentos.

Por fim, é a decisão certa para terminar seu relacionamento com essa pessoa, mas isso não não facilite – e pode ser um processo. "É tudo sobre a cura em etapas e percebendo que isso não vai acontecer de uma vez", diz Thomas. "É importante fazer isso dia após dia, celebrar as pequenas vitórias e ter paciência ao superar os pequenos contratempos. Cerque-se de pessoas solidárias que o amam e estão do seu lado."

E lembre-se de ser generoso – para você. "Perdoe-se por ser enganado por um manipulador habilidoso", diz Irwin. "Aprenda com essa experiência e ouça seu coração para fazer suas próprias escolhas daqui para frente." E se você precisar de uma ajudinha? Isso é perfeitamente OK. Tenha orgulho de si mesmo e de todos os passos que você tomou para tornar sua vida melhor.

Kari Langslet é um ávido dador, aventureiro impulsivo, terapeuta não oficial para amigos e família e amante de animais. Você normalmente a encontra em um bar jogando Jenga com seu cachorro ou batendo cabeça no esquecimento em um show no Brooklyn. Persiga-a no Instagram e no Twitter @karilangslet.

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