O lanche torna-se infinitamente mais importante quando você começa a observar sua ingestão de açúcar. Quando o munchies de repente acertar, encontrar algo para acertar o local é um pouco mais difícil quando você não pode simplesmente correr para a máquina mais próxima e pegar um saco de M & Ms

Mesmo que seja preciso um pouco mais de esforço e criatividade, o açúcar lanches gratuitos podem ser muito mais enchimento. Além disso, eles não vão deixá-lo em espiral em direção a um acidente de açúcar antes que você possa jogar fora o invólucro. Esses lanches simples são ótimos para fazer a granel e manter na mão – seja no freezer, na mochila, em um jarro ao lado da cama ou talvez apenas no bolso. (Não vamos julgar!) Dessa forma, você estará preparado para entrar em ação quando e onde a próxima sessão de cabides chegar.

Esses lanches são todos refinados sem açúcar, então você pode garantir que não está pegando qualquer coisa branca lá. Algumas dessas receitas incluem um pouco de xarope de bordo (como em apenas uma ou duas colheres de sopa em todo o lote), então sinta-se à vontade para deixá-lo de lado se quiser cortar ainda mais.

Em nossa opinião, grão de bico torrado são a nova pipoca. Não só eles são salgados, lanches e super simples de fazer, mas eles são embalados com proteína e fibra para mantê-lo energizado e cheio por mais tempo. Faça um grande lote dobrando esta receita e mantenha-se em casa em potes de pedreiro ou traga sacos para o trabalho (ou o cinema) para comer em viagem

O açúcar refinado é um não-ir, mas tocando em a doçura natural das bananas é simplesmente saborosa para nós. Esses cookies de três ingredientes fazem perfeitos cafés da manhã portáteis (sim, na verdade), guloseimas da tarde e lanches da meia-noite.

Essas não são suas nozes temperadas do dia a dia – essa receita é de ouro puro. E com isso, deixa a cúrcuma, nossa favorita especiaria dourada! Temperado com flocos de pimenta e alecrim seco, esses cajus vão curar até mesmo o pior caso da fome em apenas alguns punhados. Nós amamos mantê-los em espera para a próxima emergência de petiscos ou para polvilhar em cima de uma salada ou um refogado que precisa de um pouco de chute e estocada.

Não importa quão orgânicos eles possam ser, até mesmo o mais "granola" As barras de granola que você pode comprar provavelmente serão embaladas com açúcar. (Womp, womp.) Fazer o seu próprio significa que você pode controlar o que entra – e o que fica de fora – do seu bar. O que acontece, você pergunta? Aveia, datas Medjool, cranberries secas, nozes e sementes se reúnem para uma experiência em borracha que você vai querer seguir na trilha ou no seu trajeto matinal. Faça alguns extras e congele-os para mais tarde.

Cansado de roer legumes crus o tempo todo? Ouça, só porque você não está comendo açúcar não significa que você tem que comer como uma criatura da floresta. Tente enfeitar seus pepinos, tomates e picadas de brócolis com esta cenoura, pimenta e molho à base de tahine. Paleo e Whole30-compliant pessoal, este mergulho é ótimo para dar nova vida aos seus palitos ou para se espalhar em cima de bolachas baixas.

Não há nada como uma pequena mordida de energia para alimentá-lo através de um treino, um dia de trabalho ou apenas um momento de fome urgente. Combinando pecans crocantes, rica manteiga de amêndoas, coco ralado, tâmaras doces e nibs de cacau cru, esses lanches simples são simplesmente viciantes. Continue. Tente apenas comer uma

Uma das maiores perdas que você terá que enfrentar no estilo de vida sem açúcar é recusar a Girl Scout à sua porta que promete paz e felicidade através de uma caixa de biscoitos. Embora você ainda tenha que rejeitar a Girl Scout, não é necessário recusar o cookie. Essas picadas finas e cruas de hortelã são uma alternativa deliciosa e saudável. Mantê-los à mão para momentos em que você precisa de um lanche reconfortante que irá levá-lo de volta à sua infância.

Para aqueles de vocês que são todos sobre a segurelha, essas mordidas levam para casa o bacon. Preenchê-los com cheddar afiado, couve-flor assada e bacon natural para um lanche rápido – ou parte do seu café da manhã ou almoço.

Pode ser difícil ficar livre de açúcar quando o primeiro dia de verão bate e todos os seus amigos estão cavando caixas de papelão de Ben & Jerry como se houvesse ouro no fundo. Mas não se preocupe, nós temos um lanche sufocante de verão que vai cuidar de tudo o que FOMO. Esses papas não só são embalados com leite de coco cremoso e doces frutos silvestres – eles também são inacreditavelmente bonitos.

Pensar que o consumo de açúcar significava xingar muffins? Pense de novo. Estes muffins salgados ganham força a partir de purê de batata-doce, queijo feta e iogurte grego. Asse uma dúzia (ou duas) e leve para um potluck, sirva como aperitivo, ou coloque um pouco em um pote de Tupperware para te segurar até o almoço.

Sim, você pode comer totalmente o consumo de frutas quando adulto. Esta versão DIY é muito melhor para você e muito melhor sabor também. Embora leve algumas horas para a manga assar, leva apenas 10 minutos (e um ingrediente!) Para se preparar.

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