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Em média, os pesquisadores descobriram que as pessoas que aderiram aos cinco hábitos saudáveis ​​tinham 74% menos probabilidade de morrer durante o período do estudo, em comparação àqueles que não mantinham nenhum desses hábitos.

também eram 82% menos propensos a morrer de doença cardíaca ou derrame, e 65% a menos de morrer de câncer, mostraram os resultados.

Exercício "regular" significava atividade moderada ou vigorosa por pelo menos 30 minutos por dia. O consumo moderado significava não mais do que uma bebida alcoólica por dia para as mulheres e não mais do que duas por dia para os homens.

Enquanto isso, as pessoas eram consideradas saudáveis ​​se obtivessem os melhores 40% em um padrão. Uma medida chamada de índice alternativo de alimentação saudável

Hu disse que não poderia dar descrições precisas do que essas dietas saudáveis ​​pareciam.

Mas, ele disse, o sistema de pontuação dá pontos às pessoas por comer verduras, frutas, inteiros grãos, feijão, peixe e aves, e gorduras "boas" de fontes como azeite e nozes. Eles também são recompensados ​​por minimizar o açúcar adicionado, carne vermelha e sódio.

Os pesquisadores estimaram que, com 50 anos de idade, as mulheres dos EUA que mantiveram esses cinco hábitos saudáveis ​​podem esperar viver mais 43 anos. Suas contrapartes masculinas podem esperar viver cerca de mais 38 anos

A perspectiva era muito diferente para mulheres e homens que não haviam alcançado nenhum desses objetivos de estilo de vida. Eles poderiam esperar viver mais 29 e 25,5 anos, respectivamente.

Tudo ilustra o quanto as pessoas têm "poder pessoal", disse Steinbaum.

Ao mesmo tempo, ela disse, nem todos os americanos têm oportunidades iguais de tirar cuidar de si mesmos. Se você é incapaz de comprar alimentos saudáveis, ou não tem lugar seguro para caminhar, essas medidas de estilo de vida "simples" não são fáceis.

"Esta é uma questão de política pública também", disse Steinbaum. "Como podemos tornar os alimentos saudáveis ​​mais acessíveis? Como podemos garantir que as pessoas tenham lugares para serem fisicamente ativos?"

O estudo não pode responder à pergunta se uma pessoa de 50 anos que muda seu estilo de vida pode acrescentar anos a ela expectativa de vida. Os participantes do estudo tinham entre 30 e 75 anos de idade, e Hu disse que sua equipe assumiu que seus hábitos relatados eram constantes até a idade adulta.

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